购买食物你注意了么？？？

钓鱼仔

) ?, O( x* u* h( l在每一种食品后边都有标注营养成份表，吾知你有无注意到，例我经常食用嘎：
) v6 b- v* M3 N0 l2 W) g7 i


. X( h# }) Z6 }- r3 _5 M
+ S& Q% W; Q& i能量同钠系非常高，高血压与肥胖不可多食
- a' Q: V3 x0 z0 Y, f6 x. [
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; k8 m! N% _+ g+ J我国营养学会推荐了合理膳食的构成指标。其中营养素的每天供给量是：
; H! Q6 D$ b" C4 @5 F8 t7 m& A
7 P; \8 s- O- ?8 ^0 I0 Q蛋白质： 每人每公斤体重供给1－1.5克，占总热量的12％～14％。主要由瘦肉、蛋、乳、大豆与豆制品供给。动物蛋白应占三分之一。
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脂肪： 每人每公斤体重供给1～1.2克，占总热量的25％～30％。主要由植物油供给。
- `6 H/ Y7 q( h8 B; r3 _1 V
* e  d" [# }# k" R3 p+ k碳水化合物： 每人每天供给400－500克，占总热量的60％～65％。主要由谷物类植物食品供给。

维生素： 维生素A、D分别为2260、400国际单位，维生素B1、B2、B6、C，分别为1.5～1.8，1.2～2.1，2.70～75毫克。

! y% J: _6 `4 Q/ _无机盐： 人体主要的无机盐供给量是：钙：600毫克；钠、钾、氯分别为6.2～3，0.5克；碘100－140微克；铁、锌、磷、镁分别为10～12，12～16，720～900，300～350毫克。
维生素和无机盐主要由海产品、新鲜的蔬菜、特别是深绿叶蔬菜及新鲜水果供给，每人每天供给400～500克。


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钓鱼仔

购买食物时请睇下6大营养成份是否合适你食用{:153:}

david-liu

最主要睇下有冇过期啊！{:153:}

快乐源自内心

蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水、纤维素{:194:}我觉得七大营养素对人体都好有用啊

小小凝希

哈哈！我买也一睇日期，二睇成份的哦，三睇价钱的哦

钓鱼仔

david-liu 发表于 2012-9-21 16:56
/ C1 L4 e6 A, h! R; p" h6 A- A3 A& O最主要睇下有冇过期啊！

{:157:}我点会买过期野

钓鱼仔

快乐源自内心 发表于 2012-9-21 17:06
蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水、纤维素我觉得七大营养素对人体都好有用啊

) B, Q% I% }' N& E6 l{:157:}睇下量嘎占比，好似我甘就要选择低热量嘎食品

钓鱼仔

小小凝希 发表于 2012-9-21 22:02
/ T5 y8 D: e7 r# k% @- g哈哈！我买也一睇日期，二睇成份的哦，三睇价钱的哦

哈哈！我买也一睇价钱，二睇成份的哦，三睇日期的哦
{:153:}

david-liu

钓鱼仔 发表于 2012-9-21 22:35
我点会买过期野

点知你果日有无戴眼镜啊{:176:}

小小凝希

钓鱼仔 发表于 2012-9-21 22:37
, Y- k+ Y5 g# F! y7 j4 `哈哈！我买也一睇价钱，二睇成份的哦，三睇日期的哦

{:104:}结果都一样的啦，哈！

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