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发表于 2011-5-5 10:15:40
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钙质的功能:9 R3 ?' N: ?& P o6 I
•保持牙齿坚固,并可增强骨质,预防骨质疏散症
6 K2 @ F# y: |. U' }. [ •维持肌肉的收缩和扩展,并调节心调和血液凝结# e5 A; u3 ] L
•帮助神经系统正常运作,舒缓神经紧张、缓和失眠症( _4 Y$ W) {0 E! v
•有助于降低胆固醇水平,预防高血压及其它心血管疾病
3 v' c6 g) A9 | •帮助体内铁的新陈代谢! H- j' Q \: U: h, i7 I
•减少铝质在体内聚集,对老年痴呆症有预防作用4 d; E/ F0 k6 }+ g+ w8 g& f
•可减少肠粘膜细胞的增生,从而降低结肠癌的危险性9 N' u9 y* G- y8 o" m) Q' Q8 ^! `0 d
•钙的正确摄取量:! `# a. U7 e5 o$ @7 g, l/ G- h
儿童每天400-600mg3 \# \( U% ?" _# o0 D
青春期每天800-1200mg
: B9 s$ E2 f2 n4 j5 ]4 x( e3 Y 孕妇、经期、更年期1200-1600mg! B$ t# \; |/ F3 p" P8 R
成年人、老年人:1000-1200mg 3 V% G: I( [! U/ p- V) @% \8 p- e
镁的功能:
0 h$ J& I4 E1 V% C* i1 r •镁为多种酵素的主要成份,有利于蛋白质的制造、脂肪代谢、以及遗传物质dna的组成,并可活化酵素
}# P4 }) s7 m' w帮助强化心脏肌肉的收缩力,避免血管栓塞。% k0 _/ s1 F& @: a p+ @6 i. t
•防止心血管痉挛,减少血小板于血管内的聚集,从而预防高血压、心率失常、冠状动脉硬化 。+ }5 `1 E P- {8 f; X. @2 _
•帮助血液循环及神经传导,对维持正常的肌肉及神经活动有莫大的帮助 。% O6 B! y* z+ l
•可减少肝、胆、肾结石的形成,以及软组织钙化的机会 。
+ [5 {$ c j6 g; B •帮助人体吸收和利用钙质 。
* V! ~+ }. o# i •身心平衡剂,以抗紧张而有名的矿物质 。
' j5 x g3 X8 [& v; q/ F •促进细胞对钙的吸收,强化免疫系统 。; b% Q$ X! T2 a
•镁的正确摄取量:
( H2 _, W% Y9 {4 M/ V3 _8 z 儿童:250-300mg
" |& M" X) n2 O5 u 青春期:450mg. n/ f# H. z4 O2 J. I; F- K% ]1 c
孕妇、经期、更年期600mg
' v- x E! h" I5 A3 S 成年人、老年人:500mg |
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