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发表于 2011-5-5 10:15:40
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钙质的功能:, X3 t! i# ]" M1 i4 `
•保持牙齿坚固,并可增强骨质,预防骨质疏散症
( u! \) f6 p" y& v" T1 v# W0 \ •维持肌肉的收缩和扩展,并调节心调和血液凝结
1 G! D2 T) \3 }* J: G9 w+ _, u •帮助神经系统正常运作,舒缓神经紧张、缓和失眠症. R. o1 h7 c, Q! ~8 G" ]
•有助于降低胆固醇水平,预防高血压及其它心血管疾病1 P9 |; x# \+ ]: ?' v; N
•帮助体内铁的新陈代谢1 e5 J( v' v! x5 O
•减少铝质在体内聚集,对老年痴呆症有预防作用
5 L# j( M9 k1 E* d1 D& E" Y3 @ •可减少肠粘膜细胞的增生,从而降低结肠癌的危险性
3 [- m' I1 J, M4 g) o1 H •钙的正确摄取量:' J3 y9 K1 x; h
儿童每天400-600mg
& {' x" k1 k% @$ F/ k& g9 i- G0 Y 青春期每天800-1200mg9 P/ t q) ~, C2 l- ? R, s
孕妇、经期、更年期1200-1600mg' t1 j3 o. m0 K7 O$ J. ]3 q
成年人、老年人:1000-1200mg
- D+ f7 p6 X4 g( v+ l 镁的功能:
$ x9 e8 p6 c! Q1 Z8 R9 V3 ` •镁为多种酵素的主要成份,有利于蛋白质的制造、脂肪代谢、以及遗传物质dna的组成,并可活化酵素+ k7 w: W1 k- w& L& z
帮助强化心脏肌肉的收缩力,避免血管栓塞。. T, }0 ]1 F- f5 T. j
•防止心血管痉挛,减少血小板于血管内的聚集,从而预防高血压、心率失常、冠状动脉硬化 。
2 {9 x. l; n' a x5 @+ t •帮助血液循环及神经传导,对维持正常的肌肉及神经活动有莫大的帮助 。
) B; V4 |; B# n •可减少肝、胆、肾结石的形成,以及软组织钙化的机会 。
+ x6 r+ d4 w- h) ~ •帮助人体吸收和利用钙质 。
% j4 r6 e/ p/ Z% ^ •身心平衡剂,以抗紧张而有名的矿物质 。
% g* f2 k4 d! E; z0 ^* o9 |. ]: k% m) ] •促进细胞对钙的吸收,强化免疫系统 。* Q& R# k/ R' w; Q, ~ B N8 f
•镁的正确摄取量:$ p- X- I2 {( Q2 k& R
儿童:250-300mg
2 H! h8 a/ v; j9 m$ b6 x 青春期:450mg7 n8 c, H4 z+ h) \ H3 ?! T8 e
孕妇、经期、更年期600mg
$ M2 m% V. ?. y$ d5 } 成年人、老年人:500mg |
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