钙质的功能：/ u6 c" g4 b1 L& o
•保持牙齿坚固，并可增强骨质，预防骨质疏散症
* L1 H# h: n( g6 H I7 Q5 q •维持肌肉的收缩和扩展，并调节心调和血液凝结
" U0 D+ Q W& P; d) _- j9 n0 \( n$ f •帮助神经系统正常运作，舒缓神经紧张、缓和失眠症
4 S$ M9 E$ y8 Q b2 p2 O •有助于降低胆固醇水平，预防高血压及其它心血管疾病7 V0 |( `0 d4 \8 y, ? u
•帮助体内铁的新陈代谢' ~ L Q4 W4 y9 F
•减少铝质在体内聚集，对老年痴呆症有预防作用/ U9 x, v M0 m6 G* {* t$ E4 z
•可减少肠粘膜细胞的增生，从而降低结肠癌的危险性# L) x' D/ S% W7 ^+ q4 A
•钙的正确摄取量：: O$ S7 Y+ H) m: K+ @' p
儿童每天400-600mg7 T6 m) G( J+ X9 G9 W! N; b
青春期每天800-1200mg# n9 I& Q4 M3 t# C0 c; ?8 }9 P
孕妇、经期、更年期1200-1600mg
9 J7 N( S2 j2 s% x, t! z 成年人、老年人：1000-1200mg 9 I T, ?& t9 _. D
镁的功能：
# V2 @# `# v6 M! L •镁为多种酵素的主要成份，有利于蛋白质的制造、脂肪代谢、以及遗传物质dna的组成，并可活化酵素
# m7 J% A; j2 l# O2 i帮助强化心脏肌肉的收缩力，避免血管栓塞。
& c6 z6 d. G7 M8 m; E+ [1 c) p •防止心血管痉挛，减少血小板于血管内的聚集，从而预防高血压、心率失常、冠状动脉硬化 。
( c4 l. ^/ H& P1 M •帮助血液循环及神经传导，对维持正常的肌肉及神经活动有莫大的帮助 。3 P5 @5 o: e X& Q3 S% s- R- U6 E& ^
•可减少肝、胆、肾结石的形成，以及软组织钙化的机会 。. H, Q) O+ c O% I) S5 h, N
•帮助人体吸收和利用钙质 。3 T6 t' }! R& w* k2 r3 v
•身心平衡剂，以抗紧张而有名的矿物质 。
0 K6 m% l. S+ n; N6 J) } •促进细胞对钙的吸收，强化免疫系统 。
# v6 ]4 [0 Y* N% ~0 T- H6 Q •镁的正确摄取量：- \" Z" x1 x. K0 T. a1 b
儿童：250-300mg
) v: Y" A0 a) i3 G: g 青春期：450mg& ]5 a/ W4 \- d2 h7 P! O
孕妇、经期、更年期600mg- I4 t. c+ D, ]
成年人、老年人：500mg |
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