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发表于 2011-5-5 10:15:40
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钙质的功能:! S8 x5 W* b$ N$ z) f
•保持牙齿坚固,并可增强骨质,预防骨质疏散症; U9 d5 z. O" F7 g
•维持肌肉的收缩和扩展,并调节心调和血液凝结9 r1 _( ]+ N: m* W; E3 Q
•帮助神经系统正常运作,舒缓神经紧张、缓和失眠症- t- p1 k x# b: J
•有助于降低胆固醇水平,预防高血压及其它心血管疾病- B7 h% s9 u9 {; ^2 y& k
•帮助体内铁的新陈代谢
% O- b* A3 @# |* n- B) `4 J •减少铝质在体内聚集,对老年痴呆症有预防作用9 L( ~, w4 I6 Y# H1 ~+ g: W: j
•可减少肠粘膜细胞的增生,从而降低结肠癌的危险性
+ X- |8 j; ], D8 C •钙的正确摄取量:8 O5 T* y5 @' V1 [
儿童每天400-600mg3 W4 o5 x% O H, l' m
青春期每天800-1200mg
% t" K, V2 J* z/ Z3 H: v 孕妇、经期、更年期1200-1600mg7 _. q) K6 z a. J
成年人、老年人:1000-1200mg 3 Z- |, y5 W: V
镁的功能:
) c/ A h& v! ~# ~ •镁为多种酵素的主要成份,有利于蛋白质的制造、脂肪代谢、以及遗传物质dna的组成,并可活化酵素/ g; T& x3 R9 H1 R, k
帮助强化心脏肌肉的收缩力,避免血管栓塞。
( `/ ^. n" }. T. N& {6 q% c$ A2 n •防止心血管痉挛,减少血小板于血管内的聚集,从而预防高血压、心率失常、冠状动脉硬化 。8 B5 ?* O# l3 |, T6 Y2 Q
•帮助血液循环及神经传导,对维持正常的肌肉及神经活动有莫大的帮助 。: W0 n X- K4 r: v/ f5 _9 M% C7 q
•可减少肝、胆、肾结石的形成,以及软组织钙化的机会 。
, K! u/ d$ L6 v( U. R Q •帮助人体吸收和利用钙质 。
* k) ~/ J) V7 k7 |6 Z •身心平衡剂,以抗紧张而有名的矿物质 。8 [) m# g% b! S3 k% @
•促进细胞对钙的吸收,强化免疫系统 。* k4 v% z# ?0 @3 ]) x
•镁的正确摄取量:2 T5 E0 r0 c7 V" v" h( ^" q, a
儿童:250-300mg
! Y, `$ r4 G% U; W2 H" e, }, K 青春期:450mg C4 p A: j' f
孕妇、经期、更年期600mg
) v! M! t& p4 A) O; b" { 成年人、老年人:500mg |
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