【补血养颜篇】 现如今,很多女人都出现贫血的状况。女人一旦贫血,容易出现面容憔悴、苍白无力、头昏眼花、心悸失眠、手足发麻、脉细无力等,再好的化妆品也无法掩盖。女人该如何补血养颜?现在为你介绍几个补血食疗方,让你补足女人血。 一、补血养生粥 1、黑糯米补血粥 黑糯米、桂圆和红枣都是很好的补血食材,加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著。 将黑糯米、红枣、桂圆、山药等材料洗净,放入锅中熬煮,出锅前放些红糖即可。此粥可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次不宜过量食用。(寒胃的朋友可以加2片红参)。 2、养颜补血燕麦粥 先泡好核桃、红枣、龙眼干。再把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮。记得要看时间,粥滚开就换到熬粥档。出锅前放些红糖即可。 3、八宝养元粥 (1)取黑豆、黑芝麻、红豆、红枣、黑米、枸杞、山药、燕麦八味食材适量(红枣三颗,山药三片,其余皆为一小把,这是两个人的量),黑豆和红豆 事先用水浸泡3-4小时,然后加水一起下锅熬煮。 (2)煮开之后盖锅焖一会,注意枸杞在关火前5分钟再入锅,以免药性挥发。喜欢绵软口感的可以再煮开一次。 功效说明:此八味食材都是对女性非常有补益的五谷,含有丰富的维生素群、膳食纤维、植物蛋白等,以及钙、锌、铁等微量元素,可以从多方面针对性调养女性的身体状况,此方久服能补气益血,美容养颜,对女性的经期问题更是多多改善。 没有时间煮粥的女性则可以直接冲饮谷香仁八宝养元粉,其为上述八味五谷食材烘培研磨而成的五谷粉,营养丰富,天然无添加,无论晨起代餐、下午茶或加班,皆可在补充全方位营养的同时轻松达到补气养血的养生目的,久服更有美容养颜之功。 (更多养生五谷粉可以淘宝搜:谷香仁五谷粉) 4、红枣粥 红枣性温味甘,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素,营养十分丰富,民间有“天天吃红枣,一生不显老”之说。 原料:大米100克,红枣50克。 做法:先将红枣洗净,用温水泡20分钟。大米洗净后,放入锅内加水适量与红枣同煮。待米烂汤稠即可。每日早晚常服。 5、熟地粥file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml\wpsBC11.tmp.png 主料:糯米40克 辅料:熟地黄30克,陈皮10克 做法: 1、将熟地黄片用纱布包扎,加水500毫升,放入沙锅内浸泡片刻煮沸数次。 2、待药汁呈棕黄色,药香扑鼻,渐转为文火,放入粳米及陈皮末烹煮。 3、待米仁开花,呈稀薄粥,去掉熟地黄片即可。 二、补血养生汤 1、银耳红枣汤 file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml\wpsBC12.tmp.png 银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜。而且燕窝大补容易上火,银耳凉补有润燥的作用,更适合秋季食用。 将银耳、桂圆干、枸杞、红枣洗净,放入锅内加水熬汤,起锅前加入冰糖调味。此款汤品不仅能丰胸,还能使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条。 2、双红补血汤 红薯500克,红枣10克,红糖适量,清水2000毫升,一起下锅煮开,红薯熟透后再加红糖调味。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。 3、黄豆雪梨猪脚汤 常喝梨汤对女人很有好处,可以祛咳润肺,清心美肤。常喝这道雪梨大豆猪手汤,对于光滑皮肤、缓解声音沙哑、口舌干燥有明显效果,还能降低血压和滋养清热,秋季可以多喝点。 材料:雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐 做法:猪脚加入姜片飞水去异味,切成小块;加入去核切块的雪梨、大豆和1块姜,加足水煮到沸腾,开盖继续旺火沸煮15分钟,转慢火煲1小时,喝之前根据个人口味加盐调味。 4、养颜的木瓜银耳汤 file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml\wpsBC34.tmp.png 银耳、木瓜、红枣、冰糖,把泡发的银耳下锅煮开,下红枣关小火熬半个钟,再加入冰糖、木瓜煮开即可。 5、当归红枣排骨汤 file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml\wpsBC35.tmp.png 排骨1根,枸杞1小撮,红枣12枚,当归4片。排骨洗净,飞水去异味后放入沙锅,加枸杞、红枣、当归、葱、姜片,大火烧开再小火炖至排骨熟烂,起锅前加入盐、鸡精调味即可。此款汤品可以滋阴润燥、养颜护肤。 如果亲们想调养好自己的身体和脸色,那文中的这些粥和汤可要经常多喝啦,它们不仅能让你恢复水嫩的肌肤,还能补气益血,美容养颜,很是神奇!别忘了告知更多你关心的女性朋友。 5 F. ]8 Y9 `0 ?6 J: F& G1 L" G
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