从化神采飞扬网之每周爬山活动时间表!

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发表于 2007-12-4 12:30:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
                [color=Red][b][size=3] 爬 山 活 动 公 告[/size][/b][/color]8 G8 k3 L% w) K& u+ V1 m7 d  X4 Z

7 D$ ~' e1 e9 Q  r[size=3][color=red]  为提高大家的身体素质,丰富大家的户外活动,现在我们从化神采飞扬网拟每周二、四、六组织风云岭登山活动,出发时间为早上7:00左右(全程往返约需1个小时),喜欢登山的朋友请留下您的联系信息,我们将会相约您同行!谢谢!$ p, g& G$ M; ?/ H

# }% q6 P! Y' o& T                                            联系人: 天马(02033902992)  心自飘零(13078823288)
1 l# b+ J" e) \. q: D1 @- D% G                          1 Y. \7 ^+ g, u4 b3 o9 ?
                       从化神采飞扬网9 q1 b  Z0 M/ g$ s: c
                       从化神采飞扬群# B; W- J  m/ _& i1 V: y1 Q
                       从化神采飞扬羽毛球俱乐部  敬告    # @' M8 a  E  x, p8 x; L
                       2007年12月4日[/color], j- W  a# E8 L/ Z1 l. g
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[size=3]0 G) [  j" [' r5 z# x; I
[color=blue]活动名称:从化神采飞扬网之 “风云岭爬山”活动
: C0 Y  f# {4 \* [* B& S. D活动性质:从化神采飞扬网户外活动
6 J# E) E# ^% J集中时间:星期二、四、六   上午7:002 g- l* }& X& p3 p9 r8 _9 u* {) [
集中地点:风云岭山脚的铁皮屋(蓝色的铁皮屋),附:图片" E; `& P0 P1 Q, `5 N6 r$ ^
发起人: 天马 心自飘零 . ~# T* b* m& M
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# j, P* x7 K+ E# ]5 }- T备注:[color=red]爬山好处多多,但请注意安全和防滑![/color]
- q1 r( d0 ~7 x9 [, v   ([color=blue]请先查看《从化神采飞扬群户外活动公约》[/color])
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http://www.shencaifeiyang.com/attachments/month_0707/20070714_5fd5b0dea8ad739cb8bfwgTkyGPXgbux.jpg
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发表于 2007-12-4 12:40:51 | 显示全部楼层
[size=3]之前的相关活动,请点击以下衔接浏览:
- e! Q/ l; g. U4 h! F& B0 u* X" ~6 O$ D& v: j, ^! D
[url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/thread-577-1-2.html][b][color=Red]从化神采飞扬网之“07.5.15第一次爬山活动+唱K小聚”图片![/color][/b][/url]
8 @! p* P5 f) K3 M
$ W% ~* T$ i8 `9 s2 j' ^7 r[color=Red][b][url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/thread-10197-1-1.html][color=Red]从化神采飞扬网之 “07.11.25风云岭观日出”活动图片![/color][/url][/b][/color][/size]
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发表于 2007-12-4 12:48:46 | 显示全部楼层
[size=3][color=blue]& `( ^. w# H  Q  U
爬山的好处:+ @7 C, F0 R: W
1)爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,免疫细胞数量增加,帮助体内的有害物排出;在促进新陈代谢的同时,还可以加快脂肪消耗,因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运动,有助于改善关节功能,保持肌肉和运动器官的协调,还可以增加骨中矿物质的含量,减少骨质疏松,有利于刺激骨细胞的生长。
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2)在爬山的攀登动作中,你的臀大肌和股四头肌(即大腿前侧肌肉)将得到有效锻炼。爬山对减少腿部脂肪,塑造上翘的臀部很有帮助。这点很多经常健身的人都明白,在跑步机上也可以设置坡度,相当于爬坡,这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼,尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。
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3)登山时全脚掌着地最省体力,而用前脚掌或脚后跟着地是不科学的爬山姿势。还有,上山时小腿肌肉群已经得到充分锻炼,下山时还要继续发力,容易造成下肢不稳定,所以下山的时候最危险。这就是所谓的“上山容易下山难”。建议下山前要稍事休息,以作调整,让这部分肌肉得以恢复。另外,下山时不要走得太快甚至奔跑,以免刹不住“车”,挫伤关节或拉伤肌肉。如果坡度比较陡,可以沿“Z”字形路线,以降低坡度。- `. [/ H! d- g. e0 Q
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7 r& F, \* [0 {% W4 R6 s加入从化神采飞扬网,活出生命真色彩!6 a; g( |0 i, }# j6 t

