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发表于 2011-5-5 10:15:40
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钙质的功能:
' ?$ y7 [) m. {! z0 i) l, T* S |# R | •保持牙齿坚固,并可增强骨质,预防骨质疏散症6 D5 T) l4 P) x; k0 m5 p
•维持肌肉的收缩和扩展,并调节心调和血液凝结
/ I/ P1 l( w7 P: q9 Z- l1 l; i. S F •帮助神经系统正常运作,舒缓神经紧张、缓和失眠症
: E$ d: ]) D Z: D3 {6 _ •有助于降低胆固醇水平,预防高血压及其它心血管疾病
$ F7 K& T0 S% s0 ^2 ~" m •帮助体内铁的新陈代谢1 T" m8 T% g" W$ F
•减少铝质在体内聚集,对老年痴呆症有预防作用% `# n3 f# `( W
•可减少肠粘膜细胞的增生,从而降低结肠癌的危险性$ b0 k. O5 t }* [
•钙的正确摄取量:5 ~: @# l/ v0 O! J! I
儿童每天400-600mg) h" `, {5 t* O& u) M' d8 T+ A; l
青春期每天800-1200mg
" v% t- I5 @8 Z9 v+ o& r 孕妇、经期、更年期1200-1600mg2 L) u8 n8 }. K
成年人、老年人:1000-1200mg 3 h/ v: g4 E+ K- L) x. D; L! [0 ?
镁的功能:4 `* G7 X8 R0 W
•镁为多种酵素的主要成份,有利于蛋白质的制造、脂肪代谢、以及遗传物质dna的组成,并可活化酵素; o* r7 S/ J, m0 x9 Q
帮助强化心脏肌肉的收缩力,避免血管栓塞。
0 F8 S3 s# a% f4 p8 q/ Y# k" z+ t* { •防止心血管痉挛,减少血小板于血管内的聚集,从而预防高血压、心率失常、冠状动脉硬化 。
' k5 z, _- H2 Z6 E3 U •帮助血液循环及神经传导,对维持正常的肌肉及神经活动有莫大的帮助 。
I a. b% R$ m: ]4 c" b •可减少肝、胆、肾结石的形成,以及软组织钙化的机会 。
: |" _( B/ \! J3 g" b0 D •帮助人体吸收和利用钙质 。
; q. L( F4 x. @+ D' o* a' \) d7 ] •身心平衡剂,以抗紧张而有名的矿物质 。
- A: `% L P3 P ~0 w/ F •促进细胞对钙的吸收,强化免疫系统 。
o! Z0 g, A( p; W% L •镁的正确摄取量:
/ _: z/ w! o# a7 o, ~- @- j 儿童:250-300mg
, a- d# H& M* Q5 y+ U 青春期:450mg
5 b; ~% x5 O1 k$ O$ k) o/ X 孕妇、经期、更年期600mg& B; |6 Z1 | K4 r+ O X) j; w/ e
成年人、老年人:500mg |
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