我的跑者故事(三)伤痛

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发表于 2019-10-11 07:50:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、训练计划
        自从加入从化跑团,我变得更自律,“全马破4”的梦想就是我不断向前的动力,为此我经常向大神们请教。跑团里大神众多,淋着雨和橄榄绿就是其中的佼佼者。

        淋着雨,关于他,赞美的说辞在这里已经省略一万字,他的全马目标是2小时40分,在从化这个城市他认第二没有人敢认第一的人物。橄榄绿,极度优秀的跑神,通宵跑61公里的那个“变态级”人物就是他。他们在跑步上的境界,已到了我踮起脚都无法看到的远方。我也只能通过与他们合照来平息仰望偶像的激荡心情。

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作为新人跑者要全马破4”,跑神们给了我不少的建议:要跑全马,先跑半马参加比赛,感受比赛增加跑量,增强有氧,但周跑量增幅不能超过10%”制定训练计划,科学训练关注心率,随而跑”……,最让我难忘的建议则是不急不躁,不紧不慢,不急于求成,不急功近利,耐住寂寞,坚持下去,总有一天会爆发出来的。但所有的建议中真正让我付之于行动的就只有增加跑量,制定训练计划

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        于是,为了堆跑量我制定了七月和八月的训练计划,七月的跑量计划230公里,这相比六月足足提升了一倍,大神们不急不躁的建议我早已抛诸脑后。然而一个月后,我为这个急进的训练计划付出了代价。


2、轻舟

        七月,由于暴增的跑量和过快的配速,我身体出现不适,第二周开始疲劳感明显,第三周膝盖内侧有微微的疼痛,但我没有在意,第四周,膝盖的疼痛一天比一天强烈,七月的最后一天,我带着伤痛跑出半马破2并PB,凭借着“坚强的意志”完成了所有的训练计划,然而第二天,我彻底跑不动了,连走路都疼痛难忍。
后来我去看了医生,做了理疗,医生说我可能初中时期踢足球的原因造成O型脚,加上这次运动过量导致膝盖的肌肉和筋膜受损,建议我不要长时间跑步,并劝我放弃马拉松。抚心自问,现在我对跑步热爱,已经到了无法放弃的程度,医生的话无疑是晴天霹雳,令我沮丧到了极点,心想自己在跑步的世界里只是沧海一粟,犹如一叶轻舟,在无尽的海洋里飘荡,那是多么的渺小和无助。


                             
轻舟
                     
我只是一叶轻舟
                  
忘了来自哪条水沟
                  
随着洪流转转兜兜
            
蓝天白云伴我在海上遨游

                    
空荡荡一叶轻舟
                  
汪洋茫茫没有尽头
                  
随着波涛沉沉浮浮
           
唯一想看传说中的海市蜃楼

                  
昨天我身上的海鸥
                  
用充满怀疑的眼眸
               
问我靠岸的能力有没有
                  
我苍白无力的双手
               
坦言总有粉碎的时候

               
它拍拍翅膀高飞远走
            
天高海阔我继续静静感受

                        
听海风自由
                        
看浪花温柔
               
做一世海洋之梦够不够

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   诗中“来自水沟的轻舟”,为看海市蜃楼不顾一切只想“沉浮于海洋”,那不就是我吗?只有一腔热爱和全马破4的梦想,对马拉松没有科学的认识也没有敬畏的心态,不顾身体的接受和适应就狂堆跑量,结果……唉!我不禁失落懊悔。


3
、孙悟空的安慰
        
一天下午,我还在膝盖的痛苦中沉沦,此时老板外地出差回来公司,还带回了两个石蟠桃,那是一大一小两个原石打磨出来的蟠桃,圆滑逼真,特别是小的那一个,浑然天成,乍一看好像真的一样。我不禁赞道:这个小的蟠桃太漂亮了,老板却说:是吗?但我更喜欢这个大的,我回道:如果不是有几道瑕疵这个大的也几近完美,老板笑道:有瑕疵才是真正的完美

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我微笑着没有回话,沉默间想起《西游记》里师徒四人的第八十一难:由于唐三藏忘记帮老龟问阳寿,老龟一怒之下把师徒一行抛进通天河,刚取回来的经书尽湿,后来在岸上晾晒的时候不慎损坏了经书,留下晒经石。此处有一段唐三藏和孙悟空的对话,原著是这样写的:三藏懊悔道:是我们怠慢了,不曾看顾得!行者笑道:不在此!不在此!盖天地不全,这经原是全全的,今沾破了,乃是应不全之奥妙也,岂人力所能与耶!

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当时看《西游记》的时候,对孙悟空安慰唐三藏的这段话印象深刻,如今生活上遇到挫折,又听到老板对“真正完美”的理解,再回想起来又有另有一番滋味和领悟。是啊,万事万物,不可能尽善尽美,人生假如一路走来都是一帆风顺毫无风浪,这故事未免太乏味,这际遇也未免太苍白,相反,有点挫折,有点“瑕疵”,回头望去,会觉得更精彩,更珍贵,更值得回味,这也应了天地“不全之奥妙”,也许正因为这样《西游记》的旅程才得以“真正的完美”吧。


4
、恢复计划
        
我估计所有跑者除了自律之外还会有另一个共性,那就是积极乐观。得到孙悟空的安慰后我又重燃了斗志,心想这次伤痛只是我的跑步生涯的一次精彩的点缀罢了,于是我重新请教了跑团里的大神和医生,制定了一系列的方案来克服伤痛:减少跑量,降低配速,每天日间利用空闲时间做100个深蹲和10分钟的靠墙蹲,晚上坚持做核心训练,睡前阅读淘回来的《护脚圣经》……本来8月份的训练计划变成了恢复计划。

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从训练计划到恢复计划,应了那句“计划赶不上变化”,可这次伤痛对我来说无疑是珍贵的,它不仅让我的跑步生涯有多一些“故事”可以说,还给予我跑步上应有的心态、经验和知识,让我可以成为自己的护理员。
       经过一个月的恢复训练,左膝已经康复,右膝虽然还没有完全康复但疼痛已减半。这一个月的恢复训练和学习,我发现所有的事情都有其学问和讲究,跑步也不例外,马拉松是一项考验耐力和毅力,探索体能极限,具有一定竞技风险的运动,我们必须心怀敬畏,科学合理,量力而行,循序渐进,才能得到这项运动的认可,才能与之愉快共处,一起同行,直到垂老。     


5
、后话

        
这伤痛的一个月,家人朋友和跑团的亲们一直给予我关怀,使我感动,令我温暖,在这里所有的词汇都难表谢意,只能说一句:有你们真好!

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     通过经验和教训会使道理得到实践和证实,不急不躁,不紧不慢,不急于求成,不急功近利,耐住寂寞,坚持下去,总有一天会爆发出来的,现在再看,是不是会更深刻了?
       这是我的跑者故事,您的呢?

图文:挤迫
审阅:潘伟





「真诚赞赏,手留余香」
发表于 2019-10-11 16:07:20 | 显示全部楼层
写得很好很真实,支持!
「真诚赞赏,手留余香」
发表于 2019-10-18 16:55:01 来自手机 | 显示全部楼层
写的实在太好了!
「真诚赞赏,手留余香」

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