从化神采飞扬网之每周爬山活动时间表!

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发表于 2007-12-4 12:30:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
                [color=Red][b][size=3] 爬 山 活 动 公 告[/size][/b][/color]
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% D( U/ P$ K: B7 W[size=3][color=red]  为提高大家的身体素质,丰富大家的户外活动,现在我们从化神采飞扬网拟每周二、四、六组织风云岭登山活动,出发时间为早上7:00左右(全程往返约需1个小时),喜欢登山的朋友请留下您的联系信息,我们将会相约您同行!谢谢!0 ^" t" @$ ~' ]6 ?# n; e! t
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                                            联系人: 天马(02033902992)  心自飘零(13078823288)
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4 N* N* U2 D0 T( X; F1 @                       从化神采飞扬网$ ~/ Q" ]( b6 N: v, J6 `
                       从化神采飞扬群
' R4 r/ c, \9 {% s: ]                       从化神采飞扬羽毛球俱乐部  敬告    
0 ?9 \  f9 J7 h$ W                       2007年12月4日[/color]1 E- Q6 t" n# F, _: h
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: ~: Z6 D6 Z0 H) B$ D! D+ p0 V2 z[color=blue]活动名称:从化神采飞扬网之 “风云岭爬山”活动
+ D3 @( v  ]- t3 K: f活动性质:从化神采飞扬网户外活动1 M  |) S- I, U, Z9 z! Q% F
集中时间:星期二、四、六   上午7:00
5 d! A" z2 ]* J  R7 L集中地点:风云岭山脚的铁皮屋(蓝色的铁皮屋),附:图片- o( }( I) l, _5 w3 F( f
发起人: 天马 心自飘零
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% \( L3 K$ R: e+ u4 {[/color]) p/ K) b( R6 M3 q5 E  I
备注:[color=red]爬山好处多多,但请注意安全和防滑![/color]# y7 v* P1 T3 ~: a) w8 u
   ([color=blue]请先查看《从化神采飞扬群户外活动公约》[/color])
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http://www.shencaifeiyang.com/attachments/month_0707/20070714_5fd5b0dea8ad739cb8bfwgTkyGPXgbux.jpg
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 楼主| 发表于 2007-12-4 12:40:51 | 显示全部楼层
[size=3]之前的相关活动,请点击以下衔接浏览:- Y, Z+ [- h/ T; s" J; F
# i' ^( R4 n6 N9 W3 B8 t+ |  w
[url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/thread-577-1-2.html][b][color=Red]从化神采飞扬网之“07.5.15第一次爬山活动+唱K小聚”图片![/color][/b][/url]
+ \# o! @2 n+ z; A+ k. b# M7 @9 G) |# S3 \8 ]
[color=Red][b][url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/thread-10197-1-1.html][color=Red]从化神采飞扬网之 “07.11.25风云岭观日出”活动图片![/color][/url][/b][/color][/size]
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 楼主| 发表于 2007-12-4 12:48:46 | 显示全部楼层
[size=3][color=blue]0 N, n8 j' K( H4 S* d- x
爬山的好处:
5 E# `8 s; b7 A9 d2 T  Z1)爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,免疫细胞数量增加,帮助体内的有害物排出;在促进新陈代谢的同时,还可以加快脂肪消耗,因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运动,有助于改善关节功能,保持肌肉和运动器官的协调,还可以增加骨中矿物质的含量,减少骨质疏松,有利于刺激骨细胞的生长。
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2)在爬山的攀登动作中,你的臀大肌和股四头肌(即大腿前侧肌肉)将得到有效锻炼。爬山对减少腿部脂肪,塑造上翘的臀部很有帮助。这点很多经常健身的人都明白,在跑步机上也可以设置坡度,相当于爬坡,这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼,尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。
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3)登山时全脚掌着地最省体力,而用前脚掌或脚后跟着地是不科学的爬山姿势。还有,上山时小腿肌肉群已经得到充分锻炼,下山时还要继续发力,容易造成下肢不稳定,所以下山的时候最危险。这就是所谓的“上山容易下山难”。建议下山前要稍事休息,以作调整,让这部分肌肉得以恢复。另外,下山时不要走得太快甚至奔跑,以免刹不住“车”,挫伤关节或拉伤肌肉。如果坡度比较陡,可以沿“Z”字形路线,以降低坡度。0 S( E4 U" f' ^, W) g0 n; ?

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" ^: Q- S" I5 n' f( J[url]http://www.shencaifeiyang.com[/url]
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发表于 2007-12-4 13:40:42 | 显示全部楼层
支持!!!我参加星期六早上的爬山活动!
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发表于 2007-12-4 15:42:00 | 显示全部楼层
1、3、5晚上打球,2、4、6早上爬山-----强~!!!!
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发表于 2007-12-4 16:07:17 | 显示全部楼层
可惜赶唔切去上班
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发表于 2007-12-4 22:17:39 | 显示全部楼层
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!!
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发表于 2007-12-4 22:25:46 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]天马[/i] 于 2007-12-4 19:09 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27059&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]
1 X. Q4 b: ?- K4 C+ J. v; H我得闲就会去了.基本上都会得闲的 [/quote]
1 a) G4 b! @, S! T1 r- Q: z! s- s/ D  q4 s8 e7 o
! y8 O/ c0 X( X4 P
我最中意打球和爬山,得闲肯定去的!
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发表于 2007-12-4 22:26:28 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:17 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27061&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]
1 s6 X; T5 |/ v0 [+ q; E如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!! [/quote]
' u# Q& S) U; z% }
' J+ o+ P+ [4 @; [0 i! J/ b7 ?
* O2 P" l" y& W% Q8 ~9 H风云岭的尾巴?即系爬边度?
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发表于 2007-12-4 22:35:29 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:17 发表 [url=http://www.shencaifeiyang.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27061&ptid=10248]http://www.shencaifeiyang.com/images/common/back.gif[/url]' J- N+ m0 ?8 O# x+ z
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!! [/quote]
: M# e3 d+ V$ A  Z& R% q+ l" e/ Y风云岭的尾巴听都未听过* W  k; v; y; D7 J0 s5 [& l
不过如果有人陪同埋有人叫我起床,肯定去啦!!!
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发表于 2007-12-4 22:58:54 | 显示全部楼层
荔景园这边
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发表于 2007-12-4 23:28:35 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:58 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27072&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]
4 i! N- ?" g8 a4 V6 h. }# i荔景园这边 [/quote]
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( c' S: G7 t0 }3 E% y4 j; u
6 i4 ^5 q- a, v+ _$ E6 |; b哦,我都去过,感觉几好,有好好的回忆!
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' n7 ]) m$ X/ z4 K% U& t不过个边需要的时间会长D!
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发表于 2007-12-4 23:40:09 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]心自飘零[/i] 于 2007-12-4 23:28 发表 [url=http://www.shencaifeiyang.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27080&ptid=10248]http://www.shencaifeiyang.com/images/common/back.gif[/url]2 i  {5 Z" N2 b

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- \% V/ s  }# J7 G% h# S哦,我都去过,感觉几好,有好好的回忆!
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& \! V. f" `& Y. i: N不过个边需要的时间会长D! [/quote]
2 t" W& z! X6 n" l那座要矮一点吧,爬山来回大半小时。而且假如你要爬的话,我就有便车坐,还是直达的那种。
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发表于 2007-12-5 10:34:09 | 显示全部楼层
二.四.六.早上爬山,支持!可惜我去不了.
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发表于 2007-12-5 15:50:06 | 显示全部楼层
甘早醒唔来喔..
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