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整天对着电脑敲啊敲，不少白领深受颈椎病之苦。记住以下一些生活小常识，颈椎也不会整天和你“过不去”。
' a9 e; N& C$ T* P; w 1、久治不愈的头痛或 偏头痛 ；
2 \5 u) t) q% J: { 2、久治不愈的头晕 ；
, y" y% J# b; C% ~. E 3、非耳部原因的持续耳鸣或 听力下降 ；( |2 f: Z' t) }
4、不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状；2 X- E4 B5 D, X; l( a; W" J" w6 B
5、久治不愈的 低血压 ；
/ O1 B3 r. ^# F3 }9 e, c) G4 h, | 头晕时颈椎病的常见症状（资料图）
& U# K5 k+ u9 _9 u. z 6、“莫名其妙”的 高血压 ；
+ m+ C. k) O6 ?' D 7、久治不愈又“找不到原因”的内脏内功能紊乱，如呼吸系统、消化系统、内分泌系统功能紊乱等；
2 v% T& G' v( M9 Z1 O/ Z0 r 8、发油较多、多发较细的头部 脂溢性皮炎、 脱发 ；
" C+ J' S) j9 ] 9、总是将头歪向一侧；
0 L, b- r" O/ p" q# R3 H 10、不明原因的反复“ 落枕 ”。 \7 ~( d2 ]6 Y
颈椎病预防，时刻准备着——正确的站姿、走姿、坐姿对预防颈椎病、腰椎病及其他骨关节病都很重要。9 n6 k: ?6 Y" l4 w, z
站如松
2 ]3 G& ]( P; _% `$ J3 B3 r 正确的站姿应该是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一碗水或一本书；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。! x* {/ q% `& x+ ~( Z1 W
从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。随着呼吸的调节，应找到一种在微微的绷紧中放松的自信、自如的感觉。正确的站姿可从背贴墙面开始训练，每天早、晚各一次，每次15分钟，头上可放一本书。/ k0 Y1 g7 E$ { u0 T7 ^* E
坐如钟$ V! Z7 [3 j! W1 t, t, y
正确坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。
0 R2 k a! S: c' h 腰部挺直，双肩依然后展，工作间隙应经常随呼吸做自自然然的提肩动作，每隔5—10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰；描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10—30度，以减轻端坐 疲劳 。+ r! H" s# w" A
臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。还要特别提醒有头部偏左或偏右写作习惯的白领应注意纠“偏”，如一时改不过来，可每小时缓缓转动头部片刻以消除“偏颈”状态导致的肌肉疲劳。 H8 G% |, g9 e/ O* @
行如风' l3 v9 A% v, T7 H( }8 D
正确的走姿应在正确的站姿的基础上进行。双手微微向身后甩。双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上。走路时脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。头一个月最难坚持，如果你能坚持练习三个月，那么正确的站姿、走姿将使你的颈椎、腰椎终生受益。 |
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