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发表于 2011-5-5 10:15:40
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钙质的功能:
- T. l! n: a9 H/ J9 k9 ^ •保持牙齿坚固,并可增强骨质,预防骨质疏散症" n2 S8 J1 x& u
•维持肌肉的收缩和扩展,并调节心调和血液凝结, ^! U1 Z: v) X6 B
•帮助神经系统正常运作,舒缓神经紧张、缓和失眠症% u+ y; }) Q) ~1 S: M
•有助于降低胆固醇水平,预防高血压及其它心血管疾病4 n' i# G3 ~2 h5 P
•帮助体内铁的新陈代谢
. ]3 L" E5 s8 c4 ? Y •减少铝质在体内聚集,对老年痴呆症有预防作用
7 u; X' }* l) f7 Z# s5 l •可减少肠粘膜细胞的增生,从而降低结肠癌的危险性6 ^2 P: m- T6 k5 Q# S
•钙的正确摄取量:0 }/ J7 R: O8 t( ^: |5 [( {) q
儿童每天400-600mg
: Y9 r% R8 s7 j% G5 g 青春期每天800-1200mg. o, k! s: l3 J w8 q( }
孕妇、经期、更年期1200-1600mg: [& V X& Y) ?5 `7 W! u
成年人、老年人:1000-1200mg
5 q" P% W- [% A- X3 n 镁的功能:) L, L% w4 h) }& U7 n
•镁为多种酵素的主要成份,有利于蛋白质的制造、脂肪代谢、以及遗传物质dna的组成,并可活化酵素
$ {0 X* t1 O4 \. Q帮助强化心脏肌肉的收缩力,避免血管栓塞。
" Z3 B. A- E' P% q6 y •防止心血管痉挛,减少血小板于血管内的聚集,从而预防高血压、心率失常、冠状动脉硬化 。2 J- @' a5 R5 m, F8 j+ A
•帮助血液循环及神经传导,对维持正常的肌肉及神经活动有莫大的帮助 。
9 {& e; N: \3 J •可减少肝、胆、肾结石的形成,以及软组织钙化的机会 。2 V, f w/ L/ S9 ?/ g' _7 o" P
•帮助人体吸收和利用钙质 。$ f) Q. c5 m* O( T& L
•身心平衡剂,以抗紧张而有名的矿物质 。. i3 \# t3 \, i/ v7 _0 t0 A
•促进细胞对钙的吸收,强化免疫系统 。
% v% w. l: K) c •镁的正确摄取量:
1 o7 G, c1 `, b- q. d! f7 S 儿童:250-300mg6 U9 S/ h- v0 e' }( T
青春期:450mg
/ C8 N. J7 Y! ]$ W* U0 V0 ` 孕妇、经期、更年期600mg6 p9 f* k* U8 G8 i% Q) G/ }
成年人、老年人:500mg |
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