10个身体警报 小心颈椎病

Doctor

整天对着电脑敲啊敲，不少白领深受颈椎病之苦。记住以下一些生活小常识，颈椎也不会整天和你“过不去”。
      1、久治不愈的头痛或 偏头痛 ；
" Z, s! }. f: M& f+ b. H; V" M" S　　2、久治不愈的头晕 ；
, n& N9 H  P/ }8 R5 z　　3、非耳部原因的持续耳鸣或 听力下降 ；
0 H/ [- U7 c4 F& t　　4、不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状；
　　5、久治不愈的 低血压 ；
" h$ h$ Z- Z4 s1 n- U　　头晕时颈椎病的常见症状（资料图）
　　6、“莫名其妙”的 高血压 ；
　　7、久治不愈又“找不到原因”的内脏内功能紊乱，如呼吸系统、消化系统、内分泌系统功能紊乱等；
　　8、发油较多、多发较细的头部 脂溢性皮炎、 脱发 ；
　　9、总是将头歪向一侧；
　　10、不明原因的反复“ 落枕 ”。
7 z! G9 W. Y! t4 R: D　　颈椎病预防，时刻准备着——正确的站姿、走姿、坐姿对预防颈椎病、腰椎病及其他骨关节病都很重要。
! A) i6 y" }, n　　站如松
# e% V6 ~1 g* L, y1 u0 x　　正确的站姿应该是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一碗水或一本书；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。
2 u* `, `! ~4 p/ g: U　　从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。随着呼吸的调节，应找到一种在微微的绷紧中放松的自信、自如的感觉。正确的站姿可从背贴墙面开始训练，每天早、晚各一次，每次15分钟，头上可放一本书。
　　坐如钟
4 _1 a( q  R6 \7 A　　正确坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。
　　腰部挺直，双肩依然后展，工作间隙应经常随呼吸做自自然然的提肩动作，每隔5—10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰；描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10—30度，以减轻端坐 疲劳 。
$ v4 F+ J' `" @: K1 n' v　　臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。还要特别提醒有头部偏左或偏右写作习惯的白领应注意纠“偏”，如一时改不过来，可每小时缓缓转动头部片刻以消除“偏颈”状态导致的肌肉疲劳。
　　行如风
; O- M% a$ s/ @! F; f　　正确的走姿应在正确的站姿的基础上进行。双手微微向身后甩。双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上。走路时脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。头一个月最难坚持，如果你能坚持练习三个月，那么正确的站姿、走姿将使你的颈椎、腰椎终生受益。

一穷二白

{:157:}那晒招{:96:}

小小凝希

弯腰走，趴着坐，{:102:}

david-liu

颈椎二节移位，腰椎肩盘骨损伤平时有什么好办法？

Doctor

小小凝希 发表于 2012-7-10 23:04
9 y# W0 ]3 |; L- G* t+ z弯腰走，趴着坐，

; f: l) y6 m+ v' _就像好多动物甘，脊椎系打横的，唔同人大栋的，所以那些动物好少有脊椎病，人就是常见病！所以好似你甘讲都有一定道理，但不完全正确{:176:}

小小凝希

Doctor 发表于 2012-7-10 23:21
8 D' T( |4 f4 ?# Z9 r  [就像好多动物甘，脊椎系打横的，唔同人大栋的，所以那些动物好少有脊椎病，人就是常见病！所以好似你甘讲 ...

. _* M$ I4 N' f( S$ L( M我讲紧我是甘样行坐的，{:176:}习惯，没得改了，呵呵！

小小凝希

david-liu 发表于 2012-7-10 23:09
颈椎二节移位，腰椎肩盘骨损伤平时有什么好办法？

- z0 @# h6 V+ [0 v6 G
捱知道，因为捱是来捣乱的，少饮酒，特别头酒，梅子酒，哈哈！

david-liu

小小凝希 发表于 2012-7-10 23:26
- y! t/ g% V8 v- G  R# {捱知道，因为捱是来捣乱的，少饮酒，特别头酒，梅子酒哈哈！

% [4 {' e1 {7 ^# G/ B{:106:}

Doctor

david-liu 发表于 2012-7-10 23:09
颈椎二节移位，腰椎肩盘骨损伤平时有什么好办法？

第二节颈椎移位一般情况下可以用手法将骨移正，如果唔移正的话后果会比较严重，移位高位颈椎影响动脉供血会比较明显，有可能导致面部容易起斑，衰老速度加快，记忆力差之类，另外移位了压迫神经了仲可能导致失眠多梦，头痛之类。腰椎盘问题要及时治疗，因为要起到承重作用，长期甘的情况可能会导致椎间盘突出压迫神经，到时脚麻，走路困难之类的就麻烦了，另外要加强腰背肌的锻炼！

Doctor

小小凝希 发表于 2012-7-10 23:23
  j$ u8 n9 z+ G9 h' M" A我讲紧我是甘样行坐的，习惯，没得改了，呵呵！

: G4 @, C8 v" l% c7 W3 }5 l{:165:}

Doctor

小小凝希 发表于 2012-7-10 23:26
* I9 g# E  r; J* W捱知道，因为捱是来捣乱的，少饮酒，特别头酒，梅子酒，哈哈！

" N9 b& @5 D& L; A: w{:176:}

david-liu

Doctor 发表于 2012-7-10 23:44
( G# j( u4 B) R( n' C2 n第二节颈椎移位一般情况下可以用手法将骨移正，如果唔移正的话后果会比较严重，移位高位颈椎影响动脉供血 ...

' v  T6 ^* i6 k+ l+ A% m7 R呵呵，全中！

Doctor

david-liu 发表于 2012-7-10 23:51
呵呵，全中！

{:166:}

心自飘零

呵呵，学习一下，预防胜于治疗的

Doctor

心自飘零 发表于 2012-7-10 23:58
5 J) F) ]' B" h) Y1 z, F9 e* R( ?呵呵，学习一下，预防胜于治疗的

+ c) E" L4 o0 c1 `5 l* W2 m: a{:163:}