中医体质之阴虚体质

优悠

成因：先天不足，后天失养，纵欲伤精，积劳阴亏，或曾患出血性疾病。
4 F5 z3 [2 c$ y# i4 \　　形体特征：形体瘦长。
　　心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
　　常见表现：手足心热，口鼻咽喉干燥，喜冷饮，便秘溲黄，舌红少津少苔。
　　面色潮红，两目干涩，视物模糊，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，脉细数。
" j* D' S: q1 B; A" Y0 n( D1 ?1 p3 O" }+ S　　适应能力：平素不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。
　　患病倾向：平素易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。
养生法则
　　养生重点：重在滋阴潜阳，镇静安神。
  R4 T! B2 z: Y- m# G　　重点脏腑：肝﹑肾﹑心。
　　阴虚滋补要遵循滋阴潜阳的原则。“潜阳”就是要平息阳火，这“潜”不是去火，不是泄泻，而是补益阴津，让“火”潜到“水”里去，让水制约着阳火，不让它上亢。《黄帝内经》说：“阴虚生内热”，“人之血气精神者，所以奉生而周于性命者也”。
饮食保健
　　阴虚体质的饮食调理的原则是滋阴潜阳。常选择的食物如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蛰、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果等。这些食品性味多甘寒性凉，皆有滋补机体阴精之功。
　　阴虚体质的人可选海参来补阴精，《本草纲目拾遗》载：“海参性温补，足敌人参”，比如"海参当归汤"就是不错的选择。
$ v* I( r& u" g　　饮食之宜：“木火之人”，应以蔬菜、水果、五谷、豆类等清淡食物和奶、蛋等阴柔润燥为宜。
　　饮食之忌：阴虚火旺之人，忌吃辛辣刺激性食品，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪含量过高的食物。 如羊、牛、狗肉、奇禽怪兽，生猛海鲜等。
# u- i/ [1 }! ~1 p( R8 _8 ?精神调摄
# Z% k  N5 N( V& E9 n: K2 l& H  `　　阴虚体质与湿热体质者均性情较急躁，外向好动，活泼，常常心烦易怒。故应学会善于调节自己的情志。避免五志过极，易于化火，情志过极，或暗耗阴血，或助火生热，易于加重阴虚质和湿热质的偏倾。
: l0 m8 i* a( K( i: m　　学会释放不良情绪，安神定志，以舒缓情志。
2 \4 [3 ]8 T% V4 J　　学会喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。
) \1 T$ _. B2 r& R起居调摄
" x* l" ~* V; y( e2 O- b　　阴虚体质的人性情急躁、好动、怕热、容易失眠，还是最能熬夜的一群人。
　　居住环境宜安静，选择坐南朝北的房子。
　　保证充足的睡眠时间，俗话说“三寒两倒七分饱”，“两倒”，就是指“子午觉”。
　　按揉双侧内关穴、神门穴、足三里穴及三阴交穴，左右交替揉搓涌泉穴等都有助于催眠。
　　节制房事，比，避免伤阴，尤其在冬季。
　　应戒烟限酒，长期吸食易致燥热内生，而见口干咽燥，或咯痰咯血，加重体质的偏颇。
运动锻炼
' `9 I) p" o5 |5 C3 l; L　　适合做中小强度的锻炼，其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可经常打太极拳、八段锦、固精功、保健功等比较柔和的功法，以取得内练生津咽津养阴之功效。
　　多选择游泳，能够滋润肌肤，减少皮肤瘙痒，但不宜桑拿。
　　静气功锻炼对人体内分泌的双向调节功能，促进脾胃运化，增加体液的生成，有利于改善阴虚体质。
! A! F0 o* Q+ ^- `4 ~  f3 w4 m　　在炎热的夏天，或闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液，不利于体质的调养。
* O+ U" j+ j! t! F% ~* n1 R药物调养
　　“肾为先天之本”，最易受影响便是肾和肝。由于中医指的肾与荷 尔蒙分泌、神经系统、骨骼、生殖和沁尿系统有关，所以肝肾阴虚，就会导致腰腿酸软、五心烦热、眼睛干涩、口燥咽干、烦躁失眠、月经不调等一系列阴虚症状。常用补阴的中药可选用燕窝、百合、枸杞子、桑椹、沙参、天冬、黄精、玉竹、天花粉、冬虫夏草、白木耳等。

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韵韵

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老叶

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优悠

老叶 发表于 2013-8-5 12:11
我不是这一种的，跳过

# K3 u9 B, N9 S* i{:1_1:}

优悠

韵韵 发表于 2013-8-5 11:30
1 J; P7 J' h( }, N. D) w呵呵~我都有食过国珍松花钙奶~！

1 }) t# c! ]; \, }( W{:168:}

一草一木

学习了，谢谢