购买食物你注意了么？？？

钓鱼仔

在每一种食品后边都有标注营养成份表，吾知你有无注意到，例我经常食用嘎：
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能量同钠系非常高，高血压与肥胖不可多食



我国营养学会推荐了合理膳食的构成指标。其中营养素的每天供给量是：

蛋白质： 每人每公斤体重供给1－1.5克，占总热量的12％～14％。主要由瘦肉、蛋、乳、大豆与豆制品供给。动物蛋白应占三分之一。
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  D4 B5 l# b, M# S1 f, Q+ d脂肪： 每人每公斤体重供给1～1.2克，占总热量的25％～30％。主要由植物油供给。

碳水化合物： 每人每天供给400－500克，占总热量的60％～65％。主要由谷物类植物食品供给。
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# o( @6 A+ F. U维生素： 维生素A、D分别为2260、400国际单位，维生素B1、B2、B6、C，分别为1.5～1.8，1.2～2.1，2.70～75毫克。
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0 v/ D3 h2 {3 W! j* _  d7 Z6 q无机盐： 人体主要的无机盐供给量是：钙：600毫克；钠、钾、氯分别为6.2～3，0.5克；碘100－140微克；铁、锌、磷、镁分别为10～12，12～16，720～900，300～350毫克。
维生素和无机盐主要由海产品、新鲜的蔬菜、特别是深绿叶蔬菜及新鲜水果供给，每人每天供给400～500克。


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钓鱼仔

购买食物时请睇下6大营养成份是否合适你食用{:153:}

david-liu

最主要睇下有冇过期啊！{:153:}

快乐源自内心

蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水、纤维素{:194:}我觉得七大营养素对人体都好有用啊

小小凝希

哈哈！我买也一睇日期，二睇成份的哦，三睇价钱的哦

钓鱼仔

david-liu 发表于 2012-9-21 16:56
最主要睇下有冇过期啊！

{:157:}我点会买过期野

钓鱼仔

快乐源自内心 发表于 2012-9-21 17:06
蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水、纤维素我觉得七大营养素对人体都好有用啊

) ~: m5 W" b6 v0 p{:157:}睇下量嘎占比，好似我甘就要选择低热量嘎食品

钓鱼仔

小小凝希 发表于 2012-9-21 22:02
哈哈！我买也一睇日期，二睇成份的哦，三睇价钱的哦

哈哈！我买也一睇价钱，二睇成份的哦，三睇日期的哦
{:153:}

david-liu

钓鱼仔 发表于 2012-9-21 22:35
' S! X1 |( \7 V0 e; Z. n6 `我点会买过期野

点知你果日有无戴眼镜啊{:176:}

小小凝希

钓鱼仔 发表于 2012-9-21 22:37
2 W3 u' c0 T$ T( `, S哈哈！我买也一睇价钱，二睇成份的哦，三睇日期的哦

* \; E3 \6 q% ^+ n8 \) D, E' t0 Y( q" u; q{:104:}结果都一样的啦，哈！

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