从化神采飞扬网之每周爬山活动时间表!

[复制链接]
分享到:
发表于 2007-12-4 12:30:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
                [color=Red][b][size=3] 爬 山 活 动 公 告[/size][/b][/color]$ y; ^7 e  I4 C' n! t9 t8 |% b( X

# l3 t2 |+ y5 i2 \0 [[size=3][color=red]  为提高大家的身体素质,丰富大家的户外活动,现在我们从化神采飞扬网拟每周二、四、六组织风云岭登山活动,出发时间为早上7:00左右(全程往返约需1个小时),喜欢登山的朋友请留下您的联系信息,我们将会相约您同行!谢谢!3 H* |- \1 |9 Z0 F$ f# |

1 _) ]- a( j9 h3 z2 O) X! T                                            联系人: 天马(02033902992)  心自飘零(13078823288). M1 a. r3 w, X- K9 s
                          
* [( i( W2 P, e- D' {                       从化神采飞扬网; |; H$ D' `3 }
                       从化神采飞扬群
  T2 a! P' ~) g  V+ k( u# Q                       从化神采飞扬羽毛球俱乐部  敬告    7 O% ^8 t- o7 W: A
                       2007年12月4日[/color]9 k( Z$ ]. e6 A! M/ a9 r9 G% |
: e) H- m1 i7 @$ n

( D& b/ i6 F; p, Z4 b2 a3 P
3 R; @! h9 s4 R) ][size=3]( Q% W  w/ d, S1 n* T1 e/ q1 I# p5 N
[color=blue]活动名称:从化神采飞扬网之 “风云岭爬山”活动* a/ Q- e: c5 k2 e) @" J) {
活动性质:从化神采飞扬网户外活动. e' h8 @' r  a8 F2 q& t0 j# f" K$ c
集中时间:星期二、四、六   上午7:00" b7 f. z+ {( E! H) P& b1 `9 B
集中地点:风云岭山脚的铁皮屋(蓝色的铁皮屋),附:图片. R+ C# v% u' _6 e
发起人: 天马 心自飘零
; I$ F8 r: i$ J' A$ C* P
' e$ u; I4 o; x( ~* M3 j0 ][/color]
. f; P/ L& j4 i  Z3 u9 b5 y备注:[color=red]爬山好处多多,但请注意安全和防滑![/color]7 m$ x/ v( X4 O% y  {5 f
   ([color=blue]请先查看《从化神采飞扬群户外活动公约》[/color])# a3 j; _! l& t: s
2 J+ W4 i; b6 p2 ~& W* l6 u
: J* c3 R$ X( ~
http://www.shencaifeiyang.com/attachments/month_0707/20070714_5fd5b0dea8ad739cb8bfwgTkyGPXgbux.jpg
关注微信公众号《神采飞扬网》,即可获取最新回复通知!
发表于 2007-12-4 12:40:51 | 显示全部楼层
[size=3]之前的相关活动,请点击以下衔接浏览:
# V8 l- d8 p' V9 ]5 L2 j
- T/ `2 X2 I! h' I2 O; r0 ?4 d[url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/thread-577-1-2.html][b][color=Red]从化神采飞扬网之“07.5.15第一次爬山活动+唱K小聚”图片![/color][/b][/url]
8 w. V1 u: X, i% o( A! S$ M/ N$ \& ]6 g. k' x0 G. M
[color=Red][b][url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/thread-10197-1-1.html][color=Red]从化神采飞扬网之 “07.11.25风云岭观日出”活动图片![/color][/url][/b][/color][/size]
关注微信公众号《神采飞扬网》,即可获取最新回复通知!
发表于 2007-12-4 12:48:46 | 显示全部楼层
[size=3][color=blue]' e) R1 W( ]; R
爬山的好处:
. W1 I3 j. a  r1)爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,免疫细胞数量增加,帮助体内的有害物排出;在促进新陈代谢的同时,还可以加快脂肪消耗,因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运动,有助于改善关节功能,保持肌肉和运动器官的协调,还可以增加骨中矿物质的含量,减少骨质疏松,有利于刺激骨细胞的生长。( i# t) M' c1 Q" j4 K2 L9 _; @5 `
+ C) V0 A0 @% W
2)在爬山的攀登动作中,你的臀大肌和股四头肌(即大腿前侧肌肉)将得到有效锻炼。爬山对减少腿部脂肪,塑造上翘的臀部很有帮助。这点很多经常健身的人都明白,在跑步机上也可以设置坡度,相当于爬坡,这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼,尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。
2 ~$ G4 g! w  G# o$ ]% r" @
7 ?  |- h7 A4 ]: e0 R8 E  Y  q3)登山时全脚掌着地最省体力,而用前脚掌或脚后跟着地是不科学的爬山姿势。还有,上山时小腿肌肉群已经得到充分锻炼,下山时还要继续发力,容易造成下肢不稳定,所以下山的时候最危险。这就是所谓的“上山容易下山难”。建议下山前要稍事休息,以作调整,让这部分肌肉得以恢复。另外,下山时不要走得太快甚至奔跑,以免刹不住“车”,挫伤关节或拉伤肌肉。如果坡度比较陡,可以沿“Z”字形路线,以降低坡度。* K4 ~! [1 b( T+ q

