从化神采飞扬网之每周爬山活动时间表!

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发表于 2007-12-4 12:30:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
                [color=Red][b][size=3] 爬 山 活 动 公 告[/size][/b][/color]$ f5 \- p% ?& e, d" B
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[size=3][color=red]  为提高大家的身体素质,丰富大家的户外活动,现在我们从化神采飞扬网拟每周二、四、六组织风云岭登山活动,出发时间为早上7:00左右(全程往返约需1个小时),喜欢登山的朋友请留下您的联系信息,我们将会相约您同行!谢谢!2 X4 k/ X& I% ]$ z
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                                            联系人: 天马(02033902992)  心自飘零(13078823288)- B8 z" Z' S3 ^. X: F
                          
" w& Z2 ^! t' q3 U. Y0 f                       从化神采飞扬网
( s+ E# o. X* |4 ~                       从化神采飞扬群
/ h0 ]& b3 i8 z9 g4 `$ P                       从化神采飞扬羽毛球俱乐部  敬告    + `, s# q0 a# |7 d1 x: b
                       2007年12月4日[/color]  K$ U; ?- X0 ?# Q

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[color=blue]活动名称:从化神采飞扬网之 “风云岭爬山”活动; T6 E: m. ^6 B
活动性质:从化神采飞扬网户外活动
$ ?& S+ K1 p1 B1 p: A9 ~2 g% f集中时间:星期二、四、六   上午7:00
1 D1 Q+ f8 j3 J+ G, Z& F2 N! u) |集中地点:风云岭山脚的铁皮屋(蓝色的铁皮屋),附:图片+ `/ c9 H. M3 u
发起人: 天马 心自飘零 " I6 @, G$ H4 I! |# I/ e7 y

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+ I: l" h; G, x" z& d5 ~备注:[color=red]爬山好处多多,但请注意安全和防滑![/color]1 c7 W4 |) X0 H
   ([color=blue]请先查看《从化神采飞扬群户外活动公约》[/color])
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 楼主| 发表于 2007-12-4 12:40:51 | 显示全部楼层
[size=3]之前的相关活动,请点击以下衔接浏览:
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4 Y6 A7 E5 P% y& j  Q4 ?[url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/thread-577-1-2.html][b][color=Red]从化神采飞扬网之“07.5.15第一次爬山活动+唱K小聚”图片![/color][/b][/url]
6 E% g- j" ?( k; l" [# U  l* w. `4 b& y" \& ?
[color=Red][b][url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/thread-10197-1-1.html][color=Red]从化神采飞扬网之 “07.11.25风云岭观日出”活动图片![/color][/url][/b][/color][/size]
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 楼主| 发表于 2007-12-4 12:48:46 | 显示全部楼层
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爬山的好处:6 o0 j: o) ?, o' k
1)爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,免疫细胞数量增加,帮助体内的有害物排出;在促进新陈代谢的同时,还可以加快脂肪消耗,因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运动,有助于改善关节功能,保持肌肉和运动器官的协调,还可以增加骨中矿物质的含量,减少骨质疏松,有利于刺激骨细胞的生长。& }* D8 i2 ]% b: O. `/ F7 @

