产后妈妈要多久才可以进行减肥?

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发表于 2017-10-13 11:38:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
 月子期间不可实行产后减肥' j& H/ E# B: x+ w) U- q

! \! A  H: @3 g. W) e; P  女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以reh形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。
( c% T! e- v2 d5 J- `) P1 |, D  产后减肥第一阶段:产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥
  J2 p, d, N# Y  坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。9 b6 K" J/ Z$ u$ e8 M) n9 @# Z1 y- r, \
  在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
- Y4 [2 g2 _3 O4 T4 F  产后减肥第二阶段:产后2个月后可以适当减重
3 g" w8 z! {# J6 A9 S  当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。# V. @6 C' H9 v" d( P% T
  产后减肥第三阶段:产后4个月可以加大减肥力度
7 p% G9 x( d# x4 _  无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。
/ n. i- ~6 k1 M9 v7 d" L1 T9 R/ `  产后减肥第四阶段:产后6个月必须进行减重
- @- g# b2 M# q  无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式,比如游泳、瑜伽等。3 H8 V' L2 @( a. C  Y7 J
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