rain.ゞ 发表于 2010-6-17 13:23:01

教你减掉肚肚和大PP...嘻嘻

在朋友的空间转载的，很不错哦！与爱美的女生一起分享。。哈哈

　　　各位美女们，是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到适合的运动呢？看看下面的几个动作，只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来？

一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。> > > > 简单地唤醒你的臀
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二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组

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三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组

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四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。
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[ 本帖最后由 rain.ゞ 于 2010-6-17 13:32 编辑 ]

rain.ゞ 发表于 2010-6-17 13:40:51

小腹微凸也是让很多美女觉得不满意的地方，晚上临睡前练习一下下面的几个动作，收获也会不少哦

　　　　　　　　　　　　　　　　按下面图片中的动作做，每天每个动作重复20次，只要坚持，一定可以修出漂亮身材！

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rain.ゞ 发表于 2010-6-17 13:47:11

继续。。。

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。。。ＥＮＤ。。。

rain.ゞ 发表于 2010-6-17 13:50:21

希望可以坚持...哈哈
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