随着社会现代化进程的加快，电视电脑的普及，近视眼的发病率不断增加，近视眼已经成为当今世界范围内发病率最高的眼病之一。而青少年近视率平均达40%，大学生近视率远远超过70%。目前，全国戴眼镜的人数已超过3亿，中国的近视患者已占世界的33%，比世界平均水平高了10%。" U( q* \! T" ?2 l
怎样有效预防视力下降，对大家来说已经是非常的迫不及待，因为视力问题的影响是很大的，如果不注意预防的话，就会形成近视，给生活和工作带来极大的危害，还可能造成生活上的不便，以至于影响到以后的前程。所以要积极做好预防的准备。
: b% [7 B6 e A9 t( D 有效预防视力下降，需要做到下列的几点措施：
$ s% ]2 i. d% ]( z1 d9 R* @: m 第一手：劳逸结合
P5 _& {, m+ z0 J; y 1、严格控制孩子们的用眼时间。
2 r6 h( @( O- b/ q Z9 D# Y# ` 不要用强烈的色彩、光亮固定地、长时间地刺激孩子的视网膜。因为这样,会容易造成孩子眼睛严重疲劳,使眼睛里调节屈光的睫状体过分紧张,从而产生假性近视,不加以控制,就会逐渐转化为真性近视。所以,在家里,家长们一定要注意不能让孩子们一次看电视时间过长,面对游戏机的时间绝对不能超过半小时,因为游戏机的亮度与对比度有可能远远超过电视机。9 I1 v1 c- [( e9 e& d
2、要注意看电视、看书时的姿势。
# ~; l$ R/ y) |3 M# @, Z 要纠正孩子的不良座姿,如：趴着、躺着看书.可以导致孩子双眼受到的视觉刺激强度不等,使眼睛视觉发育的程度产生差异。同时还可以造成眼睛外面控制眼球转动的肌肉运动的不协调,严重的还可能产生弱视 。
+ N0 i" F3 U5 Q7 E0 C" [ 3、注意孩子学习,玩游戏时的注视距离。, z9 N" c# [, x: k; T' R
距离过远或者过近,都可能导致眼睛的调节焦距系统产生疲劳,容易造成近视。眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，在操作过程中，千万注意不要等到感觉眼睛疲劳 时才休息，而应该是经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，每隔一小时左右休息10-15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，这样可以有效的保护眼睛，以调节和改善视力，预防视力减退。* E5 Z3 G6 M, O+ V
4、注意用眼时的光的亮度。5 C- G1 S' B: u$ j2 Q1 N5 V& Z. C
光亮过强或者过暗,都不利于孩子眼睛的发育。我们的眼睛仿佛一架精致的照相机,可以精确地调节进入眼睛的光的强度,过强或者过弱的光线都会使眼睛疲劳程度加大,增加近视发生的可能性。, y' f' K# y: \3 ^) }1 V
5、注意养成良好的用眼卫生习惯。2 P: t3 y& k# a8 F3 I5 X, }
长时间操作电脑和看书学习出现视觉疲劳症状时，可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位;还需要注意做好眼保健操。由于电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手，避免揉眼睛。+ ~) r4 K& J6 H9 \4 {: W
第二手：营养均衡' F- J, B- z; Q* x! N
●缓解视力下降可多吃坚果类食物。# A; r* ^4 t+ c2 n7 d* i3 i
多吃富含钙、蛋白质、维生素a的食物，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴变长，助长近视眼的病情发展
, [$ ^4 f8 {" Z9 b6 P- l- t ●选用的食品要以补益肝肾为主。
+ }0 Q7 G7 a/ p# R 目的是增强眼外肌和睫状肌的肌力，恢复调节功能;加强巩膜的坚韧性，增强它对外界的抵御力量，并防止其继续扩张" i- y" ^% J }/ o
★多吃含蛋白质多的食品，如：瘦肉、鱼、蛋、奶* b1 z/ a7 b6 a9 A7 r& ]
★多吃含钙质和磷质的食品，如：牛骨汤、猪骨汤、豆类、油菜、小白菜、花生米、大枣、乳类、蛋、鱼、紫菜、核桃等6 }$ c$ ]; {- x. m4 f/ l8 U S- u
★多吃含锌、铬的食品，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、谷类、肝类* ?; ~/ i+ }0 o4 v8 r5 ]
★多吃含维生素A多的食品，如：动物肝脏、乳类、蛋黄、新鲜水果、 红枣、胡萝卜、等。
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