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发表于 2011-5-5 10:15:40
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钙质的功能:
5 q: s. @! [& b& ~( Z9 v •保持牙齿坚固,并可增强骨质,预防骨质疏散症/ |, h+ c7 S2 Y( i' d* E
•维持肌肉的收缩和扩展,并调节心调和血液凝结
& @5 X( a8 x. P8 e& D9 r •帮助神经系统正常运作,舒缓神经紧张、缓和失眠症+ d( U1 ~: V0 j$ A9 W
•有助于降低胆固醇水平,预防高血压及其它心血管疾病0 b0 f2 R- V/ f2 Z. O
•帮助体内铁的新陈代谢* V2 y. e2 r# J1 i, i0 ~) q: Q
•减少铝质在体内聚集,对老年痴呆症有预防作用
( W; m) ~) U) s! P- F, R7 T •可减少肠粘膜细胞的增生,从而降低结肠癌的危险性
# |$ d" `; u, h; d •钙的正确摄取量:
/ L$ I# f1 p* j% D' ~ 儿童每天400-600mg5 P. n3 `3 U! V8 @0 H7 p; `
青春期每天800-1200mg
: d, y$ j( \ f% G b 孕妇、经期、更年期1200-1600mg
`3 f2 A- v b 成年人、老年人:1000-1200mg * O9 h! X; U, j2 D* i& M
镁的功能:
! v! x, J6 Z' Y$ m7 ` •镁为多种酵素的主要成份,有利于蛋白质的制造、脂肪代谢、以及遗传物质dna的组成,并可活化酵素' @3 M- r' @, } f2 f* X
帮助强化心脏肌肉的收缩力,避免血管栓塞。: M$ h# {* C4 C0 d4 D) G _
•防止心血管痉挛,减少血小板于血管内的聚集,从而预防高血压、心率失常、冠状动脉硬化 。( T. m7 j |. \- H$ G- P, L, d
•帮助血液循环及神经传导,对维持正常的肌肉及神经活动有莫大的帮助 。
+ l8 N4 w# }, S' J! ]3 N •可减少肝、胆、肾结石的形成,以及软组织钙化的机会 。* G, n# H6 M5 H# Q p
•帮助人体吸收和利用钙质 。
) U0 |5 A- B2 _4 |$ r$ v$ ?. z: N •身心平衡剂,以抗紧张而有名的矿物质 。
; i% F, t6 ]( k. Z •促进细胞对钙的吸收,强化免疫系统 。) h4 b/ M. |8 T. W' j
•镁的正确摄取量:
! w0 _5 O3 {" ?) _- m 儿童:250-300mg
7 ~. a r2 _% a$ T& a 青春期:450mg
2 I) Q5 J5 Q% g7 j& T @, {8 c: z 孕妇、经期、更年期600mg3 l$ e* P+ j% }( w
成年人、老年人:500mg |
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