从化神采飞扬网之每周爬山活动时间表!

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发表于 2007-12-4 12:30:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
                [color=Red][b][size=3] 爬 山 活 动 公 告[/size][/b][/color]
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% F; X. Y( y( m% M' X[size=3][color=red]  为提高大家的身体素质,丰富大家的户外活动,现在我们从化神采飞扬网拟每周二、四、六组织风云岭登山活动,出发时间为早上7:00左右(全程往返约需1个小时),喜欢登山的朋友请留下您的联系信息,我们将会相约您同行!谢谢!
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                                            联系人: 天马(02033902992)  心自飘零(13078823288)
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/ a$ J* F2 t2 }" Q( U% G                       从化神采飞扬网
' M( t/ `5 J4 U& z2 q                       从化神采飞扬群8 m% t! r2 B9 s
                       从化神采飞扬羽毛球俱乐部  敬告    
8 c' F1 [* T" m: F- f                       2007年12月4日[/color]
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[size=3]
9 J4 \; N2 o8 _[color=blue]活动名称:从化神采飞扬网之 “风云岭爬山”活动
- N* O* @% `9 u' |活动性质:从化神采飞扬网户外活动$ }: i7 Y! l5 z  E# ]4 T/ s
集中时间:星期二、四、六   上午7:00
; `% R! \- P1 ?集中地点:风云岭山脚的铁皮屋(蓝色的铁皮屋),附:图片
" Q5 N, R! F1 y, R发起人: 天马 心自飘零
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% D+ Y& ]3 p  a& ?# T- A: W备注:[color=red]爬山好处多多,但请注意安全和防滑![/color]
; T: \6 c. `1 C$ G3 x; t   ([color=blue]请先查看《从化神采飞扬群户外活动公约》[/color])
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- @" A1 f( E' z. M# e2 Ahttp://www.shencaifeiyang.com/attachments/month_0707/20070714_5fd5b0dea8ad739cb8bfwgTkyGPXgbux.jpg
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 楼主| 发表于 2007-12-4 12:40:51 | 显示全部楼层
[size=3]之前的相关活动,请点击以下衔接浏览:) c) h/ [$ ~) V) M3 O' z# t

% X& o9 O. D2 b' H& Y9 }, x) C  J[url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/thread-577-1-2.html][b][color=Red]从化神采飞扬网之“07.5.15第一次爬山活动+唱K小聚”图片![/color][/b][/url]5 l! \& B' A, e
) ]) a8 D3 T/ A, q  r( |
[color=Red][b][url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/thread-10197-1-1.html][color=Red]从化神采飞扬网之 “07.11.25风云岭观日出”活动图片![/color][/url][/b][/color][/size]
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 楼主| 发表于 2007-12-4 12:48:46 | 显示全部楼层
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. _5 i8 S( k7 M1 Y. `爬山的好处:. {1 q# I) L7 D* a% s" T
1)爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,免疫细胞数量增加,帮助体内的有害物排出;在促进新陈代谢的同时,还可以加快脂肪消耗,因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运动,有助于改善关节功能,保持肌肉和运动器官的协调,还可以增加骨中矿物质的含量,减少骨质疏松,有利于刺激骨细胞的生长。
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' i/ W8 O: S+ ?  n( j2)在爬山的攀登动作中,你的臀大肌和股四头肌(即大腿前侧肌肉)将得到有效锻炼。爬山对减少腿部脂肪,塑造上翘的臀部很有帮助。这点很多经常健身的人都明白,在跑步机上也可以设置坡度,相当于爬坡,这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼,尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。' `) V4 v- J- h! X

