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发表于 2011-5-5 10:15:40
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钙质的功能:' P/ p( q* F5 T9 d8 n. e8 I, S0 `
•保持牙齿坚固,并可增强骨质,预防骨质疏散症0 C7 O5 }1 F$ o8 N
•维持肌肉的收缩和扩展,并调节心调和血液凝结
$ S$ |& g- M3 [* l •帮助神经系统正常运作,舒缓神经紧张、缓和失眠症
# m, Z' o! _/ z s •有助于降低胆固醇水平,预防高血压及其它心血管疾病
% k; N W( E2 q/ `! b •帮助体内铁的新陈代谢# x( I6 l, |" ]: ?3 }
•减少铝质在体内聚集,对老年痴呆症有预防作用, e* P) n j. W7 s7 k% n) w, i) ]
•可减少肠粘膜细胞的增生,从而降低结肠癌的危险性/ v8 [4 p6 N7 |" {
•钙的正确摄取量:! w* Z6 j/ v( k" m _
儿童每天400-600mg
: }- ~: _: a8 ~! G1 s& }' w/ Z) S 青春期每天800-1200mg
( Y4 j+ U5 A! T& D 孕妇、经期、更年期1200-1600mg
% ?( u8 Q N* W3 Y8 Z" \6 g 成年人、老年人:1000-1200mg
& Z) A$ k; S4 F, Q8 }6 l! J 镁的功能: b) I4 ^: c3 `* J! _/ J$ w
•镁为多种酵素的主要成份,有利于蛋白质的制造、脂肪代谢、以及遗传物质dna的组成,并可活化酵素
* P% L# r5 x$ w1 z/ V2 p9 P8 b帮助强化心脏肌肉的收缩力,避免血管栓塞。- h( p4 w) J# u& u. l' j/ u8 J, E. ~
•防止心血管痉挛,减少血小板于血管内的聚集,从而预防高血压、心率失常、冠状动脉硬化 。
; w+ b1 u3 U, l •帮助血液循环及神经传导,对维持正常的肌肉及神经活动有莫大的帮助 。
: D e$ X3 \: v) P8 l •可减少肝、胆、肾结石的形成,以及软组织钙化的机会 。! b8 I9 c$ m5 ^! V7 v# m% k2 A' F
•帮助人体吸收和利用钙质 。
9 b$ k$ C. s+ G9 j •身心平衡剂,以抗紧张而有名的矿物质 。
5 Y* x6 w& P8 g2 v' p •促进细胞对钙的吸收,强化免疫系统 。$ ]% E+ ]* _' Z0 O5 g1 h+ G
•镁的正确摄取量:: |. P5 o2 l, A
儿童:250-300mg
5 \% C; o( i& {5 c 青春期:450mg( @3 T; m) B* Y% A) ~2 K0 }
孕妇、经期、更年期600mg7 r. X# l6 a# E* L
成年人、老年人:500mg |
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