挺拔美姿

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发表于 2011-1-22 00:12:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
寒背是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量,并牵拉胸部前面的韧带。
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    挺拔的身姿不一定令每个人都羡慕,因为单纯的外形美观不是值得骄傲的资本。但挺拔的另一层含义则是肯定你的脊椎健康,这一点对于现代的白领一族来说尤其重要。长期的弯腰寒背会对脊椎造成巨大的伤害,不仅是美观的问题,更是对生命的一种戕害。纠正寒背绝不只是青少年需要做的事情,更是每一个脊椎要求健康的人得义务。看看下面的文章,好好关心下自己坍塌的脊柱吧!! ~3 t9 {0 B. s- a" F7 Q# J

4 D. X3 f" k0 Q* v1 K* Z3 C如何纠正寒背
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一、注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。 * v( L& R# j: K

& R- D& C. }: n二、坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,向后张肩,每次坚持10~15分钟,每日3~4次。* x' z7 l. n& w' N6 W; I6 k4 `
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三、背朝墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3次。
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