购买食物你注意了么？？？

钓鱼仔

/ u# Y4 r7 }  q; n# m6 N3 Z在每一种食品后边都有标注营养成份表，吾知你有无注意到，例我经常食用嘎：
/ Y; Y% J6 y. U



, Z! N/ d5 `/ e能量同钠系非常高，高血压与肥胖不可多食
* p* `) R! }5 {' W
) h- ^9 Z% \3 `$ e

我国营养学会推荐了合理膳食的构成指标。其中营养素的每天供给量是：

- I* \' Q2 s# i6 t, v6 ~蛋白质： 每人每公斤体重供给1－1.5克，占总热量的12％～14％。主要由瘦肉、蛋、乳、大豆与豆制品供给。动物蛋白应占三分之一。
- T' T- D9 P+ N/ p1 [6 ]
7 |" j/ U  G$ y7 p! H/ z脂肪： 每人每公斤体重供给1～1.2克，占总热量的25％～30％。主要由植物油供给。
! r- s9 e5 M" w( u6 I3 G
7 M& m4 g' H( B碳水化合物： 每人每天供给400－500克，占总热量的60％～65％。主要由谷物类植物食品供给。
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1 k7 l8 r9 w+ `  z- U. E9 n5 d维生素： 维生素A、D分别为2260、400国际单位，维生素B1、B2、B6、C，分别为1.5～1.8，1.2～2.1，2.70～75毫克。
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, a6 d: a8 f$ w0 P8 b无机盐： 人体主要的无机盐供给量是：钙：600毫克；钠、钾、氯分别为6.2～3，0.5克；碘100－140微克；铁、锌、磷、镁分别为10～12，12～16，720～900，300～350毫克。
6 \1 I/ d" R* T+ }% B- r0 f- d$ W# A  `维生素和无机盐主要由海产品、新鲜的蔬菜、特别是深绿叶蔬菜及新鲜水果供给，每人每天供给400～500克。

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( _+ U! `0 U  l# h9 \9 n

钓鱼仔

购买食物时请睇下6大营养成份是否合适你食用{:153:}

david-liu

最主要睇下有冇过期啊！{:153:}

快乐源自内心

蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水、纤维素{:194:}我觉得七大营养素对人体都好有用啊

小小凝希

哈哈！我买也一睇日期，二睇成份的哦，三睇价钱的哦

钓鱼仔

david-liu 发表于 2012-9-21 16:56
最主要睇下有冇过期啊！

{:157:}我点会买过期野

钓鱼仔

快乐源自内心 发表于 2012-9-21 17:06
蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水、纤维素我觉得七大营养素对人体都好有用啊

{:157:}睇下量嘎占比，好似我甘就要选择低热量嘎食品

钓鱼仔

小小凝希 发表于 2012-9-21 22:02
哈哈！我买也一睇日期，二睇成份的哦，三睇价钱的哦

哈哈！我买也一睇价钱，二睇成份的哦，三睇日期的哦
3 ^4 q. W3 F. |! B8 Q{:153:}

david-liu

钓鱼仔 发表于 2012-9-21 22:35
我点会买过期野

点知你果日有无戴眼镜啊{:176:}

小小凝希

钓鱼仔 发表于 2012-9-21 22:37
. k/ M! h- n' s% a. C( F* _哈哈！我买也一睇价钱，二睇成份的哦，三睇日期的哦

{:104:}结果都一样的啦，哈！

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