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发表于 2011-5-5 10:15:40
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钙质的功能:
' q% j* p) b" n4 I1 n •保持牙齿坚固,并可增强骨质,预防骨质疏散症2 O7 {8 I8 ], O4 a
•维持肌肉的收缩和扩展,并调节心调和血液凝结
- |, e3 {+ x' _* e# z5 H •帮助神经系统正常运作,舒缓神经紧张、缓和失眠症 G y2 g6 {9 I5 ?3 z1 \: W
•有助于降低胆固醇水平,预防高血压及其它心血管疾病; q& A- {* t( @5 V4 E' E r
•帮助体内铁的新陈代谢" ~ N# N. V. X& Q# G
•减少铝质在体内聚集,对老年痴呆症有预防作用* m5 l; Y# j. z2 I: A8 a& g
•可减少肠粘膜细胞的增生,从而降低结肠癌的危险性
) j5 _: W8 M2 u8 ~- } •钙的正确摄取量:) k" @' l6 d) k1 N5 T% v* r7 a
儿童每天400-600mg( v% {4 X: j8 K9 W% H
青春期每天800-1200mg, _* a8 `* B/ I _
孕妇、经期、更年期1200-1600mg
% ~; J2 [. s7 w- _, | 成年人、老年人:1000-1200mg 6 v! V' Q8 x8 C; R
镁的功能:
* E" I) \% L2 p* l •镁为多种酵素的主要成份,有利于蛋白质的制造、脂肪代谢、以及遗传物质dna的组成,并可活化酵素& v1 A% P/ Q& d$ H p$ \3 \4 f
帮助强化心脏肌肉的收缩力,避免血管栓塞。
1 v6 n# l7 P: W8 H •防止心血管痉挛,减少血小板于血管内的聚集,从而预防高血压、心率失常、冠状动脉硬化 。5 B) a3 @. w; o7 w( a6 g
•帮助血液循环及神经传导,对维持正常的肌肉及神经活动有莫大的帮助 。( i7 I2 _) p' u, I9 ^. ?; v1 t
•可减少肝、胆、肾结石的形成,以及软组织钙化的机会 。
3 |6 c* j% N$ t. w9 R& |' j+ { •帮助人体吸收和利用钙质 。( s9 ~8 C. E" ~* o
•身心平衡剂,以抗紧张而有名的矿物质 。+ I! w5 S y7 F8 B
•促进细胞对钙的吸收,强化免疫系统 。9 k- S9 Q* j, F$ m9 I6 I/ m
•镁的正确摄取量:
2 y& l1 w% A# f1 Z! X! K 儿童:250-300mg# H% Q) v& a3 L3 S6 B" o0 H+ M& I5 m
青春期:450mg6 q6 ~' u$ Y3 v' @
孕妇、经期、更年期600mg9 |( I9 G$ D! g. l/ ]# j
成年人、老年人:500mg |
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