随着社会现代化进程的加快，电视电脑的普及，近视眼的发病率不断增加，近视眼已经成为当今世界范围内发病率最高的眼病之一。而青少年近视率平均达40%，大学生近视率远远超过70%。目前，全国戴眼镜的人数已超过3亿，中国的近视患者已占世界的33%，比世界平均水平高了10%。0 W7 N6 p/ ]- e2 p5 a
怎样有效预防视力下降，对大家来说已经是非常的迫不及待，因为视力问题的影响是很大的，如果不注意预防的话，就会形成近视，给生活和工作带来极大的危害，还可能造成生活上的不便，以至于影响到以后的前程。所以要积极做好预防的准备。& R6 Q$ \1 {+ w/ ]9 I/ k6 B& M4 E
有效预防视力下降，需要做到下列的几点措施：
0 n' h2 v# W* P/ a+ h 第一手：劳逸结合
- h! F9 g1 S5 ]7 o- \0 k 1、严格控制孩子们的用眼时间。4 n# m" ^; K$ z4 P7 _
不要用强烈的色彩、光亮固定地、长时间地刺激孩子的视网膜。因为这样,会容易造成孩子眼睛严重疲劳,使眼睛里调节屈光的睫状体过分紧张,从而产生假性近视,不加以控制,就会逐渐转化为真性近视。所以,在家里,家长们一定要注意不能让孩子们一次看电视时间过长,面对游戏机的时间绝对不能超过半小时,因为游戏机的亮度与对比度有可能远远超过电视机。
t, O3 f! n. C 2、要注意看电视、看书时的姿势。
! `. ?: e. o4 S# [! ^ 要纠正孩子的不良座姿,如：趴着、躺着看书.可以导致孩子双眼受到的视觉刺激强度不等,使眼睛视觉发育的程度产生差异。同时还可以造成眼睛外面控制眼球转动的肌肉运动的不协调,严重的还可能产生弱视 。: D) t9 n# c" x7 P( B) l, q
3、注意孩子学习,玩游戏时的注视距离。
1 ?9 \) v$ W( o) G/ d y 距离过远或者过近,都可能导致眼睛的调节焦距系统产生疲劳,容易造成近视。眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，在操作过程中，千万注意不要等到感觉眼睛疲劳 时才休息，而应该是经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，每隔一小时左右休息10-15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，这样可以有效的保护眼睛，以调节和改善视力，预防视力减退。
. p4 D$ e" F3 I; b4 J 4、注意用眼时的光的亮度。" q V9 U- H& G Y' y
光亮过强或者过暗,都不利于孩子眼睛的发育。我们的眼睛仿佛一架精致的照相机,可以精确地调节进入眼睛的光的强度,过强或者过弱的光线都会使眼睛疲劳程度加大,增加近视发生的可能性。: X2 \. D9 @9 \( ]* T
5、注意养成良好的用眼卫生习惯。' E0 j& _$ F( d5 N( y% n
长时间操作电脑和看书学习出现视觉疲劳症状时，可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位;还需要注意做好眼保健操。由于电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手，避免揉眼睛。2 a# g* ]( Y0 N7 B
第二手：营养均衡" i) G- q. Q5 J# u( V% ?; X
●缓解视力下降可多吃坚果类食物。2 j- S$ ^5 J' u! J
多吃富含钙、蛋白质、维生素a的食物，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴变长，助长近视眼的病情发展) b7 @& ~8 N) C$ K' w
●选用的食品要以补益肝肾为主。+ N0 @+ I& Y3 v# `; D/ E. z5 R2 k# x
目的是增强眼外肌和睫状肌的肌力，恢复调节功能;加强巩膜的坚韧性，增强它对外界的抵御力量，并防止其继续扩张
9 l# P9 H- D5 w& i8 a ★多吃含蛋白质多的食品，如：瘦肉、鱼、蛋、奶+ R9 [# _; ]& m2 S
★多吃含钙质和磷质的食品，如：牛骨汤、猪骨汤、豆类、油菜、小白菜、花生米、大枣、乳类、蛋、鱼、紫菜、核桃等- T0 h$ f g8 E
★多吃含锌、铬的食品，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、谷类、肝类
* U5 ]3 [* O! N3 S0 [" M+ U9 g ★多吃含维生素A多的食品，如：动物肝脏、乳类、蛋黄、新鲜水果、 红枣、胡萝卜、等。* b# I. O2 L1 h( p! H" p# z) b
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