从化神采飞扬网之每周爬山活动时间表！

神采飞扬

　　　　　　　　　　　　　　　　[color=Red][b][size=3]　爬　山　活　动　公　告[/size][/b][/color]

3 N8 Q, w! J9 _0 [+ t2 G4 `[size=3][color=red]　　为提高大家的身体素质，丰富大家的户外活动，现在我们从化神采飞扬网拟每周二、四、六组织风云岭登山活动，出发时间为早上7:00左右（全程往返约需1个小时），喜欢登山的朋友请留下您的联系信息，我们将会相约您同行！谢谢！

2 X" q, M1 ~; m, |                                            联系人： 天马（02033902992）　 心自飘零（13078823288）
7 g/ w5 k$ g+ M0 r+ K) H　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　从化神采飞扬网
( j) v1 A+ l' w. a, q% s　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　从化神采飞扬群
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　从化神采飞扬羽毛球俱乐部　　敬告　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2007年12月4日[/color]
4 `5 k, n) [4 [- K1 W


[size=3]
$ l* j+ h7 o7 U5 s9 K' X( H3 p[color=blue]活动名称：从化神采飞扬网之 “风云岭爬山”活动
* U* g  v4 ^% V# v活动性质：从化神采飞扬网户外活动
集中时间：星期二、四、六   上午7：00
集中地点：风云岭山脚的铁皮屋（蓝色的铁皮屋），附：图片
发起人： 天马　心自飘零
' c) w6 D6 o) h) d; d
8 j! k' W4 d3 X[/color]
备注：[color=red]爬山好处多多，但请注意安全和防滑！[/color]
　　　（[color=blue]请先查看《从化神采飞扬群户外活动公约》[/color]）

5 D( u7 v: X: y
) U) C6 h1 y* [7 s( K8 |' Ihttp://www.shencaifeiyang.com/attachments/month_0707/20070714_5fd5b0dea8ad739cb8bfwgTkyGPXgbux.jpg

神采飞扬

[size=3]之前的相关活动，请点击以下衔接浏览：
1 m2 }+ n# d" d, j" D+ i# F
/ H/ S3 i; t3 V' u) z7 v[url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/thread-577-1-2.html][b][color=Red]从化神采飞扬网之“07.5.15第一次爬山活动＋唱K小聚”图片！[/color][/b][/url]
/ J; M' B# {, V1 ^
[color=Red][b][url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/thread-10197-1-1.html][color=Red]从化神采飞扬网之 “07.11.25风云岭观日出”活动图片！[/color][/url][/b][/color][/size]

神采飞扬

[size=3][color=blue]
爬山的好处：
# o% H- }" G( l, ~1)爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加，帮助体内的有害物排出；在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运动，有助于改善关节功能，保持肌肉和运动器官的协调，还可以增加骨中矿物质的含量，减少骨质疏松，有利于刺激骨细胞的生长。
: K" l* O7 `: T' B2 l# R& C3 O
2)在爬山的攀登动作中，你的臀大肌和股四头肌(即大腿前侧肌肉)将得到有效锻炼。爬山对减少腿部脂肪，塑造上翘的臀部很有帮助。这点很多经常健身的人都明白，在跑步机上也可以设置坡度，相当于爬坡，这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼，尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。
( ~% x  _# B. W! q# h
3)登山时全脚掌着地最省体力，而用前脚掌或脚后跟着地是不科学的爬山姿势。还有，上山时小腿肌肉群已经得到充分锻炼，下山时还要继续发力，容易造成下肢不稳定，所以下山的时候最危险。这就是所谓的“上山容易下山难”。建议下山前要稍事休息，以作调整，让这部分肌肉得以恢复。另外，下山时不要走得太快甚至奔跑，以免刹不住“车”，挫伤关节或拉伤肌肉。如果坡度比较陡，可以沿“Z”字形路线，以降低坡度。

[/color][/size]
) g4 w, R7 e6 L
: c1 W4 J: ^! V0 Q$ U* t


. s! z/ r: x; b6 L2 {$ e
2 Y/ J; k$ Z) A  H1 H. n$ [加入从化神采飞扬网，活出生命真色彩！

( S9 R" J: D4 B; J5 C; }[url]http://www.shencaifeiyang.com[/url]

沙野

支持！！！我参加星期六早上的爬山活动！

紫上游

1、3、5晚上打球，2、4、6早上爬山-----强~！！！！

快乐源自内心

可惜赶唔切去上班

曼人

如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费！！！

心自飘零

[quote]原帖由 [i]天马[/i] 于 2007-12-4 19:09 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27059&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]
/ l* W+ R& c2 y我得闲就会去了.基本上都会得闲的 [/quote]
! o" h+ q: M6 ]& _% x$ e! S6 a% ~

我最中意打球和爬山，得闲肯定去的！

心自飘零

[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:17 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27061&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费！！！ [/quote]
1 r' ]6 Y# Y+ ], N- }3 g% F7 E
/ F8 m( O* K* B. [2 [. F$ _
6 j& C$ v, E. M风云岭的尾巴？即系爬边度？

天晴

[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:17 发表 [url=http://www.shencaifeiyang.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27061&ptid=10248]http://www.shencaifeiyang.com/images/common/back.gif[/url]
6 R3 D/ U! ]$ b! y9 M% X如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费！！！ [/quote]
风云岭的尾巴听都未听过
不过如果有人陪同埋有人叫我起床，肯定去啦！！！

曼人

荔景园这边

心自飘零

[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:58 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27072&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]
* a7 C5 f7 l3 K荔景园这边 [/quote]
- g' Y# d  r/ ^; E7 O8 X
3 Y/ [+ O& O# }0 O6 h0 [
哦，我都去过，感觉几好，有好好的回忆！
; ?' S/ |1 _- @
不过个边需要的时间会长D!

曼人

[quote]原帖由 [i]心自飘零[/i] 于 2007-12-4 23:28 发表 [url=http://www.shencaifeiyang.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27080&ptid=10248]http://www.shencaifeiyang.com/images/common/back.gif[/url]

8 n& J5 Z! I& |1 J# j2 h4 x

' u' c: _2 r! H; x哦，我都去过，感觉几好，有好好的回忆！
* y6 t: R, X# _: H
" ]. E; b( U8 I+ U* ?不过个边需要的时间会长D! [/quote]
# p% P: ?! o' G' \. t8 x5 k1 X1 ?) ?那座要矮一点吧，爬山来回大半小时。而且假如你要爬的话，我就有便车坐，还是直达的那种。

ling

二.四.六.早上爬山,支持!可惜我去不了.

开心

甘早醒唔来喔..