有损健康的坏姿势

钓鱼仔

1.长时间头侧一边讲电话或靠在沙发上睡着了。将话筒夹在脖子上讲电话，肌肉会过度用力收缩，颈椎容易受伤。同样，侧着身子在沙发上睡着了，如果长期往右侧弯，右边的椎间盘或关节容易退化
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7 s$ u  h$ j7 z% c2.长期低头打计算机、玩手机。这种典型的猿人姿势，会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大。 医师建议，打计算机时，臀部坐到底，背部平贴椅背，双脚平放地面，当身体需要前倾时，应保持背部平直，使用鼠标的手最好有个支撑，避免肩膀压力过大，同时计算机不要放太低。

- E& R0 w* C( o3.瞬间转头或扭腰。这样很容易扭到脖子或闪到腰。医生强调，当有人突然喊你，这时候千万不要瞬间转头响应，以免对颈椎造成压力，容易受伤，“要整个身体一起转过去。” 医生说，要借助双脚带动并连同旋转椅一起跟着身体移动。
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# x( u& C) W' Q6 V6 J8 [2 i4.坐时身体往前倾或背后悬空。很多人喜欢歪靠在沙发上或坐着时身体往前弯，这些不良坐姿都会对腰椎产生很大的负担。建议将臀部坐到底，使背部平贴椅背，或者使用腰垫，双脚要平放地面。
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0 {7 n; f5 v/ O2 X- ]% p. R) H5.弯腰驼背站、走。驼背时，身体为了平衡，肚子会凸出来，“很多中年人就是这种驼背凸肚型，”《疗愈瑜伽解剖书》作者朱迪说，这时上半身的力量会压迫在腰椎上，长期下来容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱
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澭峒

我顶…………

小小凝希

都有！

david-liu

已经坏了{:106:}