从化神采飞扬网之每周爬山活动时间表!

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发表于 2007-12-4 12:30:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
                [color=Red][b][size=3] 爬 山 活 动 公 告[/size][/b][/color]
  Y. |9 N6 _0 a2 P+ a& ^
& z. t  I+ R5 x[size=3][color=red]  为提高大家的身体素质,丰富大家的户外活动,现在我们从化神采飞扬网拟每周二、四、六组织风云岭登山活动,出发时间为早上7:00左右(全程往返约需1个小时),喜欢登山的朋友请留下您的联系信息,我们将会相约您同行!谢谢!
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( }2 {( S5 g4 J5 M1 u  u0 T                                            联系人: 天马(02033902992)  心自飘零(13078823288)
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, e! ^; j* ], C) v% U& p& J" ~6 Q                       从化神采飞扬网0 C4 L" _/ v; H! p% J4 s
                       从化神采飞扬群
! z. _* Z, k2 \, a7 t                       从化神采飞扬羽毛球俱乐部  敬告    
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) I7 M* W' U4 b* f6 C4 R[size=3]
, `! _) R4 i' E5 C" C9 a[color=blue]活动名称:从化神采飞扬网之 “风云岭爬山”活动. r3 _/ I8 `$ y$ I) t3 s
活动性质:从化神采飞扬网户外活动
1 Z* f+ M) x/ `8 j9 i集中时间:星期二、四、六   上午7:00; d: j% k# L# d$ g( V, [) O9 T, U
集中地点:风云岭山脚的铁皮屋(蓝色的铁皮屋),附:图片
+ b1 Y& {% G* Y7 F发起人: 天马 心自飘零 . ]9 [! Q! Z) ^) D

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  Q# i2 c8 Q' W5 x4 P备注:[color=red]爬山好处多多,但请注意安全和防滑![/color]$ e4 I& s7 }$ G: C- h8 E
   ([color=blue]请先查看《从化神采飞扬群户外活动公约》[/color])- x# i$ _# q% {

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. [; |2 H$ O) s  B  [% Q4 ehttp://www.shencaifeiyang.com/attachments/month_0707/20070714_5fd5b0dea8ad739cb8bfwgTkyGPXgbux.jpg
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发表于 2007-12-4 12:40:51 | 显示全部楼层
[size=3]之前的相关活动,请点击以下衔接浏览:1 B* `2 M! [2 u

4 l. d  X+ ?3 n2 e[url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/thread-577-1-2.html][b][color=Red]从化神采飞扬网之“07.5.15第一次爬山活动+唱K小聚”图片![/color][/b][/url]
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' i1 i4 G* ?) J% _% ?" i[color=Red][b][url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/thread-10197-1-1.html][color=Red]从化神采飞扬网之 “07.11.25风云岭观日出”活动图片![/color][/url][/b][/color][/size]
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发表于 2007-12-4 12:48:46 | 显示全部楼层
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爬山的好处:( S( Y$ r6 ?7 T! C) t
1)爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,免疫细胞数量增加,帮助体内的有害物排出;在促进新陈代谢的同时,还可以加快脂肪消耗,因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运动,有助于改善关节功能,保持肌肉和运动器官的协调,还可以增加骨中矿物质的含量,减少骨质疏松,有利于刺激骨细胞的生长。
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" g% \' G" y) I$ N* y0 C# e2)在爬山的攀登动作中,你的臀大肌和股四头肌(即大腿前侧肌肉)将得到有效锻炼。爬山对减少腿部脂肪,塑造上翘的臀部很有帮助。这点很多经常健身的人都明白,在跑步机上也可以设置坡度,相当于爬坡,这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼,尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。6 d' g2 m: g: J9 t- X2 K# Z
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3)登山时全脚掌着地最省体力,而用前脚掌或脚后跟着地是不科学的爬山姿势。还有,上山时小腿肌肉群已经得到充分锻炼,下山时还要继续发力,容易造成下肢不稳定,所以下山的时候最危险。这就是所谓的“上山容易下山难”。建议下山前要稍事休息,以作调整,让这部分肌肉得以恢复。另外,下山时不要走得太快甚至奔跑,以免刹不住“车”,挫伤关节或拉伤肌肉。如果坡度比较陡,可以沿“Z”字形路线,以降低坡度。- f+ }* N5 V& Z/ p$ P* R

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  D( z7 _6 Y, S' E, j5 I' d[url]http://www.shencaifeiyang.com[/url]
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发表于 2007-12-4 13:40:42 | 显示全部楼层
支持!!!我参加星期六早上的爬山活动!
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发表于 2007-12-4 15:42:00 | 显示全部楼层
1、3、5晚上打球,2、4、6早上爬山-----强~!!!!
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发表于 2007-12-4 16:07:17 | 显示全部楼层
可惜赶唔切去上班
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发表于 2007-12-4 22:17:39 | 显示全部楼层
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!!
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发表于 2007-12-4 22:25:46 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]天马[/i] 于 2007-12-4 19:09 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27059&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]: P, m( H$ b, h0 n, j9 Q
我得闲就会去了.基本上都会得闲的 [/quote]
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) m7 L$ ]% ~( Y我最中意打球和爬山,得闲肯定去的!
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发表于 2007-12-4 22:26:28 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:17 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27061&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]8 {3 V( ?! g- g* W% ]- W! U
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!! [/quote]
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风云岭的尾巴?即系爬边度?
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发表于 2007-12-4 22:35:29 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:17 发表 [url=http://www.shencaifeiyang.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27061&ptid=10248]http://www.shencaifeiyang.com/images/common/back.gif[/url], d! L# u0 {9 W; ?% P5 W; Q! ?3 D
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!! [/quote]) P) d  T: l6 ~5 Z, a$ S3 ^
风云岭的尾巴听都未听过
) ^6 I& a* n% ]; s' |3 M不过如果有人陪同埋有人叫我起床,肯定去啦!!!
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发表于 2007-12-4 22:58:54 | 显示全部楼层
荔景园这边
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发表于 2007-12-4 23:28:35 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:58 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27072&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]
4 w9 l- H7 `. r, r8 T3 p; ~: a荔景园这边 [/quote], y' q+ _8 F! o9 A
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哦,我都去过,感觉几好,有好好的回忆!4 k& P  I, ^, t+ X
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不过个边需要的时间会长D!
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发表于 2007-12-4 23:40:09 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]心自飘零[/i] 于 2007-12-4 23:28 发表 [url=http://www.shencaifeiyang.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27080&ptid=10248]http://www.shencaifeiyang.com/images/common/back.gif[/url]
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% w; n7 }5 k8 F3 `" B哦,我都去过,感觉几好,有好好的回忆!1 p" p- q: I( B/ W
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不过个边需要的时间会长D! [/quote]
: C, ?" n2 G! x那座要矮一点吧,爬山来回大半小时。而且假如你要爬的话,我就有便车坐,还是直达的那种。
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发表于 2007-12-5 10:34:09 | 显示全部楼层
二.四.六.早上爬山,支持!可惜我去不了.
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发表于 2007-12-5 15:50:06 | 显示全部楼层
甘早醒唔来喔..
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