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【补血养颜篇】 现如今，很多女人都出现贫血的状况。女人一旦贫血，容易出现面容憔悴、苍白无力、头昏眼花、心悸失眠、手足发麻、脉细无力等，再好的化妆品也无法掩盖。女人该如何补血养颜？现在为你介绍几个补血食疗方，让你补足女人血。 一、补血养生粥 1、黑糯米补血粥 黑糯米、桂圆和红枣都是很好的补血食材，加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。 将黑糯米、红枣、桂圆、山药等材料洗净，放入锅中熬煮，出锅前放些红糖即可。此粥可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次不宜过量食用。(寒胃的朋友可以加2片红参)。 2、养颜补血燕麦粥 先泡好核桃、红枣、龙眼干。再把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮。记得要看时间，粥滚开就换到熬粥档。出锅前放些红糖即可。 3、八宝养元粥 （1）取黑豆、黑芝麻、红豆、红枣、黑米、枸杞、山药、燕麦八味食材适量（红枣三颗，山药三片，其余皆为一小把，这是两个人的量），黑豆和红豆 事先用水浸泡3-4小时，然后加水一起下锅熬煮。 （2）煮开之后盖锅焖一会，注意枸杞在关火前5分钟再入锅，以免药性挥发。喜欢绵软口感的可以再煮开一次。 功效说明：此八味食材都是对女性非常有补益的五谷，含有丰富的维生素群、膳食纤维、植物蛋白等，以及钙、锌、铁等微量元素，可以从多方面针对性调养女性的身体状况，此方久服能补气益血，美容养颜，对女性的经期问题更是多多改善。 没有时间煮粥的女性则可以直接冲饮谷香仁八宝养元粉，其为上述八味五谷食材烘培研磨而成的五谷粉，营养丰富，天然无添加，无论晨起代餐、下午茶或加班，皆可在补充全方位营养的同时轻松达到补气养血的养生目的，久服更有美容养颜之功。 （更多养生五谷粉可以淘宝搜：谷香仁五谷粉） 4、红枣粥 红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素，营养十分丰富，民间有“天天吃红枣，一生不显老”之说。 原料：大米100克，红枣50克。 做法：先将红枣洗净，用温水泡20分钟。大米洗净后，放入锅内加水适量与红枣同煮。待米烂汤稠即可。每日早晚常服。 5、熟地粥file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml\wpsBC11.tmp.png 主料：糯米40克 辅料：熟地黄30克，陈皮10克 做法： 1、将熟地黄片用纱布包扎，加水500毫升，放入沙锅内浸泡片刻煮沸数次。 2、待药汁呈棕黄色，药香扑鼻，渐转为文火，放入粳米及陈皮末烹煮。 3、待米仁开花，呈稀薄粥，去掉熟地黄片即可。 二、补血养生汤 1、银耳红枣汤 file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml\wpsBC12.tmp.png 银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜。而且燕窝大补容易上火，银耳凉补有润燥的作用，更适合秋季食用。 将银耳、桂圆干、枸杞、红枣洗净，放入锅内加水熬汤，起锅前加入冰糖调味。此款汤品不仅能丰胸，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。 2、双红补血汤 红薯500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升，一起下锅煮开，红薯熟透后再加红糖调味。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。 3、黄豆雪梨猪脚汤 常喝梨汤对女人很有好处，可以祛咳润肺，清心美肤。常喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声音沙哑、口舌干燥有明显效果，还能降低血压和滋养清热，秋季可以多喝点。 材料：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐 做法：猪脚加入姜片飞水去异味，切成小块；加入去核切块的雪梨、大豆和1块姜，加足水煮到沸腾，开盖继续旺火沸煮15分钟，转慢火煲1小时，喝之前根据个人口味加盐调味。 4、养颜的木瓜银耳汤 file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml\wpsBC34.tmp.png 银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开，下红枣关小火熬半个钟，再加入冰糖、木瓜煮开即可。 5、当归红枣排骨汤 file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml\wpsBC35.tmp.png 排骨1根，枸杞1小撮，红枣12枚，当归4片。排骨洗净，飞水去异味后放入沙锅，加枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开再小火炖至排骨熟烂，起锅前加入盐、鸡精调味即可。此款汤品可以滋阴润燥、养颜护肤。 如果亲们想调养好自己的身体和脸色，那文中的这些粥和汤可要经常多喝啦，它们不仅能让你恢复水嫩的肌肤，还能补气益血，美容养颜，很是神奇！别忘了告知更多你关心的女性朋友。
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