吃维c可以有助于皮肤变白
http://www.51meibaizhen.com/wp-content/uploads/2010/11/3061.jpg时下有许多食物可以有助于肌肤变白,那么具体吃什么可以变白?下面为你介绍的是维他命C。维c除了可以提高免疫力,更被美誉为经典的天然变白元素,很多经典的皮肤美白产品中都会添加维C成分。下面就来看看吃维c美白的方法吧。
1、每天摄取100毫克:维C不能长期过量服用,因为易造成草酸或尿酸结石。但是如果你是从保养角度出发,建议每天服用100毫克左右,即安全又有效,不会造成所谓的副作用。
2、早饭或午饭后吃:大家都知道水果“早上吃是金,中午吃是银”,维C也一样,特别是一些从天然水果中提取的维C产品,更是要在早饭或者中饭吃,效果才会好。
3、一天建议分两次吃:因为维C是水溶性维生素,一般来说,3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充,可以保证身体中的维C含量,吸收效果会更好。
4、服用周期:口服至少3-6个月,效果才会比较明显,因为经肠胃被人体吸收,循序渐进帮助细胞更新需要一个过程,才能从根源上改善肤色。任何夸大宣传效果的做法对你的健康都是无益的。
5、选择天然的产品:市面的维C产品有很多,几块、十几块,但一般这类产品都是合成的维C。真正全天然的维C含有维生素P,它能防止维C被氧化而受到破坏,帮助维C更好被人体吸收;而合成维C成本低,一般剂量都比较高,如有些维C泡腾片含有1000毫克维C,属于药品范畴,不建议长期服用。
吃维c美白方法可以说已经是比较常见的食疗美白的方法了。很多经典的皮肤美白产品中都会添加维C成分,可见它的效果是不错的,更不用说直接吃了。
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