从化神采飞扬网之每周爬山活动时间表!

[复制链接]
分享到:
发表于 2007-12-4 12:30:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
                [color=Red][b][size=3] 爬 山 活 动 公 告[/size][/b][/color]
9 o  L8 h; C7 _$ Q" P$ X1 _
# Q- W  F" V. b7 s' A: }/ T[size=3][color=red]  为提高大家的身体素质,丰富大家的户外活动,现在我们从化神采飞扬网拟每周二、四、六组织风云岭登山活动,出发时间为早上7:00左右(全程往返约需1个小时),喜欢登山的朋友请留下您的联系信息,我们将会相约您同行!谢谢!  y' N1 h  r" `- D
  u3 }4 ?" ~) o
                                            联系人: 天马(02033902992)  心自飘零(13078823288). H  x# R) T) p
                          
8 Z" ?/ N6 c( \4 o3 a& S7 v! W                       从化神采飞扬网/ W2 C# E; S& w- d
                       从化神采飞扬群0 U3 ~2 @3 Y6 u
                       从化神采飞扬羽毛球俱乐部  敬告    6 Q8 F4 M% _0 v
                       2007年12月4日[/color]4 c4 i5 V' E* x+ v$ b& k# m8 z: t
. i6 b  c: m/ y7 n& g! w0 L

0 y  L7 b8 ], a, x% @
7 ]6 k8 p  F9 _1 D' q6 G$ B[size=3]
/ S* g) p( C" h& I; [; x[color=blue]活动名称:从化神采飞扬网之 “风云岭爬山”活动
$ M$ p( x7 l6 T6 i; @: H: t8 a5 r活动性质:从化神采飞扬网户外活动/ L! ?' w! ~/ K7 h# }0 l" k, A
集中时间:星期二、四、六   上午7:00
2 ~/ p  _0 J& u集中地点:风云岭山脚的铁皮屋(蓝色的铁皮屋),附:图片( U. N& u$ \0 ]
发起人: 天马 心自飘零
% P# U2 K5 q2 Y$ C- ~' r& V- d0 G6 R* a7 Q& ]7 `
[/color]
6 Z3 \& E! M& s% Y; r备注:[color=red]爬山好处多多,但请注意安全和防滑![/color]
4 W/ v" r" ]! a! s   ([color=blue]请先查看《从化神采飞扬群户外活动公约》[/color])
3 ^, f, |9 ]7 C1 |( V, P9 v- k1 x9 ^* |6 F( x2 l, K

4 M7 j2 q/ Q* H: t- W) R  x" ]) Zhttp://www.shencaifeiyang.com/attachments/month_0707/20070714_5fd5b0dea8ad739cb8bfwgTkyGPXgbux.jpg
关注微信公众号《神采飞扬网》,即可获取最新回复通知!
 楼主| 发表于 2007-12-4 12:40:51 | 显示全部楼层
[size=3]之前的相关活动,请点击以下衔接浏览:, T) h5 z' c4 d8 i  S: I

% {7 u' y; g6 J' J1 p[url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/thread-577-1-2.html][b][color=Red]从化神采飞扬网之“07.5.15第一次爬山活动+唱K小聚”图片![/color][/b][/url]
* `1 K( G( P& f$ @8 _+ v/ @) a% V. [4 z) y4 B" m% H
[color=Red][b][url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/thread-10197-1-1.html][color=Red]从化神采飞扬网之 “07.11.25风云岭观日出”活动图片![/color][/url][/b][/color][/size]
关注微信公众号《神采飞扬网》,即可获取最新回复通知!
 楼主| 发表于 2007-12-4 12:48:46 | 显示全部楼层
[size=3][color=blue]
, X, K3 e* @2 F爬山的好处:$ p0 [) {0 H7 j; v$ I
1)爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,免疫细胞数量增加,帮助体内的有害物排出;在促进新陈代谢的同时,还可以加快脂肪消耗,因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运动,有助于改善关节功能,保持肌肉和运动器官的协调,还可以增加骨中矿物质的含量,减少骨质疏松,有利于刺激骨细胞的生长。
2 }# z) w2 ]5 Z- d8 F- n
; V) G+ t0 y' h2)在爬山的攀登动作中,你的臀大肌和股四头肌(即大腿前侧肌肉)将得到有效锻炼。爬山对减少腿部脂肪,塑造上翘的臀部很有帮助。这点很多经常健身的人都明白,在跑步机上也可以设置坡度,相当于爬坡,这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼,尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。
' o! I0 }6 K& c0 X* b
: B& M! r! [5 O1 _( ]9 ]3)登山时全脚掌着地最省体力,而用前脚掌或脚后跟着地是不科学的爬山姿势。还有,上山时小腿肌肉群已经得到充分锻炼,下山时还要继续发力,容易造成下肢不稳定,所以下山的时候最危险。这就是所谓的“上山容易下山难”。建议下山前要稍事休息,以作调整,让这部分肌肉得以恢复。另外,下山时不要走得太快甚至奔跑,以免刹不住“车”,挫伤关节或拉伤肌肉。如果坡度比较陡,可以沿“Z”字形路线,以降低坡度。
; B& j3 V( t% U
8 U+ [8 `! x4 I[/color][/size]
* Z1 t! V3 W; d
  O: S! H- u  Z( k2 b4 n, z/ `, x. Z6 X! ?) O# H/ w

