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随着社会现代化进程的加快,电视电脑的普及,近视眼的发病率不断增加,近视眼已经成为当今世界范围内发病率最高的眼病之一。而青少年近视率平均达40%,大学生近视率远远超过70%。目前,全国戴眼镜的人数已超过3亿,中国的近视患者已占世界的33%,比世界平均水平高了10%。
8 R; d. S( A! ] 怎样有效预防视力下降,对大家来说已经是非常的迫不及待,因为视力问题的影响是很大的,如果不注意预防的话,就会形成近视,给生活和工作带来极大的危害,还可能造成生活上的不便,以至于影响到以后的前程。所以要积极做好预防的准备。! V* x! K+ ?0 h; _5 i$ v8 ]9 j
有效预防视力下降,需要做到下列的几点措施:
+ K& G+ A u) O8 w8 K. P( N 第一手:劳逸结合. E$ y' ~' r! n8 Y: D/ g
1、严格控制孩子们的用眼时间。) g7 ~2 f, u8 H: t- m* K
不要用强烈的色彩、光亮固定地、长时间地刺激孩子的视网膜。因为这样,会容易造成孩子眼睛严重疲劳,使眼睛里调节屈光的睫状体过分紧张,从而产生假性近视,不加以控制,就会逐渐转化为真性近视。所以,在家里,家长们一定要注意不能让孩子们一次看电视时间过长,面对游戏机的时间绝对不能超过半小时,因为游戏机的亮度与对比度有可能远远超过电视机。5 X4 l) s/ S- O+ }- D
2、要注意看电视、看书时的姿势。
- q9 k+ q* M! c 要纠正孩子的不良座姿,如:趴着、躺着看书.可以导致孩子双眼受到的视觉刺激强度不等,使眼睛视觉发育的程度产生差异。同时还可以造成眼睛外面控制眼球转动的肌肉运动的不协调,严重的还可能产生弱视 。3 K' A) d J# S2 }+ F, _. z4 Y$ f
3、注意孩子学习,玩游戏时的注视距离。6 F7 G" p* v) N3 t
距离过远或者过近,都可能导致眼睛的调节焦距系统产生疲劳,容易造成近视。眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,在操作过程中,千万注意不要等到感觉眼睛疲劳 时才休息,而应该是经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,每隔一小时左右休息10-15分钟,休息时或是看看窗外的绿树或远景,这样可以有效的保护眼睛,以调节和改善视力,预防视力减退。# C! W$ @4 R1 I% w% h4 v) D ~' S% D
4、注意用眼时的光的亮度。
) P# ]. ?6 ]* [ M, | 光亮过强或者过暗,都不利于孩子眼睛的发育。我们的眼睛仿佛一架精致的照相机,可以精确地调节进入眼睛的光的强度,过强或者过弱的光线都会使眼睛疲劳程度加大,增加近视发生的可能性。
4 v2 |, m: _* d. [1 Y; ` 5、注意养成良好的用眼卫生习惯。 {% |" t$ G9 Y0 d" O) f% X
长时间操作电脑和看书学习出现视觉疲劳症状时,可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位;还需要注意做好眼保健操。由于电脑键盘接触者较多,工作完毕应洗手,避免揉眼睛。 ?8 Z, P+ J8 G
第二手:营养均衡
9 X7 d1 B, z3 _3 _ ●缓解视力下降可多吃坚果类食物。/ J6 J3 g+ z$ b" k
多吃富含钙、蛋白质、维生素a的食物,少吃糖果和高糖食品。食糖过多,会造成血钙减少,这样就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴变长,助长近视眼的病情发展3 F2 G1 g' x2 c# e0 }' O9 H
●选用的食品要以补益肝肾为主。 R! T n/ |6 g0 N# T
目的是增强眼外肌和睫状肌的肌力,恢复调节功能;加强巩膜的坚韧性,增强它对外界的抵御力量,并防止其继续扩张3 n' E2 L% B, D+ m( F
★多吃含蛋白质多的食品,如:瘦肉、鱼、蛋、奶
' g- q" q3 u" E2 H+ u5 N8 y$ e5 q ★多吃含钙质和磷质的食品,如:牛骨汤、猪骨汤、豆类、油菜、小白菜、花生米、大枣、乳类、蛋、鱼、紫菜、核桃等
6 W- O/ m5 t7 E9 D' c6 u2 q ★多吃含锌、铬的食品,如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、谷类、肝类
, X% Y; ~- N$ I' N, B( d ★多吃含维生素A多的食品,如:动物肝脏、乳类、蛋黄、新鲜水果、 红枣、胡萝卜、等。% Z9 _5 I ]! u( V0 ~4 P+ {5 N! f
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