从化神采飞扬网之每周爬山活动时间表!

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发表于 2007-12-4 12:30:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
                [color=Red][b][size=3] 爬 山 活 动 公 告[/size][/b][/color]
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7 B; m2 t9 R8 f* v' p- Z2 m- v[size=3][color=red]  为提高大家的身体素质,丰富大家的户外活动,现在我们从化神采飞扬网拟每周二、四、六组织风云岭登山活动,出发时间为早上7:00左右(全程往返约需1个小时),喜欢登山的朋友请留下您的联系信息,我们将会相约您同行!谢谢!
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                                            联系人: 天马(02033902992)  心自飘零(13078823288)5 {, {: k" W% c0 z1 O/ q/ N
                          6 m$ G* ^" s2 k- U+ g/ H" _* V
                       从化神采飞扬网
/ b( L" r- a% o. r9 v                       从化神采飞扬群& {* s$ ?! C) X+ h9 J
                       从化神采飞扬羽毛球俱乐部  敬告    
6 P- |! |. G# F$ G                       2007年12月4日[/color]
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[color=blue]活动名称:从化神采飞扬网之 “风云岭爬山”活动
1 \2 Y  u4 ]: F活动性质:从化神采飞扬网户外活动9 w+ M1 W9 O$ P% i3 {8 z0 U$ w
集中时间:星期二、四、六   上午7:009 A) \- i7 Z2 K2 v! u6 v
集中地点:风云岭山脚的铁皮屋(蓝色的铁皮屋),附:图片; o6 w+ n3 O& o6 M
发起人: 天马 心自飘零
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* a! ~1 C8 g, N' I+ s$ a/ o[/color]
; W. H2 h( W- z, Z, I2 [/ e备注:[color=red]爬山好处多多,但请注意安全和防滑![/color]: i. E; q3 E1 ^- j8 @
   ([color=blue]请先查看《从化神采飞扬群户外活动公约》[/color])- c* T1 g. ?- e0 V! Z, G$ F0 l+ U. S