& n/ s- y# N: y3 e[/color][/size]9 z1 z: m) _" O
0 u0 j9 u; v7 j) J/ O% V

" Z/ {4 }+ `# t5 W
' y) m; l, \# O  c; r' z2 d" M; d: q- c

( T: f0 {! K2 O0 N& E* v加入从化神采飞扬网,活出生命真色彩!
& P8 x7 Q+ F" s, u  H0 ^7 \9 v, C+ Q$ y- O& \
[url]http://www.shencaifeiyang.com[/url]
关注微信公众号《神采飞扬网》,即可获取最新回复通知!
发表于 2007-12-4 13:40:42 | 显示全部楼层
支持!!!我参加星期六早上的爬山活动!
关注微信公众号《神采飞扬网》,即可获取最新回复通知!
发表于 2007-12-4 15:42:00 | 显示全部楼层
1、3、5晚上打球,2、4、6早上爬山-----强~!!!!
关注微信公众号《神采飞扬网》,即可获取最新回复通知!
发表于 2007-12-4 16:07:17 | 显示全部楼层
可惜赶唔切去上班
关注微信公众号《神采飞扬网》,即可获取最新回复通知!
发表于 2007-12-4 22:17:39 | 显示全部楼层
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!!
关注微信公众号《神采飞扬网》,即可获取最新回复通知!
发表于 2007-12-4 22:25:46 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]天马[/i] 于 2007-12-4 19:09 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27059&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]
* J' e) S( [9 `) @8 V我得闲就会去了.基本上都会得闲的 [/quote]
2 \+ _( w! x* W+ H/ z( i" {
$ D. n1 R3 G7 v- \/ o3 i1 T- k1 }# c6 x, a: A' z/ n3 M3 O; [
我最中意打球和爬山,得闲肯定去的!
关注微信公众号《神采飞扬网》,即可获取最新回复通知!
发表于 2007-12-4 22:26:28 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:17 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27061&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]8 u3 Y5 ^* ]  m' @, y
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!! [/quote]5 \5 {4 g: o$ i6 j
' N) X+ l8 N; F0 W
+ a' w. x  u1 n
风云岭的尾巴?即系爬边度?
关注微信公众号《神采飞扬网》,即可获取最新回复通知!
发表于 2007-12-4 22:35:29 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:17 发表 [url=http://www.shencaifeiyang.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27061&ptid=10248]http://www.shencaifeiyang.com/images/common/back.gif[/url]; O% M) a" r$ \! E2 o
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!! [/quote]5 I) Q; z2 A/ o$ y9 e4 R1 \
风云岭的尾巴听都未听过+ e: x" A. T. x
不过如果有人陪同埋有人叫我起床,肯定去啦!!!
关注微信公众号《神采飞扬网》,即可获取最新回复通知!
发表于 2007-12-4 22:58:54 | 显示全部楼层
荔景园这边
关注微信公众号《神采飞扬网》,即可获取最新回复通知!
发表于 2007-12-4 23:28:35 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:58 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27072&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]6 a# N- M1 ]3 y" u" a
荔景园这边 [/quote]' l' }( x* f, d- O! a
/ y& W  r6 @; |6 c. _+ n! R, M

& e: C5 g* K4 Q1 E  F哦,我都去过,感觉几好,有好好的回忆!6 b& p* {8 l$ t1 N

& @- I2 [  [* M) O7 {# g$ E# p$ n不过个边需要的时间会长D!
关注微信公众号《神采飞扬网》,即可获取最新回复通知!
发表于 2007-12-4 23:40:09 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]心自飘零[/i] 于 2007-12-4 23:28 发表 [url=http://www.shencaifeiyang.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27080&ptid=10248]http://www.shencaifeiyang.com/images/common/back.gif[/url]- r" f; [  _0 u/ h

( J3 m% [+ ^0 N/ z( a# K
) _& f5 @& j' u! ~' F* W/ m
4 e9 e( d5 x! D4 j哦,我都去过,感觉几好,有好好的回忆!' X( J2 k1 t: T
0 y( w  z0 V+ g' S# `, h
不过个边需要的时间会长D! [/quote]
# ]' u- M* C# {5 ~那座要矮一点吧,爬山来回大半小时。而且假如你要爬的话,我就有便车坐,还是直达的那种。
关注微信公众号《神采飞扬网》,即可获取最新回复通知!
发表于 2007-12-5 10:34:09 | 显示全部楼层
二.四.六.早上爬山,支持!可惜我去不了.
关注微信公众号《神采飞扬网》,即可获取最新回复通知!
发表于 2007-12-5 15:50:06 | 显示全部楼层
甘早醒唔来喔..
关注微信公众号《神采飞扬网》,即可获取最新回复通知!

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

×温馨提醒:关注《神采飞扬网》公众号,就可以及时接收到回复通知啦!24小时客服微信/电话:13068892088
1、注册用户在神采飞扬网(含旗下所有平台)发表、转载的任何作品仅代表其个人观点,不代表神采飞扬网认同其观点。
2、如果存在违反国家相关法律、法规、条例的行为,我们有权在不经作者准许的情况下删除其在神采飞扬网的所有内容。
3、所有网友请不要盗用有版权要求的作品,转贴请注明来源,否则文责自负。
4、神采飞扬网保护注册用户个人资料,但是因自身原因导致个人资料泄露、丢失、被盗或篡改,神采飞扬网概不负责,也不承担相应法律责任。

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表