我的跑者故事（三）伤痛

挤迫

1、训练计划
        自从加入从化跑团，我变得更自律，“全马破4”的梦想就是我不断向前的动力，为此我经常向大神们请教。跑团里大神众多，淋着雨和橄榄绿就是其中的佼佼者。
        淋着雨，关于他，赞美的说辞在这里已经省略一万字，他的全马目标是2小时40分，在从化这个城市他认第二没有人敢认第一的人物。橄榄绿，极度优秀的跑神，通宵跑61公里的那个“变态级”人物就是他。他们在跑步上的境界，已到了我踮起脚都无法看到的远方。我也只能通过与他们合照来平息仰望偶像的激荡心情。

作为新人跑者要“全马破4”，跑神们给了我不少的建议：“要跑全马，先跑半马”，“参加比赛，感受比赛”，“增加跑量，增强有氧，但周跑量增幅不能超过10%”，“制定训练计划，科学训练”，“关注心率，随‘心’而跑”……，最让我难忘的建议则是“不急不躁，不紧不慢，不急于求成，不急功近利，耐住寂寞，坚持下去，总有一天会爆发出来的”。但所有的建议中真正让我付之于行动的就只有“增加跑量，制定训练计划”。

        于是，为了堆跑量我制定了七月和八月的训练计划，七月的跑量计划230公里，这相比六月足足提升了一倍，大神们不急不躁的建议我早已抛诸脑后。然而一个月后，我为这个急进的训练计划付出了代价。


2、轻舟
        七月，由于暴增的跑量和过快的配速，我身体出现不适，第二周开始疲劳感明显，第三周膝盖内侧有微微的疼痛，但我没有在意，第四周，膝盖的疼痛一天比一天强烈，七月的最后一天，我带着伤痛跑出半马破2并PB，凭借着“坚强的意志”完成了所有的训练计划，然而第二天，我彻底跑不动了，连走路都疼痛难忍。

后来我去看了医生，做了理疗，医生说我可能初中时期踢足球的原因造成O型脚，加上这次运动过量导致膝盖的肌肉和筋膜受损，建议我不要长时间跑步，并劝我放弃马拉松。抚心自问，现在我对跑步热爱，已经到了无法放弃的程度，医生的话无疑是晴天霹雳，令我沮丧到了极点，心想自己在跑步的世界里只是沧海一粟，犹如一叶轻舟，在无尽的海洋里飘荡，那是多么的渺小和无助。

                             轻舟
                     我只是一叶轻舟
                   忘了来自哪条水沟
                   随着洪流转转兜兜
             蓝天白云伴我在海上遨游

                    空荡荡一叶轻舟
                   汪洋茫茫没有尽头
                   随着波涛沉沉浮浮
           唯一想看传说中的海市蜃楼

                   昨天我身上的海鸥
                   用充满怀疑的眼眸
               问我靠岸的能力有没有
                  我苍白无力的双手
                坦言总有粉碎的时候

                它拍拍翅膀高飞远走
             天高海阔我继续静静感受

                         听海风自由
                         看浪花温柔
               做一世海洋之梦够不够

   诗中“来自水沟的轻舟”，为看海市蜃楼不顾一切只想“沉浮于海洋”，那不就是我吗？只有一腔热爱和全马破4的梦想，对马拉松没有科学的认识也没有敬畏的心态，不顾身体的接受和适应就狂堆跑量，结果……唉！我不禁失落懊悔。

3、孙悟空的安慰
        一天下午，我还在膝盖的痛苦中沉沦，此时老板外地出差回来公司，还带回了两个石蟠桃，那是一大一小两个原石打磨出来的蟠桃，圆滑逼真，特别是小的那一个，浑然天成，乍一看好像真的一样。我不禁赞道：“这个小的蟠桃太漂亮了”，老板却说：“是吗？但我更喜欢这个大的”，我回道：“如果不是有几道瑕疵这个大的也几近完美”，老板笑道：“有瑕疵才是真正的完美”。

我微笑着没有回话，沉默间想起《西游记》里师徒四人的第八十一难：由于唐三藏忘记帮老龟问阳寿，老龟一怒之下把师徒一行抛进通天河，刚取回来的经书尽湿，后来在岸上晾晒的时候不慎损坏了经书，留下“晒经石”。此处有一段唐三藏和孙悟空的对话，原著是这样写的：三藏懊悔道：“是我们怠慢了，不曾看顾得！”行者笑道：“不在此！不在此！盖天地不全，这经原是全全的，今沾破了，乃是应不全之奥妙也，岂人力所能与耶！”

当时看《西游记》的时候，对孙悟空安慰唐三藏的这段话印象深刻，如今生活上遇到挫折，又听到老板对“真正完美”的理解，再回想起来又有另有一番滋味和领悟。是啊，万事万物，不可能尽善尽美，人生假如一路走来都是一帆风顺毫无风浪，这故事未免太乏味，这际遇也未免太苍白，相反，有点挫折，有点“瑕疵”，回头望去，会觉得更精彩，更珍贵，更值得回味，这也应了天地“不全之奥妙”，也许正因为这样《西游记》的旅程才得以“真正的完美”吧。

4、恢复计划
        我估计所有跑者除了自律之外还会有另一个共性，那就是积极乐观。得到“孙悟空的安慰”后我又重燃了斗志，心想这次伤痛只是我的跑步生涯的一次“精彩的点缀”罢了，于是我重新请教了跑团里的大神和医生，制定了一系列的方案来克服伤痛：减少跑量，降低配速，每天日间利用空闲时间做100个深蹲和10分钟的靠墙蹲，晚上坚持做核心训练，睡前阅读淘回来的《护脚圣经》……本来8月份的训练计划变成了恢复计划。

从训练计划到恢复计划，应了那句“计划赶不上变化”，可这次伤痛对我来说无疑是珍贵的，它不仅让我的跑步生涯有多一些“故事”可以说，还给予我跑步上应有的心态、经验和知识，让我可以成为自己的护理员。

       经过一个月的恢复训练，左膝已经康复，右膝虽然还没有完全康复但疼痛已减半。这一个月的恢复训练和学习，我发现所有的事情都有其学问和讲究，跑步也不例外，马拉松是一项考验耐力和毅力，探索体能极限，具有一定竞技风险的运动，我们必须心怀敬畏，科学合理，量力而行，循序渐进，才能得到这项运动的认可，才能与之愉快共处，一起同行，直到垂老。     

5、后话

        这伤痛的一个月，家人朋友和跑团的亲们一直给予我关怀，使我感动，令我温暖，在这里所有的词汇都难表谢意，只能说一句：“有你们真好！”

     通过经验和教训会使道理得到实践和证实，“不急不躁，不紧不慢，不急于求成，不急功近利，耐住寂寞，坚持下去，总有一天会爆发出来的”，现在再看，是不是会更深刻了？

       这是我的跑者故事，您的呢？

图文：挤迫
审阅：潘伟

路過的

写得很好很真实，支持！

安小荨

写的实在太好了！