成因:先天不足,久居湿地,喜食肥甘,长期饮酒,湿热内蕴。! _+ {% j: Q7 i; Q1 y: k
形体特征:体形偏胖或苍瘦。 ' ~: ?) i) ?: _
心理特征:性格多急躁易怒。 常见表现:满面油光、易生痤疮、舌质偏红、苔黄腻、口苦口干、身重困倦。男性阴囊潮湿,女性带下量多。$ t5 f) Q K3 |( y; k' \7 Z
心烦倦怠,眼筋红赤,大便燥结粘滞不爽,小便短赤,脉多滑数。 V% B6 ]* Z! i; ^4 {
适应能力:对湿环境或气温偏高,尤其夏末秋初,湿热交蒸气候较难适应 。0 o2 ~1 b- \ M# g7 ]7 V
患病倾向:易患疮疖、肝胆系统、心血管系统、代谢系统、泌尿生殖系统疾病等。
$ Q8 ^! o3 V# ~0 @养生法则& {, w0 _5 d/ B/ a: F
养生重点:养生重在清肝利胆、祛湿清热。
. l4 H" J9 g C' a" x! H n5 G! n! U 重点脏腑:肝、胆、脾。0 O; n( ?" d# I7 ?
《黄帝内经·素问》:“肥者令人内热,甘者令人中满”。 现代人所说的糖尿病,这类患者必须从根本上改变他的生活方式,要严格执行“管住嘴、迈开腿”的原则。 ) h: h" d- P3 g }5 Z
湿热体质者体内就像“桑拿天”,内环境不清洁,湿热氤氲,排泄不畅,内外皆显得“浊”——脸上油光,起痘,背后、臀部也起小疖肿等。
- m! w5 c* ?/ u# }* x' m饮食调养9 _2 x/ K$ c& a1 j
饮食原则:清热利湿。
: K/ m7 C Z* H$ c7 \- x# { { 合理的选择一些袪湿热的食品,如多食红小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等甘寒、甘平的食物。并且饮食要清淡,如扁豆、空心菜、苋菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、藕、西瓜等。0 z H9 X# { R) i, R
湿热体质者夏季(或雨季)养生,饮食方面,可多吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、苡仁、冬瓜等,切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。
0 q: g- `$ I' Q0 L' b& A* y3 k% f 禁忌辛烈燥热、 大热大补的食物和饮品。
5 ?2 I9 i3 h9 ]) s6 A精神调养
I5 H$ t. ~1 _ 性情较急躁,外向好动活泼,常心烦易怒。节制七情过极,舒缓情志,心态稳定。& V: M! g4 X( |, D
中国文化有“养生莫若养性”的古训,心性修养是非常重要的。在文化知识方面,多学习一些道家和儒家一些文化典籍,增强文化底蕴和生命的内聚力;在调摄情志方面,应学习和掌握一些释放不良情绪科学方法。化解或释放不良情绪,达到心理平衡,提升心理素质。( @% `7 H+ F7 ? s% j
起居调摄5 j/ [: H9 `; g: ]& S
起居有常,养成一个良好生活习惯。' u3 _" w7 ~! W+ }7 S6 k
居室环境宜清洁通风,清爽舒服。
* ~) G" ?; _: ]1 f7 T8 I! p* d& T 不要长期熬夜,或过度疲劳。
% R( ?# E" [, _$ I/ d 要保持二便通畅,防止湿热郁聚。
1 ]2 D, e. g( v Y/ {% A( x1 W* t" k 注意个人卫生,预防皮肤病变。4 P! m2 L& ~. x- U
要改正不良嗜好,如戒烟限酒。
" `1 |9 R* Z& S1 c7 p; R运动锻炼. u6 b& h( I/ ~5 N. m" p7 ~
原则:适合做大强度、大运动量的锻炼。: C) B% d# D3 F& H4 x
项目选择:如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
' T( ]) I* \) V/ D! E' o! _ 可以将健身力量练习和中长跑结合进行锻炼,健身力量练习可在健身房教练指导下进行锻炼。
, s" ]* Z6 v. i9 l1 \; t) @% a7 |1 A 春秋季节的野外锻炼效果更好,春季的踏青、放风筝等,可使人体气机调畅,水湿运化。3 L/ `# g2 H3 W; i# a2 R* V7 O
秋高气爽,登高而呼,有助于调理脾胃,清热化湿。4 z2 p& D9 S n; ?# V$ F0 w
湿热体质的人在运动时应当避开暑热环境,以免内伤脾胃,外助阳热之气。$ x" n1 o+ [) z9 e0 I/ P8 A
药物保健8 J p; Z q) {9 _
湿热体质从临床辨证分型用药,在这一原则下,再根据某些特殊表现选择相应的药物。
5 p9 x9 ~% W" {2 J) e( w+ Q! I 湿重的化湿为主,常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白蔻仁、苏梗、茅根等。
8 p1 P& J( `4 \, [/ }" v 热重以清热为主,可选用金银花、蒲公英、野菊花、紫地丁、黄芩、黄连、山栀、厚朴、葛根等。
# Q) o( ?0 S# q# t【国珍产品】竹叶清茶、亚麻籽油1 ^. L; m' G& N% ]8 x1 o8 K
【推荐理由】竹叶清茶以淡竹叶清心火,利小便;以决明子清肝火,通大便,使体内湿热从二便排出体外。亚麻籽油润肠通便,有利于湿热之邪的排出。- v* E1 V1 E5 ~$ C- p
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