从化神采飞扬网之每周爬山活动时间表!

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发表于 2007-12-4 12:30:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
                [color=Red][b][size=3] 爬 山 活 动 公 告[/size][/b][/color]' d* @$ Y5 W1 S5 v. G

1 c. |) g1 z7 W[size=3][color=red]  为提高大家的身体素质,丰富大家的户外活动,现在我们从化神采飞扬网拟每周二、四、六组织风云岭登山活动,出发时间为早上7:00左右(全程往返约需1个小时),喜欢登山的朋友请留下您的联系信息,我们将会相约您同行!谢谢!
$ j( x9 x, x+ _  F1 A
7 [+ @% f( |4 i7 }' c                                            联系人: 天马(02033902992)  心自飘零(13078823288)/ t# C( R3 C& h
                          
+ U( I; l. m, ^1 ~0 }* W                       从化神采飞扬网& Q; `# A# m  q0 v' {5 H
                       从化神采飞扬群
: s* `, `2 p- z& X7 W                       从化神采飞扬羽毛球俱乐部  敬告    , Q  G( \, K* |* }7 ^. T
                       2007年12月4日[/color]" t2 D+ p# F# w0 x& C  v1 _3 u

. R! j! [% f' S7 a- G/ X8 v5 @
& X1 D* L. W# }
  D* e, s- J6 T. y+ h% s8 L& t[size=3]
! c- h6 k1 f' M8 e1 s& R[color=blue]活动名称:从化神采飞扬网之 “风云岭爬山”活动; ~/ t5 _, }- R
活动性质:从化神采飞扬网户外活动
5 {* Q$ l6 A/ k" U集中时间:星期二、四、六   上午7:006 N1 b! p  e) ~% w) y9 J
集中地点:风云岭山脚的铁皮屋(蓝色的铁皮屋),附:图片( H& x# r5 P; L
发起人: 天马 心自飘零 / o) k6 t. V8 l2 H* @& W: H

1 Q, m. a) d- t% q8 C% ][/color]
* Z/ a; Y# c. O& _% [( M2 x备注:[color=red]爬山好处多多,但请注意安全和防滑![/color]
. i- E2 ]9 A& Z  c! n" M$ R5 Z& W   ([color=blue]请先查看《从化神采飞扬群户外活动公约》[/color])
# B$ v) a8 @! z2 I- a
3 H; ^) H' H& c9 I9 S
4 Y- _! |* d0 L( y" O3 E6 v- Ahttp://www.shencaifeiyang.com/attachments/month_0707/20070714_5fd5b0dea8ad739cb8bfwgTkyGPXgbux.jpg
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 楼主| 发表于 2007-12-4 12:40:51 | 显示全部楼层
[size=3]之前的相关活动,请点击以下衔接浏览:( E5 g9 [! X9 e2 O  T! W; v$ I
5 n2 i3 P# `( g$ l
[url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/thread-577-1-2.html][b][color=Red]从化神采飞扬网之“07.5.15第一次爬山活动+唱K小聚”图片![/color][/b][/url]0 n' Z9 I9 B+ v+ i+ r1 ^
! y. P) W; g* s: G  l, ?
[color=Red][b][url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/thread-10197-1-1.html][color=Red]从化神采飞扬网之 “07.11.25风云岭观日出”活动图片![/color][/url][/b][/color][/size]
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 楼主| 发表于 2007-12-4 12:48:46 | 显示全部楼层
[size=3][color=blue]. ?5 M% d; j9 \' b2 E0 R0 |" X0 ^. Y
爬山的好处:
/ O- ?' G9 P$ }9 B( ^+ L1)爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,免疫细胞数量增加,帮助体内的有害物排出;在促进新陈代谢的同时,还可以加快脂肪消耗,因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运动,有助于改善关节功能,保持肌肉和运动器官的协调,还可以增加骨中矿物质的含量,减少骨质疏松,有利于刺激骨细胞的生长。
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2)在爬山的攀登动作中,你的臀大肌和股四头肌(即大腿前侧肌肉)将得到有效锻炼。爬山对减少腿部脂肪,塑造上翘的臀部很有帮助。这点很多经常健身的人都明白,在跑步机上也可以设置坡度,相当于爬坡,这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼,尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。
2 q) i0 {7 L) i/ h
: a; g+ G( [4 O3)登山时全脚掌着地最省体力,而用前脚掌或脚后跟着地是不科学的爬山姿势。还有,上山时小腿肌肉群已经得到充分锻炼,下山时还要继续发力,容易造成下肢不稳定,所以下山的时候最危险。这就是所谓的“上山容易下山难”。建议下山前要稍事休息,以作调整,让这部分肌肉得以恢复。另外,下山时不要走得太快甚至奔跑,以免刹不住“车”,挫伤关节或拉伤肌肉。如果坡度比较陡,可以沿“Z”字形路线,以降低坡度。4 F% R: t, s& Y# b% w3 p

