随着社会现代化进程的加快，电视电脑的普及，近视眼的发病率不断增加，近视眼已经成为当今世界范围内发病率最高的眼病之一。而青少年近视率平均达40%，大学生近视率远远超过70%。目前，全国戴眼镜的人数已超过3亿，中国的近视患者已占世界的33%，比世界平均水平高了10%。2 ]+ i2 B7 L; a# ]
怎样有效预防视力下降，对大家来说已经是非常的迫不及待，因为视力问题的影响是很大的，如果不注意预防的话，就会形成近视，给生活和工作带来极大的危害，还可能造成生活上的不便，以至于影响到以后的前程。所以要积极做好预防的准备。/ ^/ {0 q+ O) G& c( [$ D% b
有效预防视力下降，需要做到下列的几点措施：
, Y5 l4 t1 f9 k& J+ Y' g6 E 第一手：劳逸结合
, J' {- ]! _( u 1、严格控制孩子们的用眼时间。: k* X8 k2 K9 z. ?& S- M2 O
不要用强烈的色彩、光亮固定地、长时间地刺激孩子的视网膜。因为这样,会容易造成孩子眼睛严重疲劳,使眼睛里调节屈光的睫状体过分紧张,从而产生假性近视,不加以控制,就会逐渐转化为真性近视。所以,在家里,家长们一定要注意不能让孩子们一次看电视时间过长,面对游戏机的时间绝对不能超过半小时,因为游戏机的亮度与对比度有可能远远超过电视机。9 ]- U' S4 [/ D9 }. z& K! Q' H
2、要注意看电视、看书时的姿势。3 R- _ s Q; N( q+ v4 _
要纠正孩子的不良座姿,如：趴着、躺着看书.可以导致孩子双眼受到的视觉刺激强度不等,使眼睛视觉发育的程度产生差异。同时还可以造成眼睛外面控制眼球转动的肌肉运动的不协调,严重的还可能产生弱视 。# M" e: N9 x( L/ b4 v6 x C
3、注意孩子学习,玩游戏时的注视距离。* N# a: I, g8 V) M- g5 T7 c9 {
距离过远或者过近,都可能导致眼睛的调节焦距系统产生疲劳,容易造成近视。眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，在操作过程中，千万注意不要等到感觉眼睛疲劳 时才休息，而应该是经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，每隔一小时左右休息10-15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，这样可以有效的保护眼睛，以调节和改善视力，预防视力减退。
5 f3 u9 Q2 y/ d. X. y 4、注意用眼时的光的亮度。
9 A' \+ p" \2 }' n: h1 L7 I. q 光亮过强或者过暗,都不利于孩子眼睛的发育。我们的眼睛仿佛一架精致的照相机,可以精确地调节进入眼睛的光的强度,过强或者过弱的光线都会使眼睛疲劳程度加大,增加近视发生的可能性。$ F* ]! E. f6 z
5、注意养成良好的用眼卫生习惯。
9 o/ }8 @5 E, j 长时间操作电脑和看书学习出现视觉疲劳症状时，可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位;还需要注意做好眼保健操。由于电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手，避免揉眼睛。
4 m& ^. ?9 ?: R) ?4 B* n# {' G) g+ q 第二手：营养均衡" A: j6 Y; x) n( O$ x
●缓解视力下降可多吃坚果类食物。2 W% b; e. g8 S) D2 U ^" e$ x& V
多吃富含钙、蛋白质、维生素a的食物，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴变长，助长近视眼的病情发展
( t; R9 b7 d- P$ ~ ●选用的食品要以补益肝肾为主。
# I$ g9 g' K- Y2 W- k# a9 V7 l8 q 目的是增强眼外肌和睫状肌的肌力，恢复调节功能;加强巩膜的坚韧性，增强它对外界的抵御力量，并防止其继续扩张+ H6 t. _6 i# h1 j: l, u, R
★多吃含蛋白质多的食品，如：瘦肉、鱼、蛋、奶0 q0 c/ n! s7 F- ^. x
★多吃含钙质和磷质的食品，如：牛骨汤、猪骨汤、豆类、油菜、小白菜、花生米、大枣、乳类、蛋、鱼、紫菜、核桃等! X8 S* g: D8 G: V) m' W' Z3 |
★多吃含锌、铬的食品，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、谷类、肝类
`& r# u# o' j/ p ★多吃含维生素A多的食品，如：动物肝脏、乳类、蛋黄、新鲜水果、 红枣、胡萝卜、等。5 A; U1 _+ i, ~. Q
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