钙质的功能:
5 I. T' c2 U G9 G3 E/ X •保持牙齿坚固,并可增强骨质,预防骨质疏散症" W5 b* c' v7 s( D
•维持肌肉的收缩和扩展,并调节心调和血液凝结
+ }* W6 j; _& F, Y8 ] •帮助神经系统正常运作,舒缓神经紧张、缓和失眠症) j$ K' e; E4 t1 v5 P5 P- I6 p: c
•有助于降低胆固醇水平,预防高血压及其它心血管疾病
+ C0 f, h* D2 E •帮助体内铁的新陈代谢
% W, X+ r3 B& m4 q' F @7 b6 ~& e •减少铝质在体内聚集,对老年痴呆症有预防作用6 } `$ _6 a& K( Z6 D/ x. S
•可减少肠粘膜细胞的增生,从而降低结肠癌的危险性
0 ?* `4 h/ @2 s& a, M- |+ \" j. g/ | •钙的正确摄取量:4 A) h" }- Z2 t8 V2 |% ?) Y
儿童每天400-600mg" @# h+ w3 p/ F' S9 q- _
青春期每天800-1200mg5 f: ]9 [0 D: f, K5 f4 f
孕妇、经期、更年期1200-1600mg
) P' t2 s6 u6 m% j8 X5 Y; E 成年人、老年人:1000-1200mg 7 A4 ?- i- i! G) m4 @' Z, r9 i( n
镁的功能:/ X/ d% h* a( _" [' F$ _
•镁为多种酵素的主要成份,有利于蛋白质的制造、脂肪代谢、以及遗传物质dna的组成,并可活化酵素0 J, P9 X& F7 f. ]
帮助强化心脏肌肉的收缩力,避免血管栓塞。) E9 Y+ {# v, |) M# H' v
•防止心血管痉挛,减少血小板于血管内的聚集,从而预防高血压、心率失常、冠状动脉硬化 。
* l" ^0 h6 F# Y. a0 }4 |" H! Z •帮助血液循环及神经传导,对维持正常的肌肉及神经活动有莫大的帮助 。
* Q9 }0 ] X7 N •可减少肝、胆、肾结石的形成,以及软组织钙化的机会 。 d. N: a9 s( ^. n) Z8 g+ i
•帮助人体吸收和利用钙质 。7 I- K+ J4 f* T; i6 l! J
•身心平衡剂,以抗紧张而有名的矿物质 。 w9 W: i# B- B- y& K
•促进细胞对钙的吸收,强化免疫系统 。
4 ?: \/ |# S2 n6 A# Z7 p# h. `4 C% p, m •镁的正确摄取量:
& p* X2 e ~5 A: j- }' L" U9 E 儿童:250-300mg9 s* M! y V; Z& ]- ?
青春期:450mg
$ h% v% N: X* v 孕妇、经期、更年期600mg5 B" a7 Q# N: J& t4 P% f- j
成年人、老年人:500mg |