延缓衰老的8种天然方法，远离所有碳酸汽水
网易河北健康频道讯 生活中有很多细节能延缓衰老进程，使人的外表看起来比生理年龄要年轻得多。美国健康网站近日推荐了8种延缓衰老的天然方法，大家不妨一试。碳酸汽水中含有磷酸盐，汽水中的糖分会加速衰老，会引发心脏和肾脏功能出现问题，肌肉萎缩和骨质疏松症。爱喝碳酸汽水的小伙伴要特别注意啦！以下是美媒总结的8个抗衰老的小习惯。1.少用香薰类产品。《美国科学院院报》刊文显示，香味蜡烛中含有几种会加速人体衰老的生化酶。这是因为，在点燃香味蜡烛的过程中，各种致癌物质和加速衰老的化学物质，如苯和甲苯，就会被释放出来，在房间中徘徊不易散去，吸入人体，导致早衰。 2.戒烟。这种抗衰老方法利人又利己。烟草中含有4000多种有毒物质，它对人体衰老进程的负面影响最大。长期慢性暴露于烟草环境中会引发一系列与年龄老化相关的疾病，如动脉硬化和肺纤维化。 3.寻求合适的解压途径。研究人员发现，慢性心理应激状态会导致很多与年龄老化相关的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神经退行性病变。为了减轻压力的毒性作用，人们可以尝试瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它们能减轻焦虑、抑郁和烦躁，改善心理状态。此外，经常参加能达到出汗状态的有氧锻炼也能缓解压力。 4.食用新鲜的有机食品。尽量避免食用精加工食品。添加到精加工食品中的磷酸盐会加速人体老化进程，削弱骨骼的力量，甚至还会引发早亡。应尽量选择新鲜的有机农产品。例如种类繁多的粗粮。适量食用粗糙杂粮是既通便排毒又营养养生的好习惯，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、葛根、薯类、玉米、燕麦等。这些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，是脂肪代谢的重要成分；而五谷杂粮皆富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，加速排毒作用；丰富的维E还能滋润肌肤，预防衰老。建议日常可以自制八宝养元粥服用，取黑豆、黑芝麻、红豆、红枣、黑米、枸杞、山药、燕麦熬制成五谷粥食用，久服可补气养血，美容养颜，尤为适合女性朋友食用。更多聪明的养生者为了节省宝贵的时间，选择冲饮已经研磨好的五谷粉，如谷香仁八宝养元粉，由上述的八味食材研磨而成，天然无添加，营养丰富口感美味，随时随地冲饮便利，实在是众多爱美者的福音。据不完全统计，淘宝上超过百分之八十的养生人士选择的是这家的五谷产品。（更多养生五谷粉可以上淘宝搜：谷香仁！）5.不吃添加糖。发表在《英国皮肤病学期刊》上的研究显示，吃糖过多会导致葡萄糖分子与胶原蛋白中的蛋白质黏合，这种黏性会让皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点。6.多花时间和朋友在一起。研究发现，孤独感有损健康，让人难以应对人生的挑战。随着时间推移，它还会加速衰老进程，引发心脏病和高血压等疾病。 7.远离所有类型的碳酸汽水。不仅是汽水中的糖分会加速衰老，各种类型的碳酸汽水都含有磷酸盐，会引发心脏和肾脏功能出现问题、肌肉萎缩和骨质疏松症。《实验生物学学报》刊登的一项研究成果显示，体内磷酸盐含量超标的老鼠比磷酸盐含量正常的老鼠早亡五周。8.少用化妆品。具有讽刺意味的是，用来掩盖皱纹的化妆品实际上会加速衰老进程。2013年发表在《环境健康展望期刊》上的一项研究表明，用于个人护理用品和药品中的对羟基本甲酸酯（一种防腐剂和灭菌剂）会成为雌激素的干扰物，致使女性提早进入老化状态。
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