对初学拉丁舞中老年朋友的感言
本帖最后由 开心 于 2014-6-22 13:15 编辑对初学拉丁舞中老年朋友的感言
拉丁舞健身运动越来越受到中老年者的喜欢，人们在感受拉丁舞热力的同时强健身体，可谓其美。拉丁舞具有热情、奔放、浪漫的特点，其舞蹈动作豪放粗犷，速率多变，用手做姿势和脚步变幻丰富，充满激情，音乐节奏鲜明强烈。拉丁舞作为一种健身方式，也是有氧的运动，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有热爱生活积极性，适合范围更广泛。而且拉丁舞里表达情绪化，热情奔放，对心理的健康有协调促进功效，适合中老年朋友的练习。
对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。 在跳拉丁舞时，人体的状态应分成三部分。
一：上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。
二：身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。
三：下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这三个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。
其他需要注意的：1、服装一般以紧身的为好，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为宜。
2、跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵硬。
3、在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续；
4、避免扭腰过猛，应以感觉适当为准；
5、若发生以下情况，如腿部疲劳、身体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。
6、初学拉丁舞者，要记住动作要领，把最基础的动作反复练习，脚位，胯位，身姿，手势，头位，养成必练的过程。
7、增加自信心，不要急于求成，功夫是练出来的，千里之行始于足下。
8、养成多听拉丁舞音乐的习惯，牢记各种舞步的节奏，把音乐的感觉融合在舞的韵律中。
9、放松心情，简简单单跳舞，学会多少掌握多少，锻炼身体贵在坚持。
10、一次专注的练舞学习，胜于多次分心的模仿，滥竽充数的习舞是跳不好拉丁舞的。
有些健身者身体各个关节太紧张，这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。此外，拉丁舞对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑。
初学拉丁舞中老年朋友，都是喜欢文体活动，向往积极向上的生活方式，轻松愉快的锻炼身体，愉悦心情，把学拉丁舞当成强身健体的活动方式。
通过学习过程，发现拉丁舞不同于一般的广场的健身舞和养生操，其动作规范和要领必须长期训练，才能达到舞姿优美和熟练程度，这是需要韧性的坚持，努力的汗水，细心的领会，自信的把握。就是因为拉丁舞有难学的程度，才会有拉丁舞生命的魅力，才会使人锲而不舍的热爱。
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