当心不良姿势引起脊柱病

Doctor

        传统医学认为“不治已病治末病，不治已乱治末乱……”历来医家都很重视预防。深刻领会预防对于保护自身健康具有重要意义。很多患者因忽视日常生活中的不良姿势而导致脊柱病，其中最常见的是颈椎病及腰椎病。
5 h7 }( c0 }4 p/ R2 H" T/ M2 q: x        颈项部是人体活动范围、活动方向较大，并且活动极其频繁，持久处于同一种姿势，如刺绣、电脑工作过久者，某一特定姿势生产的工人，歪头写字，睡太高或太低的枕头，办公上课时长期坐的桌椅高度不适宜，剧烈运动不作预备动作等这些日常生活中易被人们忽视的动作，时间过久则易出现颈椎病代偿性增生，颈椎增生可压迫神经根、椎动脉引起一系列“不舒服”或“疼痛”的病症 。
/ _2 n1 A% F0 n, {4 J        当这一系列病症影响到人们的日常生活时，到一般医院检查大多没检查出个之所以然，照片子也只说有退行性病变。例如有一长期失眠、头昏患者，经服用中西药无效，到医院检查也检查不出什么来，后来经过脊柱专科诊断才知道自己得的病症是颈椎病引起的，后来经过相应治疗。失眠、头昏症状才逐渐痊愈。  
        随着人们科学意识的不断提高，颈椎病已逐渐被人们所了解，笔者认为，对于普及人们对疾病的预防十分重要，其中合理用枕，选择合适的高度和硬度，保持良好睡眠体位。长期伏案工作者，应注意经常作颈项部的功能活动，避免颈项部长期处于某一低头姿势，当觉得有一系列的“不舒服”或“疼痛”时应到专科医院作相应检查，患者也应树立信心，积极配合治疗，才能早日康复。
        一些患上了腰痛的患者认为腰痛是肾虚引起的，于是自行服用补肾药，其实肾虚只不过是其中的一个病因。中医学对腰痛早有认识有“腰为肾之府”等论点，但引起腰痛有多种病因，患者在医师的指导下服用补肾药是正确的。由于腰椎是脊柱中负重最大，活动又较灵活的部位，在身体各部运动中起枢纽作用，是日常生活和劳动中活动最多的部位之一，在日常生活中，腰椎不断受脊柱纵轴的挤压、牵拉和扭转。各种不良姿势，如弯腰搬重物，劳累过度及一些不协调的动作，也都可以引起腰椎的损伤，不同的职业对腰椎有一定的影响，如重体力劳动者的发生率要高于非体力劳动者，而非体力劳动者一旦参加重体力劳动则其发生率要高于其他职业者。
        一旦患上腰痛症状时，最好到专科医院作相应检查、治疗。不可盲目进行补肾，对由于不良姿势引起的腰痛须医师指导下务必纠正。
7 G" [5 L  y3 y) k$ N0 R        对于腰痛，不管怎么说，有的防不胜防，现提一些预防办法供大家参考。坚持适当的体育锻炼。有调查表明，长期坚持太极拳锻炼的人其腰椎衰老发生年龄比无坚持锻炼者要推迟十多年以上。合理安排运动锻炼的强度、节奏、负担量等。避免过长时间弯腰，或长时间固定于某一姿势不动，如需较长时间工作时，要经常改变姿势和活动腰部，以防腰部过劳，工作后活动腰腿以消除疲劳。各项活动前应注意做好准备活动，并且精神要集中，不经意的活动有时也可造成腰椎的损伤。不直腿弯腰搬移重物，搬重物时应直腰半蹲，做好准备才用力。加强腰部锻炼，提高腰部功能和耐受力。睡眠上最好选用硬板床或绷紧的棕棚床并保证充足的睡眠。
        当腰部有伤痛要及时、彻底治疗，不要抱着得过且过的拖延办法，以免延误病情，在医师指导下，还可采用护腰带等以减少腰椎损伤的发生率。
' A6 c6 z$ F4 ?% r        总之，不良的姿势极易引起脊柱病，处于繁忙工作中的人们，请记住要挤出一点时间保护好自己的脊柱，别让脊柱病给您的生活、工作带来不便。

[ 本帖最后由 Doctor 于 2010-11-30 22:57 编辑 ]

yuki

打羽毛球也可以预防。。耶耶

Doctor

羽毛球属于单侧运动，如果长时间大运动量的这种运动对脊椎也不是很好，如果一个星期一两次是可以的，另外时间不要太长，因为长时间这种运动会导致脊柱两边肌肉的肌张力不同而使脊柱偏歪，如果代偿能力差就会使压迫到的神经血管而出现症状，单侧运动就像比萨斜塔那样，由于力学失衡而导致病变，具体想了解可以网上搜索“脊柱相关疾病”！

yuki

多谢Doctor！嘻嘻 一周三晚可以吧？我周一三五打啊，习惯了 scwan

yuki

由于职业关系，我以前颈、背肌肉经常酸痛，自从打羽毛球后，肌肉疼痛消失了。打羽毛球对身体是很好的。。耶耶

Doctor

可以的，只是不要每次打的时间过长，你现在是觉得好了，但这不是长久的，时间一长，脊柱两边的肌张力就会改变，另外肌肉也会因为长时间的过度运动而造成劳损！所以你要注意运动量和运动时间要合理，并且在运动完或运动中休息的时候要把外套穿上，不要着凉，要不对肌肉和骨骼也是不好的，你看大型的羽毛球、篮球等等比赛运动员下场坐着的时候都会批上外套就是这个原因。

yuki

哦！我记住了。谢谢！嘻嘻

Doctor

不客气！呵呵！

丫丫

好贴！嘻嘻

* ~  m3 ~. ]7 {. G* L5 i2 {7 T  O以后我会注意了

Doctor

　哈哈　 好我以后就发多点！