运动与饮食相结合，肥胖快走开

吗GGlm

运动可以消耗掉脂肪，但是如何在消耗掉脂肪同时不要摄入过多脂肪，让饮食均衡配合运动呢，最好建议：
　　1.合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分，可以平时多喝天然的花草茶排毒排油，防止过多脂肪摄入。
  z  H" @9 f# }. g　　2.饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
8 o3 ?' B  [) J- m4 q$ n% G
6 l& O9 p4 i: x7 H' D0 [　　3.睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
要是真的控制不住你自己，就泡上一杯碧生源，饭后半小时内饮用完，先看看它的效果怎么样，小编也是坚持了大半个月才开始试着接触碧生源，正在慢慢见效。

9 O& G1 K4 C( m