夏季养生

小小凝希

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  }1 W; m" {, T& m　    一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。
4 S% N4 o; f! ^' h1 }% r' F　　二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
' ~8 g6 F; ?# _( _7 q　　三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
　　四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。
       另：推介一些夏季汤水作参考：老水鸭花旗参冬瓜汤，丝瓜花蛤汤，鸡蛋番茄汤，苦瓜黄豆排骨汤，瑶柱节瓜汤，黄芪猴头菇煲老鸡汤，虫草煲乌鸡汤，赤小豆煲土鲫汤，砂仁黄芪猪肚汤，木瓜皖鱼尾汤，绿豆莲子排骨汤。（以上汤水视个人体质而煲哦）

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