6 `0 \1 z. I. ]! q+ }' C% u" U8 D: C) z" L( E8 K9 Z# {' m1 X6 p: T
, ~- ]) I. H- c' o) g; [
加入从化神采飞扬网,活出生命真色彩!! \2 H' X& M: S( p; r( g

, A0 q! H# R) V5 W[url]http://www.shencaifeiyang.com[/url]
关注微信公众号《神采飞扬网》,即可获取最新回复通知!
发表于 2007-12-4 13:40:42 | 显示全部楼层
支持!!!我参加星期六早上的爬山活动!
关注微信公众号《神采飞扬网》,即可获取最新回复通知!
发表于 2007-12-4 15:42:00 | 显示全部楼层
1、3、5晚上打球,2、4、6早上爬山-----强~!!!!
关注微信公众号《神采飞扬网》,即可获取最新回复通知!
发表于 2007-12-4 16:07:17 | 显示全部楼层
可惜赶唔切去上班
关注微信公众号《神采飞扬网》,即可获取最新回复通知!
发表于 2007-12-4 22:17:39 | 显示全部楼层
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!!
关注微信公众号《神采飞扬网》,即可获取最新回复通知!
发表于 2007-12-4 22:25:46 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]天马[/i] 于 2007-12-4 19:09 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27059&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]4 W8 o4 b: v; i1 |' u4 h
我得闲就会去了.基本上都会得闲的 [/quote]
$ B' b3 q' A  s" _3 B6 k8 b/ ~! b$ Z& e% u
; A) V2 G# Q6 _  [6 ?+ H/ g. V7 [
我最中意打球和爬山,得闲肯定去的!
关注微信公众号《神采飞扬网》,即可获取最新回复通知!
发表于 2007-12-4 22:26:28 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:17 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27061&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]4 J( D: y, s" w' n# G. ^& k
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!! [/quote]
) S( i$ f9 }# v! _# z: D% [) s" q! K
' t! N& m) |+ f, v; P( o/ Z: m$ N; @: r  y. v- y3 [2 u' m
风云岭的尾巴?即系爬边度?
关注微信公众号《神采飞扬网》,即可获取最新回复通知!
发表于 2007-12-4 22:35:29 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:17 发表 [url=http://www.shencaifeiyang.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27061&ptid=10248]http://www.shencaifeiyang.com/images/common/back.gif[/url]
5 P: F; p. p% \+ B* a如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!! [/quote]
3 a# ?- \$ f, ^风云岭的尾巴听都未听过
/ f! N. P! _' m1 n3 x& y" w不过如果有人陪同埋有人叫我起床,肯定去啦!!!
关注微信公众号《神采飞扬网》,即可获取最新回复通知!
发表于 2007-12-4 22:58:54 | 显示全部楼层
荔景园这边
关注微信公众号《神采飞扬网》,即可获取最新回复通知!
发表于 2007-12-4 23:28:35 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:58 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27072&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]' o" G6 w! }9 ]! A4 L
荔景园这边 [/quote]
3 U' m0 z% _7 f- P) C9 O; \
4 T) N. d9 Q" w# {: P( L! j
1 V, c4 j, g6 v2 Q4 S哦,我都去过,感觉几好,有好好的回忆!
7 n+ l) ^" U/ F$ [3 s: h5 M# W. N0 m1 f8 _* K
不过个边需要的时间会长D!
关注微信公众号《神采飞扬网》,即可获取最新回复通知!
发表于 2007-12-4 23:40:09 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]心自飘零[/i] 于 2007-12-4 23:28 发表 [url=http://www.shencaifeiyang.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27080&ptid=10248]http://www.shencaifeiyang.com/images/common/back.gif[/url]# Y* c# V: L1 E( ^
( |7 Z2 T3 e) }  ?, ~6 x; a, M
' d4 s0 b' M* U9 s5 G( Y

8 s; h- [+ F! G% f$ N哦,我都去过,感觉几好,有好好的回忆!
5 @) k* C- r" L* A
& V: ]9 j* b! K, w2 U不过个边需要的时间会长D! [/quote]% [2 w1 z" ^2 X% R% S  k! Y
那座要矮一点吧,爬山来回大半小时。而且假如你要爬的话,我就有便车坐,还是直达的那种。
关注微信公众号《神采飞扬网》,即可获取最新回复通知!
发表于 2007-12-5 10:34:09 | 显示全部楼层
二.四.六.早上爬山,支持!可惜我去不了.
关注微信公众号《神采飞扬网》,即可获取最新回复通知!
发表于 2007-12-5 15:50:06 | 显示全部楼层
甘早醒唔来喔..
关注微信公众号《神采飞扬网》,即可获取最新回复通知!

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

×温馨提醒:关注《神采飞扬网》公众号,就可以及时接收到回复通知啦!24小时客服微信/电话:13068892088
1、注册用户在神采飞扬网(含旗下所有平台)发表、转载的任何作品仅代表其个人观点,不代表神采飞扬网认同其观点。
2、如果存在违反国家相关法律、法规、条例的行为,我们有权在不经作者准许的情况下删除其在神采飞扬网的所有内容。
3、所有网友请不要盗用有版权要求的作品,转贴请注明来源,否则文责自负。
4、神采飞扬网保护注册用户个人资料,但是因自身原因导致个人资料泄露、丢失、被盗或篡改,神采飞扬网概不负责,也不承担相应法律责任。

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表