+ P7 v' Z1 O" ]6 \[url]http://www.shencaifeiyang.com[/url]
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发表于 2007-12-4 13:40:42 | 显示全部楼层
支持!!!我参加星期六早上的爬山活动!
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发表于 2007-12-4 15:42:00 | 显示全部楼层
1、3、5晚上打球,2、4、6早上爬山-----强~!!!!
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发表于 2007-12-4 16:07:17 | 显示全部楼层
可惜赶唔切去上班
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发表于 2007-12-4 22:17:39 | 显示全部楼层
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!!
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发表于 2007-12-4 22:25:46 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]天马[/i] 于 2007-12-4 19:09 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27059&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]
, r# y) X$ a2 s( }! a" ~4 P7 A我得闲就会去了.基本上都会得闲的 [/quote]# }6 B0 D/ q. L6 C. N
) |; R% r3 Y: \- X+ f! f% r
- G9 w6 v: ]) _; s, h: g. g
我最中意打球和爬山,得闲肯定去的!
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发表于 2007-12-4 22:26:28 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:17 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27061&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]; w8 D" k& j$ A( h
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!! [/quote]
0 B2 {% L) N; J( S2 q
. P) k' t1 c7 w! S" k8 u: u
5 u8 v0 I; m' J* k风云岭的尾巴?即系爬边度?
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发表于 2007-12-4 22:35:29 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:17 发表 [url=http://www.shencaifeiyang.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27061&ptid=10248]http://www.shencaifeiyang.com/images/common/back.gif[/url]5 Z9 J8 ?& g" `) g
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!! [/quote]: U* k: N6 J& V2 Z( \8 g
风云岭的尾巴听都未听过! L$ b/ s  j. q* U/ ~$ h* e' ~
不过如果有人陪同埋有人叫我起床,肯定去啦!!!
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发表于 2007-12-4 22:58:54 | 显示全部楼层
荔景园这边
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发表于 2007-12-4 23:28:35 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:58 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27072&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url], I+ ^; \/ T. h9 ?. y- o
荔景园这边 [/quote]/ u1 T( m5 j. T0 d" i" e7 O  e
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% t) P7 u9 W4 C哦,我都去过,感觉几好,有好好的回忆!  _  {& Z2 U3 w7 y( o2 V: }* i8 l

+ {& N; b; C# n- }不过个边需要的时间会长D!
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发表于 2007-12-4 23:40:09 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]心自飘零[/i] 于 2007-12-4 23:28 发表 [url=http://www.shencaifeiyang.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27080&ptid=10248]http://www.shencaifeiyang.com/images/common/back.gif[/url]
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哦,我都去过,感觉几好,有好好的回忆!8 D; P% d# t5 R5 {7 c
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不过个边需要的时间会长D! [/quote]3 e8 u& H  d0 F! G2 V- R+ b+ X: u( T
那座要矮一点吧,爬山来回大半小时。而且假如你要爬的话,我就有便车坐,还是直达的那种。
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发表于 2007-12-5 10:34:09 | 显示全部楼层
二.四.六.早上爬山,支持!可惜我去不了.
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发表于 2007-12-5 15:50:06 | 显示全部楼层
甘早醒唔来喔..
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