办公族可常洗半身浴

秀庆

　肥胖、下肢浮肿、容易疲劳……这些困扰办公一族的健康问题都可以通过洗半身浴来解决。时下，神奇的“半身浴”已风靡韩国和日本。 　　所谓“半身浴”，就是将肚脐以下的部位，在39℃的温水（用手感觉不冷不热）中，浸泡30分钟以上。此方法可以让从心脏流出的血液，1分钟内完成体内循环并回到心脏。 　　据韩国导游介绍，韩国办公族，尤其是女性，之所以对半身浴如此情有独钟，是因为它不但有助于减肥，而且对皮肤美容、缓解疲劳都有非常好的效果。 　　韩国一位内科教授曾就半身浴是否能减肥做过实验。他让进行半身浴和一般洗浴的人每隔3分钟食用60克食物后进行比较。结果发现，半身浴的试验对象对食物的摄取热量平均是1228卡，而那些一般洗浴的人的食物摄取热量平均是1579卡。实验表明，半身浴能让人有饱胀感。这种洗浴方式使人对食物的摄取量减少了，每周进行一两次，减肥自然不在话下。 　　对于每天上班的人来说，一天下来总感觉到腰酸背痛、疲惫不堪，而且长时间坐着，下肢也容易浮肿。半身浴就是一个消除浮肿、缓解疲劳的好方法，而且比热水淋浴的效果好。 　　这是因为半身浴可以促使下半身血液循环顺畅，改善新陈代谢，缓解因疲劳和压力带来的肌肉紧张，让头脑变得更加清醒。此外，坚持半身浴对女性月经不调也有所缓解。 　　导游小姐特别介绍了“韩式”半身浴的洗法。首先要先淋浴，然后，在浴缸内放入洗澡水，水温控制在39℃左右，再滴入几滴具有消肿效果的熏衣草精油，坐入浴缸中，让身体自腰部以下都泡在水里。你可以看本闲书或听听音乐，静静浸泡20～30分钟。

，走出浴缸调节一下呼吸。坐在矮凳上，从脚踝两侧慢慢往上按摩，一直到膝盖。之后，再进入浴缸中浸泡，第二阶段只要5分钟即可。走出浴缸后喝几杯矿泉水，可以有效促进体内水分排出。最后再进行一次5分钟的入浴。此时，汗水已基本排出。接着，使用冷水淋浴，紧缩肌肤，半身浴便大功告成了。
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