本帖最后由 钓鱼仔 于 2012-8-9 17:11 编辑 : R' Y" K" s4 b1 T6 s( ^
9 M4 k: t2 x+ ]! Z# ~1.刷牙的最佳时间 饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时候口腔里的细菌开始分解食物残渣，产生的酸性物质容易腐蚀牙质，使牙齿受到损害。
2 {" {+ O. i$ ^/ }2.喝牛奶的最佳时间
5 I3 S6 b' V% I* G) [# s, R$ P 牛奶含有丰富的钙。睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态，保护骨骼。同时，牛奶有催眠的作用编辑本段3.吃水果的最佳时间 吃水果的最佳时间是饭前一小时。水果属于生食，最好吃生食后再吃熟食。注意，是饭前一小时左右，而不是吃完水果紧接着吃正餐哦！ ' ]- \1 U. a& ]& W+ u. s2 |8 U
4.喝茶的最佳时间
+ {7 Z3 ?9 u5 }6 ]$ Z 喝茶的最佳时间是用餐后一小时后。饭后马上喝热茶，并不是很科学。因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合，变成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。
& e. J/ i; c w8 `- C% [5.散步的最佳时间
+ O E: G( E/ D' p% v, c 饭后45分钟至一个小时，散步20分钟，热量消耗最大。如果在饭后两小时再散步，效果会更好。注意，最好不要刚吃完就立刻散步。 6.洗澡的最佳时间 . f1 z) u2 o# N" K7 K, T
每天晚上睡觉前，冲一个温水澡，能使全身的肌肉放松，减轻疲劳，也能减轻压力。 7.睡眠的最佳时间 午睡最好从下午一点开始，这时人体感觉已下降很容易入睡。晚上，则以十点至十一点上床为佳，因为人的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点，而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态。 8.锻炼的最佳时间 傍晚锻炼最为有益，原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力。都以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心率与血压都较平稳，最适宜锻炼。 | 
