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发表于 2011-5-5 10:15:40
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钙质的功能:% S0 v/ i* [; J) F# v8 P9 O
•保持牙齿坚固,并可增强骨质,预防骨质疏散症& O. o8 B; G2 v. m
•维持肌肉的收缩和扩展,并调节心调和血液凝结. m' k8 p2 p/ `: B2 t& b
•帮助神经系统正常运作,舒缓神经紧张、缓和失眠症
' h- E# C7 a9 z: C( T •有助于降低胆固醇水平,预防高血压及其它心血管疾病
" I( r- i3 Y) W, S •帮助体内铁的新陈代谢
3 U; \- ^9 u, I. e0 i2 \0 @3 [ •减少铝质在体内聚集,对老年痴呆症有预防作用; C3 \6 }# F4 ]. L
•可减少肠粘膜细胞的增生,从而降低结肠癌的危险性
5 o) t! t# ^4 } •钙的正确摄取量:
" v/ L5 L' q& |& [ 儿童每天400-600mg# w2 [% q, ?, B3 {1 D* z# K
青春期每天800-1200mg' K/ ~" m, y1 [
孕妇、经期、更年期1200-1600mg j4 {$ b* i* x6 q2 U
成年人、老年人:1000-1200mg 1 _1 ^% L4 @. `+ U2 L9 z8 I
镁的功能:# I: r' G8 m0 f: N! t
•镁为多种酵素的主要成份,有利于蛋白质的制造、脂肪代谢、以及遗传物质dna的组成,并可活化酵素
4 i4 j! O5 P- Q( Z8 I帮助强化心脏肌肉的收缩力,避免血管栓塞。
7 X* x. ?: Q" C6 i6 W9 N- L4 Q •防止心血管痉挛,减少血小板于血管内的聚集,从而预防高血压、心率失常、冠状动脉硬化 。
/ S# x& P O/ _! a M! F$ x4 J •帮助血液循环及神经传导,对维持正常的肌肉及神经活动有莫大的帮助 。, B& y* J v. v" J8 V9 [& ]
•可减少肝、胆、肾结石的形成,以及软组织钙化的机会 。
: q3 y9 ?8 N6 @4 [3 g8 j9 n ^ •帮助人体吸收和利用钙质 。; f$ m" c6 T# X# P
•身心平衡剂,以抗紧张而有名的矿物质 。% Z- k$ L* q1 E g2 Y1 x3 Z
•促进细胞对钙的吸收,强化免疫系统 。/ G1 O* y- R5 @3 g+ T' S+ D
•镁的正确摄取量:+ @. Y# d# q2 R+ S v! ?- }
儿童:250-300mg
s2 j+ @. c# \) D' e m 青春期:450mg( n% H2 K( C' t' E& q0 Y9 H
孕妇、经期、更年期600mg6 {' T$ |, W0 U# }) U2 B8 M O- t
成年人、老年人:500mg |
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