从化神采飞扬网之每周爬山活动时间表!

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发表于 2007-12-4 12:30:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
                [color=Red][b][size=3] 爬 山 活 动 公 告[/size][/b][/color]
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6 q- l% S6 l1 v$ n. V& P& a[size=3][color=red]  为提高大家的身体素质,丰富大家的户外活动,现在我们从化神采飞扬网拟每周二、四、六组织风云岭登山活动,出发时间为早上7:00左右(全程往返约需1个小时),喜欢登山的朋友请留下您的联系信息,我们将会相约您同行!谢谢!# ^, O$ x0 m3 \) X! W6 x

# l' Y; p* b5 ~  w& W* P                                            联系人: 天马(02033902992)  心自飘零(13078823288)# ]7 _0 ]" u/ e  U' L- B
                          
6 G4 A) R) i- e7 ?! I                       从化神采飞扬网& ?9 \7 y2 z* k6 E, T% F6 Z  g6 p
                       从化神采飞扬群
$ s$ r# [8 W8 G3 }2 n4 m% W                       从化神采飞扬羽毛球俱乐部  敬告    
2 ?; g6 [! C& J, w. x1 M0 \                       2007年12月4日[/color]
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[color=blue]活动名称:从化神采飞扬网之 “风云岭爬山”活动
7 ]# ~/ W( q% q5 Y  Y活动性质:从化神采飞扬网户外活动+ L6 B0 h; q' M% P+ k
集中时间:星期二、四、六   上午7:00/ u$ j* o/ Q' p8 ]9 @* Q
集中地点:风云岭山脚的铁皮屋(蓝色的铁皮屋),附:图片" W9 \6 u* C7 L) f
发起人: 天马 心自飘零
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% K# t1 i2 Z/ i! ]5 n$ J& K备注:[color=red]爬山好处多多,但请注意安全和防滑![/color]6 \6 T! E5 v. R
   ([color=blue]请先查看《从化神采飞扬群户外活动公约》[/color])
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 楼主| 发表于 2007-12-4 12:40:51 | 显示全部楼层
[size=3]之前的相关活动,请点击以下衔接浏览:
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[url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/thread-577-1-2.html][b][color=Red]从化神采飞扬网之“07.5.15第一次爬山活动+唱K小聚”图片![/color][/b][/url]: V. W" n4 ]% }& Z1 M
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[color=Red][b][url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/thread-10197-1-1.html][color=Red]从化神采飞扬网之 “07.11.25风云岭观日出”活动图片![/color][/url][/b][/color][/size]
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 楼主| 发表于 2007-12-4 12:48:46 | 显示全部楼层
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爬山的好处:  R3 X1 n9 J+ ~2 m* T* m" {& n
1)爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,免疫细胞数量增加,帮助体内的有害物排出;在促进新陈代谢的同时,还可以加快脂肪消耗,因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运动,有助于改善关节功能,保持肌肉和运动器官的协调,还可以增加骨中矿物质的含量,减少骨质疏松,有利于刺激骨细胞的生长。, e9 `2 O4 y3 u0 t
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2)在爬山的攀登动作中,你的臀大肌和股四头肌(即大腿前侧肌肉)将得到有效锻炼。爬山对减少腿部脂肪,塑造上翘的臀部很有帮助。这点很多经常健身的人都明白,在跑步机上也可以设置坡度,相当于爬坡,这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼,尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。/ t' }7 w8 [! ?9 H6 P1 R" r
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3)登山时全脚掌着地最省体力,而用前脚掌或脚后跟着地是不科学的爬山姿势。还有,上山时小腿肌肉群已经得到充分锻炼,下山时还要继续发力,容易造成下肢不稳定,所以下山的时候最危险。这就是所谓的“上山容易下山难”。建议下山前要稍事休息,以作调整,让这部分肌肉得以恢复。另外,下山时不要走得太快甚至奔跑,以免刹不住“车”,挫伤关节或拉伤肌肉。如果坡度比较陡,可以沿“Z”字形路线,以降低坡度。3 E- \$ i9 _% h4 A

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' n5 ?' F; _1 I+ ?" W9 r* M2 U加入从化神采飞扬网,活出生命真色彩!
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9 i7 H* k, p; R$ s5 y[url]http://www.shencaifeiyang.com[/url]
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发表于 2007-12-4 13:40:42 | 显示全部楼层
支持!!!我参加星期六早上的爬山活动!
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发表于 2007-12-4 15:42:00 | 显示全部楼层
1、3、5晚上打球,2、4、6早上爬山-----强~!!!!
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发表于 2007-12-4 16:07:17 | 显示全部楼层
可惜赶唔切去上班
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发表于 2007-12-4 22:17:39 | 显示全部楼层
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!!
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发表于 2007-12-4 22:25:46 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]天马[/i] 于 2007-12-4 19:09 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27059&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]- C0 x6 A: @3 `
我得闲就会去了.基本上都会得闲的 [/quote]+ X* r: I4 L9 V  [
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6 C0 X* D0 h/ _( e+ K; v* e) n4 V
我最中意打球和爬山,得闲肯定去的!
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发表于 2007-12-4 22:26:28 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:17 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27061&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]' j6 c7 J0 }  b! ^( U, z: ^
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!! [/quote]
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4 h& h6 a& _5 A' M
风云岭的尾巴?即系爬边度?
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发表于 2007-12-4 22:35:29 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:17 发表 [url=http://www.shencaifeiyang.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27061&ptid=10248]http://www.shencaifeiyang.com/images/common/back.gif[/url]
8 a+ ?& ]$ \+ m8 g如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!! [/quote]
5 ~: p) B6 v: i& t风云岭的尾巴听都未听过
- O& H, k/ }0 j) T. t7 j7 J+ v不过如果有人陪同埋有人叫我起床,肯定去啦!!!
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发表于 2007-12-4 22:58:54 | 显示全部楼层
荔景园这边
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发表于 2007-12-4 23:28:35 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:58 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27072&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]9 g$ R: S9 ^! Y0 s, {: K) E% p' |
荔景园这边 [/quote]# b+ |3 P" D2 v& A7 ^
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哦,我都去过,感觉几好,有好好的回忆!( Y# N+ o" d3 r0 C
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不过个边需要的时间会长D!
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发表于 2007-12-4 23:40:09 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]心自飘零[/i] 于 2007-12-4 23:28 发表 [url=http://www.shencaifeiyang.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27080&ptid=10248]http://www.shencaifeiyang.com/images/common/back.gif[/url]0 i5 n4 u7 M" b" O1 s6 v0 c
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哦,我都去过,感觉几好,有好好的回忆!
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不过个边需要的时间会长D! [/quote]3 P7 o/ a0 m* z; X$ M
那座要矮一点吧,爬山来回大半小时。而且假如你要爬的话,我就有便车坐,还是直达的那种。
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发表于 2007-12-5 10:34:09 | 显示全部楼层
二.四.六.早上爬山,支持!可惜我去不了.
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发表于 2007-12-5 15:50:06 | 显示全部楼层
甘早醒唔来喔..
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