; o( D1 m+ {' Y1 n3 {9 l9 v! N1 Q' y3)登山时全脚掌着地最省体力,而用前脚掌或脚后跟着地是不科学的爬山姿势。还有,上山时小腿肌肉群已经得到充分锻炼,下山时还要继续发力,容易造成下肢不稳定,所以下山的时候最危险。这就是所谓的“上山容易下山难”。建议下山前要稍事休息,以作调整,让这部分肌肉得以恢复。另外,下山时不要走得太快甚至奔跑,以免刹不住“车”,挫伤关节或拉伤肌肉。如果坡度比较陡,可以沿“Z”字形路线,以降低坡度。
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/ R1 O1 N* R: z) [5 W加入从化神采飞扬网,活出生命真色彩!1 d7 l' O0 s. Y$ k8 ~7 A/ d7 A

! m1 h: z3 Y5 M! n+ `: T[url]http://www.shencaifeiyang.com[/url]
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发表于 2007-12-4 13:40:42 | 显示全部楼层
支持!!!我参加星期六早上的爬山活动!
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发表于 2007-12-4 15:42:00 | 显示全部楼层
1、3、5晚上打球,2、4、6早上爬山-----强~!!!!
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发表于 2007-12-4 16:07:17 | 显示全部楼层
可惜赶唔切去上班
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发表于 2007-12-4 22:17:39 | 显示全部楼层
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!!
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发表于 2007-12-4 22:25:46 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]天马[/i] 于 2007-12-4 19:09 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27059&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]
. \. X" z+ d+ I% V8 J我得闲就会去了.基本上都会得闲的 [/quote]
  v) M$ s4 o" X! w( ]7 \/ Q0 L  N9 R, Z  j  h# ?3 n
3 V; p5 R+ o8 D
我最中意打球和爬山,得闲肯定去的!
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发表于 2007-12-4 22:26:28 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:17 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27061&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]1 o2 M& ^8 ~7 Z; r# p2 [
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!! [/quote]
9 ~$ D- }& B5 ~. ~
# v% q& W6 s" ]7 b- H4 X. Y( @+ L: P2 }$ G/ f8 Z
风云岭的尾巴?即系爬边度?
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发表于 2007-12-4 22:35:29 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:17 发表 [url=http://www.shencaifeiyang.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27061&ptid=10248]http://www.shencaifeiyang.com/images/common/back.gif[/url]+ ~9 X, X2 i. F7 V! x6 v
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!! [/quote]
9 M+ x& |5 c" X8 n风云岭的尾巴听都未听过
: h: v! b3 o' x9 L不过如果有人陪同埋有人叫我起床,肯定去啦!!!
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发表于 2007-12-4 22:58:54 | 显示全部楼层
荔景园这边
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发表于 2007-12-4 23:28:35 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:58 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27072&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]
3 t7 @4 A4 |' a; k  a* W荔景园这边 [/quote]8 \( l  O, Q8 P2 }! d

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哦,我都去过,感觉几好,有好好的回忆!% e; B% ]) k" x( w3 |4 M7 Y3 p  J0 V
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不过个边需要的时间会长D!
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发表于 2007-12-4 23:40:09 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]心自飘零[/i] 于 2007-12-4 23:28 发表 [url=http://www.shencaifeiyang.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27080&ptid=10248]http://www.shencaifeiyang.com/images/common/back.gif[/url]! j% Y  h4 G" B& C5 z, ]( L2 N1 l
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# F% S6 s6 w( ]* h6 D& Z/ R# X. S4 N6 U$ [1 s9 m5 n) z+ b/ S5 a
哦,我都去过,感觉几好,有好好的回忆!) \: P4 y2 _0 m
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不过个边需要的时间会长D! [/quote]
( o8 h- o' d/ u5 f3 x8 r, K0 H那座要矮一点吧,爬山来回大半小时。而且假如你要爬的话,我就有便车坐,还是直达的那种。
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发表于 2007-12-5 10:34:09 | 显示全部楼层
二.四.六.早上爬山,支持!可惜我去不了.
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发表于 2007-12-5 15:50:06 | 显示全部楼层
甘早醒唔来喔..
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