3 p" i( b9 S$ Q/ T2)在爬山的攀登动作中,你的臀大肌和股四头肌(即大腿前侧肌肉)将得到有效锻炼。爬山对减少腿部脂肪,塑造上翘的臀部很有帮助。这点很多经常健身的人都明白,在跑步机上也可以设置坡度,相当于爬坡,这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼,尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。- \( m9 |6 y" M' P" {
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3)登山时全脚掌着地最省体力,而用前脚掌或脚后跟着地是不科学的爬山姿势。还有,上山时小腿肌肉群已经得到充分锻炼,下山时还要继续发力,容易造成下肢不稳定,所以下山的时候最危险。这就是所谓的“上山容易下山难”。建议下山前要稍事休息,以作调整,让这部分肌肉得以恢复。另外,下山时不要走得太快甚至奔跑,以免刹不住“车”,挫伤关节或拉伤肌肉。如果坡度比较陡,可以沿“Z”字形路线,以降低坡度。2 h* F6 l4 p0 J. j8 Y$ X
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9 e) V7 i0 ^! X7 c- P. T1 j加入从化神采飞扬网,活出生命真色彩!
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发表于 2007-12-4 13:40:42 | 显示全部楼层
支持!!!我参加星期六早上的爬山活动!
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发表于 2007-12-4 15:42:00 | 显示全部楼层
1、3、5晚上打球,2、4、6早上爬山-----强~!!!!
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发表于 2007-12-4 16:07:17 | 显示全部楼层
可惜赶唔切去上班
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发表于 2007-12-4 22:17:39 | 显示全部楼层
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!!
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发表于 2007-12-4 22:25:46 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]天马[/i] 于 2007-12-4 19:09 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27059&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]
- u2 O6 L! J( ^3 g0 D我得闲就会去了.基本上都会得闲的 [/quote]1 z4 h* `. r: a# \" Q3 p

% \5 W8 q& W8 r: h* _0 d  s0 J
  I3 ?" ?' g3 z, `我最中意打球和爬山,得闲肯定去的!
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发表于 2007-12-4 22:26:28 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:17 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27061&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]
" D0 K2 O* f+ }3 c; i5 W( \如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!! [/quote]8 v' x. p( \4 Z# Z* z  d- w
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' N9 w, [+ \1 `" `1 {1 K风云岭的尾巴?即系爬边度?
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发表于 2007-12-4 22:35:29 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:17 发表 [url=http://www.shencaifeiyang.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27061&ptid=10248]http://www.shencaifeiyang.com/images/common/back.gif[/url]1 ~' }, j; e: Q& _/ @
如果爬风云岭的尾巴就好了。可以锻炼、可以节省交通费!!! [/quote]
, A! K9 ?3 C- Z8 Y7 ~4 D风云岭的尾巴听都未听过" P& }$ y6 Y0 Y- R
不过如果有人陪同埋有人叫我起床,肯定去啦!!!
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发表于 2007-12-4 22:58:54 | 显示全部楼层
荔景园这边
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发表于 2007-12-4 23:28:35 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]曼人[/i] 于 2007-12-4 22:58 发表 [url=http://w14692.s20.mydiscuz.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27072&ptid=10248]http://w14692.s20.mydiscuz.com/images/common/back.gif[/url]
  o5 t( E& I5 P+ B' z# _. a7 w! d荔景园这边 [/quote]
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+ @1 q4 \# v, {0 D* m7 r, m; Q! g9 D3 c
哦,我都去过,感觉几好,有好好的回忆!
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不过个边需要的时间会长D!
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发表于 2007-12-4 23:40:09 | 显示全部楼层
[quote]原帖由 [i]心自飘零[/i] 于 2007-12-4 23:28 发表 [url=http://www.shencaifeiyang.com/redirect.php?goto=findpost&pid=27080&ptid=10248]http://www.shencaifeiyang.com/images/common/back.gif[/url]& S# l2 h% t1 i5 s; U; w6 c3 d0 E

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; V: @. f; A9 N: F+ V& z' J哦,我都去过,感觉几好,有好好的回忆!
- `- A& _" }5 a# o# x! O5 \+ m. U( @! ~* [0 _  x* k$ _; W7 Q
不过个边需要的时间会长D! [/quote]
8 ]' g& L: M2 c2 ?4 y8 q1 r那座要矮一点吧,爬山来回大半小时。而且假如你要爬的话,我就有便车坐,还是直达的那种。
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发表于 2007-12-5 10:34:09 | 显示全部楼层
二.四.六.早上爬山,支持!可惜我去不了.
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发表于 2007-12-5 15:50:06 | 显示全部楼层
甘早醒唔来喔..
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