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最轻松的豆浆减肥法
很多减肥的MM都知道,节食.运动对减肥确实有效,但要做到坚持到底,实在太男了,一边不得不去拼命锻炼......减肥,真的是一件可怕的事!要是能有什么办法让减肥变得轻松愉快就好了!今天我就向大家介绍一种最舒服的减肥法,不需要改变饮食生活习惯,就能让你的腰围小上几个尺码!它的主角就是随处可见的豆浆!
豆浆减肥的原理
1.豆浆属高纤维食物,能解决便秘问题,增强肠胃蠕动功能,使小腹不再凸出.豆浆除了有减肥的作用外,还能减少面部青春痘.暗疮的发生,使皮肤白皙润泽,容光焕发.
2.豆浆属利尿.出汗食物.水聚集在体内无法排出,是造成水肿型肥胖的主要凶手.如果在减肥期间多吃一些利尿及容易出汗的食物,不但能减少水肿机会,还能带走一部分热量,让你有吃又可瘦身.
3.豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积.特别是黄豆,它是减肥的好食品.
豆浆减肥的要点
1.每天饮1-2杯,一般中号玻璃杯即可,注意不要以为多喝就能减肥效果更好,因为豆浆也含有热量,喝得太多有可能出现腹胀,腹泻等症状.
2.餐中(尤其是早餐)饮用效果最佳,因为豆浆在消化过程中,就不断发挥瘦身效果.
3.减肥时饮用的豆浆最好不要加糖,如果觉得清豆浆淡而无味,也可以件点盐,或者加入可可或黄豆粉.水果搅拌后饮用.
喝豆浆有四禁忌
1.忌喝未煮熟的豆浆
很多人喜欢买豆浆回家自己加热,加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸,其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象,并非沸腾,是没有熟的.预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100℃的高温下煮沸10分钟,就可安心饮用了.
2.忌在豆浆里打鸡蛋
很多人喜欢在豆浆中打鸡蛋,认为这样更有营养,但这种方法是不科学的,这是因为鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合,产生一种不能被人体吸收的物质,大大降低了人体对营养的吸收.
3.忌装保温瓶
豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质,在温度适宜的条件下,以豆浆作为养料,评内细菌会大量繁殖,经过3-4个小时就能够使豆浆酸败变质.
4.忌与药物同饮
有些药物会破坏豆浆里的营养成分,如四环素.红霉素等抗生素药物.
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