小厨艺周末DIY营养三文治

阳光女孩

　　
　　材料：切片咸面包4块，鸡蛋1个，生菜叶几片，肉饼1个调料：面包糠少许，番茄酱1汤匙，油盐适量，生抽几滴
　　做法：
　　1：切片咸面包切去硬边；
% E; B& c3 x% v7 l, p　　2：鸡蛋敲一个小孔，倒出少许蛋白蘸满肉饼，剩下的鸡蛋磕进一个圆形的模具里，用平底锅煎熟，滴上几滴生抽；
　　3：肉饼蘸好蛋白后再滚上面包糠，用平底锅煎熟，加入番茄酱做成茄汁猪扒。
　　4：生菜在油盐水里烫熟；
　　5：在切片面包上面依次逐层夹上鸡蛋、生菜、肉饼，最后面再盖上一块面包，稍为压实一下，对角切开成两个三角形；
3 V# U" J& @: A　　6：自己动手DIY的营养三文治就做好了。
　　经验分享：
　　1：三文治里面夹的材料很随意，只要是你喜欢的就可以，肉层可以是猪肉饼、牛肉饼、鸡肉饼、午餐肉等，蔬菜层可以是青菜、黄瓜、番茄等。
* k0 K+ o1 s4 k6 _' d　　2：我这个蔬菜太少了，建议多放点蔬菜更健康。
　　3：生菜你可以不用烫熟，用凉开水洗干净就可以，但孩子吃的话，我还是建议烫熟比较好。
　　

david-liu

唔知去边度揾材料

ぷ開心^ō^伯

不错不错！有时间可以试下！

清水豆豆

这个应该不叫做三文治吧{:176:}

开心

一个三文治都甘麻烦，去新城派出所隔离个间野买三文治吃仲好

花旗参子

{:76:}{:76:}看起来还真不错的{:76:}