钙质的功能:
@% R: a5 H9 z% @4 g9 N- j0 |2 l •保持牙齿坚固,并可增强骨质,预防骨质疏散症
% P: R6 d) d: X3 E( A8 Q( g) S •维持肌肉的收缩和扩展,并调节心调和血液凝结" J( ?# p/ S. }/ r k9 B( H6 [/ @7 g1 _
•帮助神经系统正常运作,舒缓神经紧张、缓和失眠症% D& X! \0 S# i# }+ v6 _
•有助于降低胆固醇水平,预防高血压及其它心血管疾病
+ q/ C2 j b+ i6 F •帮助体内铁的新陈代谢
$ }" l' G; n# ]# U# l •减少铝质在体内聚集,对老年痴呆症有预防作用
0 w# e9 C1 u5 H. | •可减少肠粘膜细胞的增生,从而降低结肠癌的危险性
4 W0 n! N: C- n8 J •钙的正确摄取量:. y! i! I7 ?- ^9 l1 w# g, Z6 O
儿童每天400-600mg
, Z) P2 y% B4 J$ Q0 [) v6 Y 青春期每天800-1200mg
) b: F" g) H0 {/ v 孕妇、经期、更年期1200-1600mg9 _( k3 H f, U. n, c
成年人、老年人:1000-1200mg
" o1 w( {1 y1 I; T8 l$ y2 L 镁的功能:. s& _- K) K' G1 A6 V
•镁为多种酵素的主要成份,有利于蛋白质的制造、脂肪代谢、以及遗传物质dna的组成,并可活化酵素# C' X1 s$ {/ c
帮助强化心脏肌肉的收缩力,避免血管栓塞。
9 z$ }5 [4 v; f H5 m/ Q- L% { •防止心血管痉挛,减少血小板于血管内的聚集,从而预防高血压、心率失常、冠状动脉硬化 。
/ Y* u9 a# m! r% E$ s •帮助血液循环及神经传导,对维持正常的肌肉及神经活动有莫大的帮助 。9 c. u# e7 Q; K N
•可减少肝、胆、肾结石的形成,以及软组织钙化的机会 。; j: I9 I! Y5 z0 r0 G2 ?
•帮助人体吸收和利用钙质 。6 Y# m9 ^/ Z9 a7 ?9 M
•身心平衡剂,以抗紧张而有名的矿物质 。4 S8 Y* e9 x B- [# J+ C$ C4 Y$ ]
•促进细胞对钙的吸收,强化免疫系统 。- o' a: S% \2 i0 b' _1 N1 T( ?3 u; R
•镁的正确摄取量:
$ m: Y2 n4 ^9 ]0 e 儿童:250-300mg+ p& c; k# V6 @9 a
青春期:450mg0 }8 A1 U; [' h0 N$ N! `
孕妇、经期、更年期600mg* W% p; e! ^0 O
成年人、老年人:500mg |