成因:先天不足,久居湿地,喜食肥甘,长期饮酒,湿热内蕴。5 j. I% x' ~0 ~3 Q
形体特征:体形偏胖或苍瘦。
8 F! o6 ]3 L1 l4 a" W8 l; ~4 m. k 心理特征:性格多急躁易怒。 常见表现:满面油光、易生痤疮、舌质偏红、苔黄腻、口苦口干、身重困倦。男性阴囊潮湿,女性带下量多。
; Z" x$ V* Y3 X) {4 x8 v/ G* W6 i 心烦倦怠,眼筋红赤,大便燥结粘滞不爽,小便短赤,脉多滑数。
: ~5 L/ s5 a3 N, {# L 适应能力:对湿环境或气温偏高,尤其夏末秋初,湿热交蒸气候较难适应 。, k6 H& v& r* G, k+ V! G
患病倾向:易患疮疖、肝胆系统、心血管系统、代谢系统、泌尿生殖系统疾病等。 & F8 [# \% H; X8 C3 k- D; X$ L
养生法则
( ~8 P7 S$ Y& ?8 ] B& T2 C6 y 养生重点:养生重在清肝利胆、祛湿清热。 8 Z2 O* V/ i% {) y3 h
重点脏腑:肝、胆、脾。8 S* M" @2 ^5 G) ?0 N4 I, G( I8 C
《黄帝内经·素问》:“肥者令人内热,甘者令人中满”。 现代人所说的糖尿病,这类患者必须从根本上改变他的生活方式,要严格执行“管住嘴、迈开腿”的原则。
: F# b0 j) B. G( ^6 ` N/ u' R' [ 湿热体质者体内就像“桑拿天”,内环境不清洁,湿热氤氲,排泄不畅,内外皆显得“浊”——脸上油光,起痘,背后、臀部也起小疖肿等。
; t' k0 s4 c& j饮食调养
: O3 q# I5 T, ?; _1 t 饮食原则:清热利湿。
, I) y7 K. O$ \ n# ^5 t3 y 合理的选择一些袪湿热的食品,如多食红小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等甘寒、甘平的食物。并且饮食要清淡,如扁豆、空心菜、苋菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
4 g9 P5 q2 S- X/ o 湿热体质者夏季(或雨季)养生,饮食方面,可多吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、苡仁、冬瓜等,切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。. T" N% M. |, h# R
禁忌辛烈燥热、 大热大补的食物和饮品。8 W) E6 p" D: q4 |) l- X2 a
精神调养7 `- [8 ^' i6 d0 I* ?% R% w
性情较急躁,外向好动活泼,常心烦易怒。节制七情过极,舒缓情志,心态稳定。7 n7 m% T' Y$ B
中国文化有“养生莫若养性”的古训,心性修养是非常重要的。在文化知识方面,多学习一些道家和儒家一些文化典籍,增强文化底蕴和生命的内聚力;在调摄情志方面,应学习和掌握一些释放不良情绪科学方法。化解或释放不良情绪,达到心理平衡,提升心理素质。
* A4 i, j1 _+ I9 g; Y9 ~* o9 l7 Y起居调摄1 K+ `1 w& s* |8 B& d" Y& e
起居有常,养成一个良好生活习惯。
* R6 I3 x# _ t 居室环境宜清洁通风,清爽舒服。* g: f/ V6 T+ ]: j
不要长期熬夜,或过度疲劳。
3 b/ T4 _2 N. x# _5 H! F! f 要保持二便通畅,防止湿热郁聚。& u! Q/ u% W7 R" g0 r6 X
注意个人卫生,预防皮肤病变。
) a5 x4 o/ K" t6 o0 v; ?; R, ] 要改正不良嗜好,如戒烟限酒。
/ d) A: M+ {) Z! x) O4 Z$ s+ _运动锻炼
3 n3 x: c% b5 H$ X% q" c 原则:适合做大强度、大运动量的锻炼。8 R! T- H6 E: K/ U4 f5 |& \/ b6 V
项目选择:如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
' ]- N& g! Y8 o! i' ]. F 可以将健身力量练习和中长跑结合进行锻炼,健身力量练习可在健身房教练指导下进行锻炼。
( I3 M+ _' }" I m5 |0 j8 K; f 春秋季节的野外锻炼效果更好,春季的踏青、放风筝等,可使人体气机调畅,水湿运化。
6 P& N. E$ \, J8 f7 {& c 秋高气爽,登高而呼,有助于调理脾胃,清热化湿。+ u& n5 I/ _; U
湿热体质的人在运动时应当避开暑热环境,以免内伤脾胃,外助阳热之气。
! o! `+ _4 U% U5 J/ g% I药物保健3 F5 b2 I6 P0 z
湿热体质从临床辨证分型用药,在这一原则下,再根据某些特殊表现选择相应的药物。1 H; i/ X/ {9 I0 o$ G T
湿重的化湿为主,常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白蔻仁、苏梗、茅根等。
% }6 V7 g: m- s3 g u 热重以清热为主,可选用金银花、蒲公英、野菊花、紫地丁、黄芩、黄连、山栀、厚朴、葛根等。
" \2 P E, T! h" L' U6 D5 Q0 h! G【国珍产品】竹叶清茶、亚麻籽油% P. n4 @4 X1 `' i2 ^
【推荐理由】竹叶清茶以淡竹叶清心火,利小便;以决明子清肝火,通大便,使体内湿热从二便排出体外。亚麻籽油润肠通便,有利于湿热之邪的排出。6 T, S+ W$ D5 X% W% e% K
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