性感保健操:九招让你胸部充气般暴涨[图]

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发表于 2008-4-23 12:00:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
女人都想做公主,“太平公主”却一定无人愿意做。你想告别“飞机场”的平坦,“搓衣板”的骨感,做一个自信挺胸的美丽女人吗?让我来告诉你关于胸部美容的招式吧。

[ 本帖最后由 小唯 于 2008-4-23 12:20 编辑 ]

舒展胸部锻炼胸肌 1.右腿屈膝,手背相对,头部微微低下2.手臂向两侧展开,同时右腿伸直,头抬起 3.右腿

舒展胸部锻炼胸肌 1.右腿屈膝,手背相对,头部微微低下2.手臂向两侧展开,同时右腿伸直,头抬起 3.右腿

摆动手臂提升胸部 1.双脚分开站立,双臂向前平举,双手相握 2.手臂抬起向头后方摆动 3.摆动12——16次

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拉肘展臂扩胸运动 1.胸前屈臂握拳向后拉肘2.胸前屈臂握拳向后展臂 3.1、2为一组动作完成,共10——12次

拉肘展臂扩胸运动 1.胸前屈臂握拳向后拉肘2.胸前屈臂握拳向后展臂 3.1、2为一组动作完成,共10——12次

拉上胸胸肌 1手臂胸前伸直保持水平状态2.向右侧屈腿屈肘展开 3.换左腿亦然 4.左右为一组动作完成,共8

拉上胸胸肌 1手臂胸前伸直保持水平状态2.向右侧屈腿屈肘展开 3.换左腿亦然 4.左右为一组动作完成,共8

拉上胸胸肌 1.屈肘掌心向脸2.用力向外拉开,掌心相对,肘关节向后3.1、2为一组动作完成,共10——12次

拉上胸胸肌 1.屈肘掌心向脸2.用力向外拉开,掌心相对,肘关节向后3.1、2为一组动作完成,共10——12次

腰胯运动向上展 1.两腿并拢,双手扶胯2.手臂抬起,向头后方用力,尽量展胸,同时分腿3.共8——10次

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平躺握物提升胸部 1.平躺于长方凳上,徒手或拿哑铃,亦可用矿泉水瓶代替2.双臂垂直向上举,拳心相对,用

平躺握物提升胸部 1.平躺于长方凳上,徒手或拿哑铃,亦可用矿泉水瓶代替2.双臂垂直向上举,拳心相对,用

向上提升胸部 1.双手体前交叉,低头含胸  2.用力向上提肘,抬头向后展开胸部3.共12——16次

向上提升胸部 1.双手体前交叉,低头含胸  2.用力向上提肘,抬头向后展开胸部3.共12——16次

锻炼左右侧胸 1.低头,右手扶耳,左手叉腰,左腿弯曲脚尖点地 2.用力外拉肘,抬头  3.1、2为一组动作

锻炼左右侧胸 1.低头,右手扶耳,左手叉腰,左腿弯曲脚尖点地 2.用力外拉肘,抬头  3.1、2为一组动作
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发表于 2008-4-23 13:59:58 | 显示全部楼层
我笑  扩胸运动第一节,一二三四,二二三四。。。。。。
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发表于 2008-4-23 14:31:03 | 显示全部楼层
--- 有时间再睇啦
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发表于 2008-4-23 14:32:22 | 显示全部楼层
来瞧瞧~~~~```
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 楼主| 发表于 2008-4-23 17:13:58 | 显示全部楼层
--- 听讲几有效果噶
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发表于 2008-4-23 17:22:15 | 显示全部楼层
原帖由 小唯 于 2008-4-23 17:13 发表
--- 听讲几有效果噶

你学识教我啦
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发表于 2008-4-23 18:13:16 | 显示全部楼层
好玩   好玩  唔使啦,我就要减肥就得啦~
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 楼主| 发表于 2008-4-24 14:28:54 | 显示全部楼层
我觉得我唔需要啊
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发表于 2008-7-10 13:19:07 | 显示全部楼层
耶耶 樓主幾時示範俾愛D學下野!
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头像被屏蔽
发表于 2009-1-23 00:10:37 | 显示全部楼层
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