0 z  O/ z) f7 |. Z5 Y[/color][/size]( N' E- u& M8 q, \3 U2 K9 ~

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加入从化神采飞扬网,活出生命真色彩!- ]% G6 p7 U- \& I% V
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[url]http://www.shencaifeiyang.com[/url]
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发表于 2007-12-4 13:40:42 | 显示全部楼层
支持!!!我参加星期六早上的爬山活动!
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发表于 2007-12-4 15:42:00 | 显示全部楼层
1、3、5晚上打球,2、4、6早上爬山-----强~!!!!
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发表于 2007-12-4 16:07:17 | 显示全部楼层
可惜赶唔切去上班
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发表于 2007-12-4 22:17:39 | 显示全部楼层
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!!
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发表于 2007-12-4 22:25:46 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]天马[/i] 于 2007-12-4 19:09 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27059&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]
, E  ^3 t  D  J  v0 u3 G我得闲就会去了.基本上都会得闲的 [/quote]
5 \7 _  a# s% o6 U# c, d6 T$ B# ]
$ G8 b2 E" Q' l! {
& P; m/ v$ |$ |, m0 Y我最中意打球和爬山,得闲肯定去的!
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发表于 2007-12-4 22:26:28 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:17 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27061&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]
/ c  Z- [" m% R- o# I4 d, j" g如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!! [/quote]
, l5 e) T2 v+ z6 `! n. w8 R
% Z  m0 a8 ~  v+ M3 _+ L2 j9 m) r4 }: Y
风云岭的尾巴?即系爬边度?
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发表于 2007-12-4 22:35:29 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:17 发表 [url=http://www.shencaifeiyang.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27061&ptid=10248]http://www.shencaifeiyang.com/images/common/back.gif[/url]! F# n! A4 P0 r- \2 {
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!! [/quote]9 j/ j, p" O, V0 z" \  H/ ?9 I$ j0 x
风云岭的尾巴听都未听过7 M! g. o+ p9 e! p9 ?/ A
不过如果有人陪同埋有人叫我起床,肯定去啦!!!
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发表于 2007-12-4 22:58:54 | 显示全部楼层
荔景园这边
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发表于 2007-12-4 23:28:35 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:58 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27072&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]
8 u$ Z5 U$ ?- I2 E3 o  {4 Z# q( q荔景园这边 [/quote]3 X4 s+ J9 D, h- \
3 \" `  x1 R4 {
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哦,我都去过,感觉几好,有好好的回忆!
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不过个边需要的时间会长D!
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发表于 2007-12-4 23:40:09 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]心自飘零[/i] 于 2007-12-4 23:28 发表 [url=http://www.shencaifeiyang.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27080&ptid=10248]http://www.shencaifeiyang.com/images/common/back.gif[/url]& X9 a' K  p! k% J+ j6 C
( P) o( C+ e" _' C& i. e
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哦,我都去过,感觉几好,有好好的回忆!
9 i5 U" u! f- G) u$ S) K2 G) h+ ?4 O6 v) k# h
不过个边需要的时间会长D! [/quote]! V+ N7 a" g7 {! |% n
那座要矮一点吧,爬山来回大半小时。而且假如你要爬的话,我就有便车坐,还是直达的那种。
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发表于 2007-12-5 10:34:09 | 显示全部楼层
二.四.六.早上爬山,支持!可惜我去不了.
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发表于 2007-12-5 15:50:06 | 显示全部楼层
甘早醒唔来喔..
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