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: F) b: v7 @6 _1 q( @0 Fhttp://www.shencaifeiyang.com/attachments/month_0707/20070714_5fd5b0dea8ad739cb8bfwgTkyGPXgbux.jpg
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 楼主| 发表于 2007-12-4 12:40:51 | 显示全部楼层
[size=3]之前的相关活动,请点击以下衔接浏览:1 P- }. S, |8 R0 F" h4 S( n  V
7 B( i$ @; L; X1 @& P) U# f3 k
[url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/thread-577-1-2.html][b][color=Red]从化神采飞扬网之“07.5.15第一次爬山活动+唱K小聚”图片![/color][/b][/url]
% M  |5 ]* t* r1 \2 S( A9 b5 D2 M- f7 m# ^- B1 i, [( R1 B9 x9 b
[color=Red][b][url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/thread-10197-1-1.html][color=Red]从化神采飞扬网之 “07.11.25风云岭观日出”活动图片![/color][/url][/b][/color][/size]
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 楼主| 发表于 2007-12-4 12:48:46 | 显示全部楼层
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爬山的好处:
8 L% K* ]2 a9 t  `# M8 j9 @# B1)爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,免疫细胞数量增加,帮助体内的有害物排出;在促进新陈代谢的同时,还可以加快脂肪消耗,因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运动,有助于改善关节功能,保持肌肉和运动器官的协调,还可以增加骨中矿物质的含量,减少骨质疏松,有利于刺激骨细胞的生长。
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2)在爬山的攀登动作中,你的臀大肌和股四头肌(即大腿前侧肌肉)将得到有效锻炼。爬山对减少腿部脂肪,塑造上翘的臀部很有帮助。这点很多经常健身的人都明白,在跑步机上也可以设置坡度,相当于爬坡,这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼,尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。( R6 t9 S+ a+ G- ?
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3)登山时全脚掌着地最省体力,而用前脚掌或脚后跟着地是不科学的爬山姿势。还有,上山时小腿肌肉群已经得到充分锻炼,下山时还要继续发力,容易造成下肢不稳定,所以下山的时候最危险。这就是所谓的“上山容易下山难”。建议下山前要稍事休息,以作调整,让这部分肌肉得以恢复。另外,下山时不要走得太快甚至奔跑,以免刹不住“车”,挫伤关节或拉伤肌肉。如果坡度比较陡,可以沿“Z”字形路线,以降低坡度。
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[url]http://www.shencaifeiyang.com[/url]
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发表于 2007-12-4 13:40:42 | 显示全部楼层
支持!!!我参加星期六早上的爬山活动!
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发表于 2007-12-4 15:42:00 | 显示全部楼层
1、3、5晚上打球,2、4、6早上爬山-----强~!!!!
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发表于 2007-12-4 16:07:17 | 显示全部楼层
可惜赶唔切去上班
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发表于 2007-12-4 22:17:39 | 显示全部楼层
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!!
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发表于 2007-12-4 22:25:46 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]天马[/i] 于 2007-12-4 19:09 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27059&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]) \% I, J5 P' i+ i
我得闲就会去了.基本上都会得闲的 [/quote]
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( [6 M8 r1 o% n, _; H) _5 t, X  O' y; ?3 G+ v7 K/ m* c- ]
我最中意打球和爬山,得闲肯定去的!
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发表于 2007-12-4 22:26:28 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:17 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27061&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]+ I" v2 m. L1 Y* P$ A. k$ f: q! g
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!! [/quote]
9 j" k; P, `# y% ?! U& \1 z* c9 P+ @4 S( }6 }0 j& S% @5 t
& i- i: M1 k: o  m* x2 d! U. G
风云岭的尾巴?即系爬边度?
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发表于 2007-12-4 22:35:29 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:17 发表 [url=http://www.shencaifeiyang.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27061&ptid=10248]http://www.shencaifeiyang.com/images/common/back.gif[/url]
& _2 `! J. [" j$ T0 q如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!! [/quote]$ p( ?: P* g. n3 K6 ?4 ^, n
风云岭的尾巴听都未听过
7 _- C  a* ?% q: N, T不过如果有人陪同埋有人叫我起床,肯定去啦!!!
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发表于 2007-12-4 22:58:54 | 显示全部楼层
荔景园这边
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发表于 2007-12-4 23:28:35 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:58 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27072&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]" Y& }( H; B* F! V- o
荔景园这边 [/quote]  t# x6 S+ T4 S: o% Z3 X* t

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9 [. j$ E( W* G& [* v" U3 R- F哦,我都去过,感觉几好,有好好的回忆!1 V! f3 X. Y* s& [8 j
( k0 b. Y8 _" Y8 b+ T+ D/ a
不过个边需要的时间会长D!
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发表于 2007-12-4 23:40:09 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]心自飘零[/i] 于 2007-12-4 23:28 发表 [url=http://www.shencaifeiyang.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27080&ptid=10248]http://www.shencaifeiyang.com/images/common/back.gif[/url]1 d6 s/ K# K1 \+ \) E; P' k

- j8 A0 ^. ^, v9 z4 a' |- O) o/ c; Q7 _+ H: m9 @( F0 }

: ~7 ^! a, @5 P6 o0 C' I$ X; ]2 u9 H哦,我都去过,感觉几好,有好好的回忆!$ \! {7 @3 n" i; y- Q

# g* Z- V' m0 n* A: h) E不过个边需要的时间会长D! [/quote]
/ l, _) V, O  I7 z% v那座要矮一点吧,爬山来回大半小时。而且假如你要爬的话,我就有便车坐,还是直达的那种。
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发表于 2007-12-5 10:34:09 | 显示全部楼层
二.四.六.早上爬山,支持!可惜我去不了.
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发表于 2007-12-5 15:50:06 | 显示全部楼层
甘早醒唔来喔..
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