吃维c可以有助于皮肤变白

小手凉凉

　　时下有许多食物可以有助于肌肤变白，那么具体吃什么可以变白?下面为你介绍的是维他命C。维c除了可以提高免疫力，更被美誉为经典的天然变白元素，很多经典的皮肤美白产品中都会添加维C成分。下面就来看看吃维c美白的方法吧。
　　1、每天摄取100毫克：维C不能长期过量服用，因为易造成草酸或尿酸结石。但是如果你是从保养角度出发，建议每天服用100毫克左右，即安全又有效，不会造成所谓的副作用。
　　2、早饭或午饭后吃：大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，维C也一样，特别是一些从天然水果中提取的维C产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。
　　3、一天建议分两次吃：因为维C是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的维C含量，吸收效果会更好。
　　4、服用周期：口服至少3-6个月，效果才会比较明显，因为经肠胃被人体吸收，循序渐进帮助细胞更新需要一个过程，才能从根源上改善肤色。任何夸大宣传效果的做法对你的健康都是无益的。
　　5、选择天然的产品：市面的维C产品有很多，几块、十几块，但一般这类产品都是合成的维C。真正全天然的维C含有维生素P，它能防止维C被氧化而受到破坏，帮助维C更好被人体吸收;而合成维C成本低，一般剂量都比较高，如有些维C泡腾片含有1000毫克维C，属于药品范畴，不建议长期服用。
　　吃维c美白方法可以说已经是比较常见的食疗美白的方法了。很多经典的皮肤美白产品中都会添加维C成分，可见它的效果是不错的，更不用说直接吃了。