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发表于 2011-5-5 10:15:40
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钙质的功能:
1 L' N+ c5 R9 H/ Y; E. F: h •保持牙齿坚固,并可增强骨质,预防骨质疏散症 e6 w6 X/ o1 X' E
•维持肌肉的收缩和扩展,并调节心调和血液凝结, Q* Y/ d4 P* q7 S8 {& q1 y
•帮助神经系统正常运作,舒缓神经紧张、缓和失眠症
$ A) L) ~" @6 R) I2 }, ^8 p •有助于降低胆固醇水平,预防高血压及其它心血管疾病8 G% _% s, A4 A. p# C3 Z8 t% Z% v2 U
•帮助体内铁的新陈代谢
2 Z, {2 K2 r0 _; f: p6 Y •减少铝质在体内聚集,对老年痴呆症有预防作用/ J! r+ U I( e* c) [- v
•可减少肠粘膜细胞的增生,从而降低结肠癌的危险性+ a: L5 w- v Z
•钙的正确摄取量:8 p5 v, Z1 l1 w1 h' L
儿童每天400-600mg
: Z) J$ C) c: {1 _2 Z0 D 青春期每天800-1200mg
7 s5 B, t* X# _1 W$ I2 ?6 e 孕妇、经期、更年期1200-1600mg0 w5 k) G( ?. `, i: k
成年人、老年人:1000-1200mg : s6 }/ E h( o
镁的功能:# g% ~( h- q& r9 A4 P4 C% @
•镁为多种酵素的主要成份,有利于蛋白质的制造、脂肪代谢、以及遗传物质dna的组成,并可活化酵素: w$ ^1 r$ E# E$ b
帮助强化心脏肌肉的收缩力,避免血管栓塞。
% k- F! y2 u; p0 P% q •防止心血管痉挛,减少血小板于血管内的聚集,从而预防高血压、心率失常、冠状动脉硬化 。
, C, b* Q" w6 _1 Y! g •帮助血液循环及神经传导,对维持正常的肌肉及神经活动有莫大的帮助 。. K5 ~: Z2 P" B- @& ~) |
•可减少肝、胆、肾结石的形成,以及软组织钙化的机会 。
x7 [7 J& a7 S •帮助人体吸收和利用钙质 。
c* r: x" M1 M6 L" N; o, l& `8 R. R •身心平衡剂,以抗紧张而有名的矿物质 。
% }3 {, C6 P+ E) x" @) v •促进细胞对钙的吸收,强化免疫系统 。
! y$ K" u' j8 C3 d" A! V4 j •镁的正确摄取量:( | }9 \! K' a" p" w* F
儿童:250-300mg
! W7 ~8 L+ p, u: B4 l 青春期:450mg
3 Y5 V. |. L4 k/ W# [& b 孕妇、经期、更年期600mg) x- i# J! i" U0 g( z
成年人、老年人:500mg |
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