从化神采飞扬网之每周爬山活动时间表!

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发表于 2007-12-4 12:30:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
                [color=Red][b][size=3] 爬 山 活 动 公 告[/size][/b][/color]
, d, |5 s( B" T1 V% {5 y
) T0 b. P2 S' I( G[size=3][color=red]  为提高大家的身体素质,丰富大家的户外活动,现在我们从化神采飞扬网拟每周二、四、六组织风云岭登山活动,出发时间为早上7:00左右(全程往返约需1个小时),喜欢登山的朋友请留下您的联系信息,我们将会相约您同行!谢谢!
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4 C$ u( J" ~4 P' D; c- T                                            联系人: 天马(02033902992)  心自飘零(13078823288)
. \4 G/ n6 Q0 \" c8 k                          3 u0 v! ]9 C/ [5 y
                       从化神采飞扬网
- _' N% A0 z7 t8 n                       从化神采飞扬群
1 b7 _! o9 t6 w" u+ r! a# @                       从化神采飞扬羽毛球俱乐部  敬告    1 r4 x! t  a; i) P8 E
                       2007年12月4日[/color]
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[color=blue]活动名称:从化神采飞扬网之 “风云岭爬山”活动
; \7 d& h; s; a+ m活动性质:从化神采飞扬网户外活动# |( K* j) t0 f; x# q7 g
集中时间:星期二、四、六   上午7:009 K  `- e' x' U& n1 |: {5 r
集中地点:风云岭山脚的铁皮屋(蓝色的铁皮屋),附:图片) _# T9 Y8 ^/ ~3 S0 V$ r# `
发起人: 天马 心自飘零 0 \: z5 B2 v/ Z! f
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备注:[color=red]爬山好处多多,但请注意安全和防滑![/color]1 u& }( s8 ~8 h
   ([color=blue]请先查看《从化神采飞扬群户外活动公约》[/color])
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http://www.shencaifeiyang.com/attachments/month_0707/20070714_5fd5b0dea8ad739cb8bfwgTkyGPXgbux.jpg
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发表于 2007-12-4 12:40:51 | 显示全部楼层
[size=3]之前的相关活动,请点击以下衔接浏览:, @. T8 j/ I6 n4 y* Q# [' Q

& Q6 j' S' O. v1 d: _  G, A7 {9 l1 \[url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/thread-577-1-2.html][b][color=Red]从化神采飞扬网之“07.5.15第一次爬山活动+唱K小聚”图片![/color][/b][/url]
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[color=Red][b][url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/thread-10197-1-1.html][color=Red]从化神采飞扬网之 “07.11.25风云岭观日出”活动图片![/color][/url][/b][/color][/size]
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发表于 2007-12-4 12:48:46 | 显示全部楼层
[size=3][color=blue]
$ v4 @9 t1 K6 l- G0 r. \爬山的好处:4 `. G& ?" J& K
1)爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,免疫细胞数量增加,帮助体内的有害物排出;在促进新陈代谢的同时,还可以加快脂肪消耗,因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运动,有助于改善关节功能,保持肌肉和运动器官的协调,还可以增加骨中矿物质的含量,减少骨质疏松,有利于刺激骨细胞的生长。
! S# p; i( u$ O1 K" n3 l3 W' T9 {3 D1 K  L4 D5 {1 U4 E/ a! X
2)在爬山的攀登动作中,你的臀大肌和股四头肌(即大腿前侧肌肉)将得到有效锻炼。爬山对减少腿部脂肪,塑造上翘的臀部很有帮助。这点很多经常健身的人都明白,在跑步机上也可以设置坡度,相当于爬坡,这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼,尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。1 l& f" D% c! k# g# m

7 u7 e8 Z7 c+ k/ m' v; U2 P$ G3)登山时全脚掌着地最省体力,而用前脚掌或脚后跟着地是不科学的爬山姿势。还有,上山时小腿肌肉群已经得到充分锻炼,下山时还要继续发力,容易造成下肢不稳定,所以下山的时候最危险。这就是所谓的“上山容易下山难”。建议下山前要稍事休息,以作调整,让这部分肌肉得以恢复。另外,下山时不要走得太快甚至奔跑,以免刹不住“车”,挫伤关节或拉伤肌肉。如果坡度比较陡,可以沿“Z”字形路线,以降低坡度。6 u1 m) O; @. W

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  `& U9 x" u# V$ q" a2 b- ?[url]http://www.shencaifeiyang.com[/url]
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发表于 2007-12-4 13:40:42 | 显示全部楼层
支持!!!我参加星期六早上的爬山活动!
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发表于 2007-12-4 15:42:00 | 显示全部楼层
1、3、5晚上打球,2、4、6早上爬山-----强~!!!!
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发表于 2007-12-4 16:07:17 | 显示全部楼层
可惜赶唔切去上班
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发表于 2007-12-4 22:17:39 | 显示全部楼层
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!!
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发表于 2007-12-4 22:25:46 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]天马[/i] 于 2007-12-4 19:09 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27059&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]% E+ r8 @6 J! \
我得闲就会去了.基本上都会得闲的 [/quote]2 h! m  P0 V2 q2 F9 x( R
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. L5 [) X7 C0 _) E9 D$ ^8 G& ]
我最中意打球和爬山,得闲肯定去的!
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发表于 2007-12-4 22:26:28 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:17 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27061&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]! x% k) A- M4 R! A- e+ U  f
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!! [/quote]; C# I# N1 F/ _; r

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风云岭的尾巴?即系爬边度?
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发表于 2007-12-4 22:35:29 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:17 发表 [url=http://www.shencaifeiyang.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27061&ptid=10248]http://www.shencaifeiyang.com/images/common/back.gif[/url]
: W5 \& r4 K$ D  U如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!! [/quote]5 v& }, s* r2 H: M4 {8 {0 j; K
风云岭的尾巴听都未听过
$ M) P$ i' P& y, R2 b' r( Q! A不过如果有人陪同埋有人叫我起床,肯定去啦!!!
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发表于 2007-12-4 22:58:54 | 显示全部楼层
荔景园这边
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发表于 2007-12-4 23:28:35 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:58 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27072&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]4 d  W: [3 e: X% q) p) Z
荔景园这边 [/quote]
8 m1 ?5 d0 @* }- C/ ?6 B" Z/ R5 w% y* e  h% U

+ F) A# O+ W# I哦,我都去过,感觉几好,有好好的回忆!& o4 A- T1 Q2 g0 {
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不过个边需要的时间会长D!
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发表于 2007-12-4 23:40:09 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]心自飘零[/i] 于 2007-12-4 23:28 发表 [url=http://www.shencaifeiyang.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27080&ptid=10248]http://www.shencaifeiyang.com/images/common/back.gif[/url]
( O4 I! Z8 {/ N' B& k5 v4 {; B$ [0 M

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哦,我都去过,感觉几好,有好好的回忆!9 ?# `7 w1 h) t$ ]( W$ N
( ?8 l2 z" f, I( o! p
不过个边需要的时间会长D! [/quote]$ Y7 Q$ O$ S5 C$ D, ~  Z# H6 i
那座要矮一点吧,爬山来回大半小时。而且假如你要爬的话,我就有便车坐,还是直达的那种。
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发表于 2007-12-5 10:34:09 | 显示全部楼层
二.四.六.早上爬山,支持!可惜我去不了.
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发表于 2007-12-5 15:50:06 | 显示全部楼层
甘早醒唔来喔..
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