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运动
运动损伤冰敷的作用
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发表于 2013-4-21 16:07:03
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冰敷的生理作用常见的有:
: E) P L) c/ F
1.使局部毛细血管收缩,降低伤处毛细血管壁的通透性,减少血浆渗出,进而减缓红肿!(因为肿痛是因为组织液增多造成的。)
! U" p+ e1 I: y( B" D
2.局部麻醉,减轻疼痛感。
3 f& ^) K2 T0 v. f
3.降低局部的新陈代谢速率,并改变组织的反应过程。
8 F2 J# [8 p# ]* i
4.降低伤口温度,抑制病原体的活动,减少感染机率。
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......
4 ^' j4 p( e+ m& ]
" K% O; U$ g+ q
一、在日常生活当中遇到类似情况时,很多人会用热敷并进行局部按摩。
如小孩摔倒后,一般人都会用热毛巾在受伤部位轻轻地揉一揉,结果越揉越肿大。其实这是人们认识上的一个误区。人体受到撞击,会导致机体软组织挫伤及微血管破裂出血,表现为局部疼痛、肿胀,皮肤发红、青紫等。如这时进行热敷及局部按摩,不仅不能减轻疼痛而且还会由于血管扩张及组织进一步破坏,加重受伤部位的疼痛及肿胀。而冷可使血管收缩,减少出血及局部肿胀,从而减轻疼痛。所以伤后应立即用冰袋或凉水进行冷敷,并加压包扎,抬高或放平受伤肢体,基本不怎么肿后才能进行热敷和理疗等,以加速局部的血液循环,促进组织愈合。
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二、冰敷不宜太多太久。
对人体来说,冰敷所导致早期的生理效应是血管收缩,紧接着出现的是缺血效应,直接影响局部组织的供氧和其它营养物资输送,进而导致局部组织坏死。而通常身体的保护效应会避免此种情况发生,我们的身体会察觉此处的血管重新扩张,血流增加,缺氧状况改善从而防止坏死。所以长时间的冰敷不仅是危险的,而且会使冰敷的效应降低,所以应严格地控制冰敷的时间。正常的冰敷不可以超过20分钟。损伤较严重的,20分钟的冰敷是不够的,所以我们可以采用间歇冰敷的方法,每隔十分钟一次冰敷来控制症状。 一般而言,受伤后24小时之内的急性期用冰敷,48小时以后的亚急性期和慢性期,视情况而进行热敷,不了解时候可以的,可以选择不怎么肿时才进行热敷。
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有些喜欢运动的,可以每次运动带个冰桶,里面装些冰块备用。如果嫌麻烦的,可以买像我们常看的足球FIFA、篮球NBA......那种喷的所谓“神仙水”,其实那是一种冷冻剂而已。
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david-liu
david-liu
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发表于 2013-4-21 16:55:32
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