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有损健康的坏姿势

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发表于 2012-10-12 12:01:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.长时间头侧一边讲电话或靠在沙发上睡着了。将话筒夹在脖子上讲电话,肌肉会过度用力收缩,颈椎容易受伤。同样,侧着身子在沙发上睡着了,如果长期往右侧弯,右边的椎间盘或关节容易退化
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% [1 @7 \( \4 l. l5 N' n  A/ R2.长期低头打计算机、玩手机。这种典型的猿人姿势,会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大。 医师建议,打计算机时,臀部坐到底,背部平贴椅背,双脚平放地面,当身体需要前倾时,应保持背部平直,使用鼠标的手最好有个支撑,避免肩膀压力过大,同时计算机不要放太低。& x2 _( J1 E7 w. O( r/ l

: K4 p# e+ w* z# Q+ `0 w& a; T) ]  H3.瞬间转头或扭腰。这样很容易扭到脖子或闪到腰。医生强调,当有人突然喊你,这时候千万不要瞬间转头响应,以免对颈椎造成压力,容易受伤,“要整个身体一起转过去。” 医生说,要借助双脚带动并连同旋转椅一起跟着身体移动。1 R( K- e) L0 C3 i

" M/ T5 f4 H* B' S0 [4.坐时身体往前倾或背后悬空。很多人喜欢歪靠在沙发上或坐着时身体往前弯,这些不良坐姿都会对腰椎产生很大的负担。建议将臀部坐到底,使背部平贴椅背,或者使用腰垫,双脚要平放地面。7 Q% _/ q2 m8 ?( I/ `
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5.弯腰驼背站、走。驼背时,身体为了平衡,肚子会凸出来,“很多中年人就是这种驼背凸肚型,”《疗愈瑜伽解剖书》作者朱迪说,这时上半身的力量会压迫在腰椎上,长期下来容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱: i' |$ [8 f8 ~2 M. _/ T6 }
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发表于 2012-10-12 12:55:37 | 显示全部楼层
我顶…………
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发表于 2012-10-12 14:53:19 | 显示全部楼层
都有!
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发表于 2012-10-12 15:11:10 | 显示全部楼层
已经坏了{:106:}
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