钙质的功能:+ W' {' Y) Z* I' a& ~8 v1 @$ }( A
•保持牙齿坚固,并可增强骨质,预防骨质疏散症) \6 o3 F2 g! T' M) N* E
•维持肌肉的收缩和扩展,并调节心调和血液凝结" E7 C. V* q6 Z( O; f9 h `. @
•帮助神经系统正常运作,舒缓神经紧张、缓和失眠症# P& e) M0 z! p% ]5 I/ ?6 b
•有助于降低胆固醇水平,预防高血压及其它心血管疾病
/ A4 S, Q1 m! ~+ _; u( U •帮助体内铁的新陈代谢2 z6 c K; I, y" a8 b
•减少铝质在体内聚集,对老年痴呆症有预防作用
) a! G; Y. ~- k' p& X) O7 H •可减少肠粘膜细胞的增生,从而降低结肠癌的危险性4 f8 A' x4 K9 |' P6 P
•钙的正确摄取量:3 U) F7 V1 @' {
儿童每天400-600mg
( {7 I/ @2 j6 N8 G 青春期每天800-1200mg
. m% _1 }1 v3 @2 A) }! L/ w 孕妇、经期、更年期1200-1600mg
4 a B& v% L, u- Y1 l 成年人、老年人:1000-1200mg _/ J# i$ W2 B1 g, b% O
镁的功能:
& A+ P* m" W$ T: i5 N" B •镁为多种酵素的主要成份,有利于蛋白质的制造、脂肪代谢、以及遗传物质dna的组成,并可活化酵素
' P# H0 h9 r. j% ]帮助强化心脏肌肉的收缩力,避免血管栓塞。/ C7 `7 [$ N; Z6 I( E
•防止心血管痉挛,减少血小板于血管内的聚集,从而预防高血压、心率失常、冠状动脉硬化 。
* f* N6 x& Q& _2 T •帮助血液循环及神经传导,对维持正常的肌肉及神经活动有莫大的帮助 。! R8 e7 I* r" [" t% l7 @2 r4 X
•可减少肝、胆、肾结石的形成,以及软组织钙化的机会 。
/ H! S& L5 E' u* ~' t4 J- D7 f, i •帮助人体吸收和利用钙质 。
* z& U+ l G; l& O6 {# e1 D •身心平衡剂,以抗紧张而有名的矿物质 。
! S; M/ N, D9 ?7 e. P, G' n: D •促进细胞对钙的吸收,强化免疫系统 。4 L8 Y5 z0 ~# u
•镁的正确摄取量:
# D$ p1 I2 m" N+ ~6 h 儿童:250-300mg
/ S7 E' p4 Z( e& `6 f1 t6 M F 青春期:450mg( M6 X0 C3 k5 D9 G) p$ T# Z$ Z
孕妇、经期、更年期600mg
8 h5 w+ M/ K1 s7 H! M 成年人、老年人:500mg |