睡前泡脚的好处很多人不在意，觉得睡前泡不泡脚对身体健康没有多大的关系，其实睡前泡脚好处是非常多的。
. }3 t8 H9 \ D! P+ Q# C 在中国睡前泡脚的习俗很早就有，如大文人苏东坡说得很形象：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。民间对睡前泡脚的俗语也有很多，如“睡前热水泡脚，胜似常吃补药。”、“热水洗脚，胜吃补药。”充分说明泡脚胜似吃补药。如“晨起皮包水,睡前水包皮,健康又长寿,百岁不称奇。”皮包水是指晨起喝水,水包皮指的是睡前洗脚,晨起喝水和睡前洗脚是养生保健的良好方法。如“养树需护根，养人需护脚”则说明脚对人体的重要性。如“饭后三百步，睡前一盆汤”一盆汤即是指睡前泡脚。而中医则认为：“春日洗脚，升阳固脱；夏日洗脚，暑湿可却；秋日洗脚，肺脏润育；冬日洗脚，丹田温灼。”这表明睡前用热水浸泡双脚，对身体保健确有益处。: L. E( i* u S5 R( z% q
现代医学认为,脚是人体的"第二心脏"脚上有大量的神经末梢与大脑紧密相连,还密布着许多血管,由于热水有温和的刺激脚上的神经末梢作用，可对中枢神经系统产生一种良性、温和的刺激，促进大脑皮层进入抑制状态，不仅能加快入睡,使睡眠加深,同时,用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张,血液循环加快,改善脚部和下肢的血液循环，增强血管的弹性，降低局部肌张力,而且可以改善足部的营养代谢，促使积累的代谢产物：乳酸迅速排泄掉，可有效的消除一天的疲劳。脚部着凉感冒，通过热水泡脚，也会促进呼吸道粘膜发生变化，故有“头上风寒脚上起”之说；同时对防治便秘。资料显示，我国学者张颖清在研究生物的整体与相对独立部分之间的相关性时，发现了生物全息律即生物的组成部分的生物学特性与生物整体相似。他指出，脚底内侧从足根大趾连线上分别对应着身体的头、颈、上肢、肺、心、肝、胃、十二指肠、肾、腰、下腹、腿、足等部位，当温烫、揉搓足背时，其作用会影响到全身各部分，从而对人体整体实施调节，达到促进睡眠，防治疾病的目的。
8 _3 Y$ R7 `# v& M! w" h 生活中，泡脚特别适合寒证，如平素怕冷、手足凉，常常伴有慢性腹泻、痛经、冠心病、小便困难等病症。在泡脚后，慢性病患者还可以按摩足底相关的反射区，如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射区等。对于热性病患者则不宜泡脚，如高热、出血、口热舌干。需要注意的是，有些人对温度不敏感，或患有糖尿病、下肢静脉曲张等，特别要注意水温,因为这类患者容易并发周围神经病变，使末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知不到，就容易被烫伤。有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。而事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是因为：一方面，水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。正在发育期的小孩尤应注意，如果常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足。另外除了水温外，泡脚时还应注意以下问题：( I8 d# o: p/ E* n g ?7 O' i
第一，泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。2 Y2 ?7 i, M7 W+ p# P
第二，饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。睡前泡脚的好处很多人不在意，觉得睡前泡不泡脚对身体健康没有多大的关系，其实睡前泡脚好处是非常多的。（转载）
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