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运动损伤冰敷的作用

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发表于 2013-4-21 16:07:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
冰敷的生理作用常见的有:   
5 C* C" N/ j+ T' s    1.使局部毛细血管收缩,降低伤处毛细血管壁的通透性,减少血浆渗出,进而减缓红肿!(因为肿痛是因为组织液增多造成的。)# ^$ K$ q' ^1 j! X% k) o4 M$ V
    2.局部麻醉,减轻疼痛感。
/ t2 B3 y% M* B2 {/ ?' G! ^4 i    3.降低局部的新陈代谢速率,并改变组织的反应过程。
7 H) n3 g4 p, q  N7 @1 P    4.降低伤口温度,抑制病原体的活动,减少感染机率。
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    一、在日常生活当中遇到类似情况时,很多人会用热敷并进行局部按摩。如小孩摔倒后,一般人都会用热毛巾在受伤部位轻轻地揉一揉,结果越揉越肿大。其实这是人们认识上的一个误区。人体受到撞击,会导致机体软组织挫伤及微血管破裂出血,表现为局部疼痛、肿胀,皮肤发红、青紫等。如这时进行热敷及局部按摩,不仅不能减轻疼痛而且还会由于血管扩张及组织进一步破坏,加重受伤部位的疼痛及肿胀。而冷可使血管收缩,减少出血及局部肿胀,从而减轻疼痛。所以伤后应立即用冰袋或凉水进行冷敷,并加压包扎,抬高或放平受伤肢体,基本不怎么肿后才能进行热敷和理疗等,以加速局部的血液循环,促进组织愈合。2 `) J$ W2 C. |' U7 S/ _
    二、冰敷不宜太多太久。对人体来说,冰敷所导致早期的生理效应是血管收缩,紧接着出现的是缺血效应,直接影响局部组织的供氧和其它营养物资输送,进而导致局部组织坏死。而通常身体的保护效应会避免此种情况发生,我们的身体会察觉此处的血管重新扩张,血流增加,缺氧状况改善从而防止坏死。所以长时间的冰敷不仅是危险的,而且会使冰敷的效应降低,所以应严格地控制冰敷的时间。正常的冰敷不可以超过20分钟。损伤较严重的,20分钟的冰敷是不够的,所以我们可以采用间歇冰敷的方法,每隔十分钟一次冰敷来控制症状。 一般而言,受伤后24小时之内的急性期用冰敷,48小时以后的亚急性期和慢性期,视情况而进行热敷,不了解时候可以的,可以选择不怎么肿时才进行热敷。1 w0 |" Q1 J7 o( Y  ~9 _) v

' B4 H- |8 K* D0 F( B- V    有些喜欢运动的,可以每次运动带个冰桶,里面装些冰块备用。如果嫌麻烦的,可以买像我们常看的足球FIFA、篮球NBA......那种喷的所谓“神仙水”,其实那是一种冷冻剂而已。) s. f- k2 S, S' x* _$ Q

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发表于 2013-4-21 16:55:32 | 显示全部楼层
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