运动损伤冰敷的作用

Doctor

冰敷的生理作用常见的有：   
2 I2 k" h( K+ c6 i3 g& t6 }" o: \8 n    1.使局部毛细血管收缩，降低伤处毛细血管壁的通透性，减少血浆渗出，进而减缓红肿！（因为肿痛是因为组织液增多造成的。）
    2.局部麻醉，减轻疼痛感。
9 g$ p  D4 Y+ ^- }& u/ C$ I    3.降低局部的新陈代谢速率，并改变组织的反应过程。
    4.降低伤口温度，抑制病原体的活动，减少感染机率。
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' f; d+ k* x$ i0 Y    一、在日常生活当中遇到类似情况时，很多人会用热敷并进行局部按摩。如小孩摔倒后，一般人都会用热毛巾在受伤部位轻轻地揉一揉，结果越揉越肿大。其实这是人们认识上的一个误区。人体受到撞击，会导致机体软组织挫伤及微血管破裂出血，表现为局部疼痛、肿胀，皮肤发红、青紫等。如这时进行热敷及局部按摩，不仅不能减轻疼痛而且还会由于血管扩张及组织进一步破坏，加重受伤部位的疼痛及肿胀。而冷可使血管收缩，减少出血及局部肿胀，从而减轻疼痛。所以伤后应立即用冰袋或凉水进行冷敷，并加压包扎，抬高或放平受伤肢体，基本不怎么肿后才能进行热敷和理疗等，以加速局部的血液循环，促进组织愈合。
3 c6 f. L- P: q# l& g; a# r    二、冰敷不宜太多太久。对人体来说，冰敷所导致早期的生理效应是血管收缩，紧接着出现的是缺血效应，直接影响局部组织的供氧和其它营养物资输送，进而导致局部组织坏死。而通常身体的保护效应会避免此种情况发生，我们的身体会察觉此处的血管重新扩张，血流增加，缺氧状况改善从而防止坏死。所以长时间的冰敷不仅是危险的，而且会使冰敷的效应降低，所以应严格地控制冰敷的时间。正常的冰敷不可以超过20分钟。损伤较严重的，20分钟的冰敷是不够的，所以我们可以采用间歇冰敷的方法，每隔十分钟一次冰敷来控制症状。 一般而言，受伤后24小时之内的急性期用冰敷，48小时以后的亚急性期和慢性期，视情况而进行热敷，不了解时候可以的，可以选择不怎么肿时才进行热敷。

    有些喜欢运动的，可以每次运动带个冰桶，里面装些冰块备用。如果嫌麻烦的，可以买像我们常看的足球FIFA、篮球NBA......那种喷的所谓“神仙水”，其实那是一种冷冻剂而已。
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david-liu

记住了！